剁椒

2016年08月02日

突然想做剁椒，就做了……

辣椒酱

2016年07月30日

特别喜欢熬酱的过程，心血来潮，做了辣椒酱。家里没有黄豆酱，换成了日本的味增，其实黄豆酱或者甜面酱味道更好。

冰糖黄皮

2016年07月28日

想吃南方的黄皮，在某宝买了无核的。好吃是好吃，不过这东西放不住，煮成熟的泡水貌似比较好。

罗汉果石斛灵芝茶

2016年07月16日

石斛和很多汤材都很搭，有清肺润燥降血糖的作用，比如西洋参、灵芝、麦冬等等。而罗汉果是天然的甜味剂，也是清润的佳品。这三味搭起来，可以是很好的夏季清暑润燥的茶水料，再加上少量枸杞，益肾健脾。

养胃浓汤——猴头菇竹荪虫草汤

2016年07月09日

夏天吃冷的多，胃不好的童鞋们纷纷表示消化不好。那就让简单的浓汤来帮助你吧

夏日解暑——绿豆百合汤

2016年07月09日

有了养生壶，每天都可以方便煮汤水了

菊花冬瓜茶

2016年07月09日

人和人的缘分很奇妙，有些人一辈子不可能在一起过，但不妨碍成为朋友，和性别无关。炎炎夏日，虽然辛苦，但还是愿意煮一壶冬瓜茶，带给那个过的有点粗糙的小朋友。

减脂菜——番茄鸡胸肉冬瓜

2016年07月08日

夏天总会发愁吃什么，要健康，又要好吃，那非冬瓜和番茄了。

玫瑰银耳桃胶羹

2016年07月07日

破壁机的处女秀

解暑汤水－双花雪梨薄荷茶

2016年07月07日

夏天容易上火，祛火汤正合适

熬夜茶——石斛麦冬茶

2016年07月07日

一天一壶清火茶，清清爽爽过夏天

熬夜清火茶——石斛枸杞西洋参

2016年07月06日

欧洲杯结束啦，葡萄牙冠军！……其实我都没有看，只是小伙伴们熬夜，肯定今天会火气重重，所以煮个清肺清火茶来分享，感觉比较搭

美白消肿的甘草薏米水

2016年07月06日

罗汉果胎菊红枣茶

2016年07月03日

夏秋天易上火，再加上工作中需要多说话，盯电脑，难免目赤口干，这时候清火的罗汉果和胎菊就是很好的选择。夏季喜食凉，再加上几颗红枣，平衡一下食材的寒性，不至于伤脾胃。

烤鱿鱼

2016年06月25日

家里有鱿鱼干存货，想吃辣鱿鱼时就拿出来做做，当零食吃也不错

减脂瘦身餐——番茄黄瓜鸡胸意面

2016年06月22日

健身减脂，会吃才有效果。节食是最傻的办法，低GI才是王道。作为中国人的胃，冷餐偶尔一次还行，热热的才舒心。

60大卡减肥餐——微波炉版金枪鱼土豆沙拉

2016年04月06日

减脂增肌期间，各种饮食控制，吃少了就会过度掉体重、体脂是减了，肌肉也减了。吃多了也增脂。对于上班族，快手简单才是王道。

70大卡意面沙拉——鸡胸生菜意面沙拉

2016年04月05日

减脂健身——81大卡／百克的金枪鱼意面沙拉

2016年04月02日

金枪鱼含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，有利于身体健康。番茄富含番茄红素和VC，而全麦意大利面比普通意面更低热量，更多膳食纤维，可以有很好的饱腹感

55大卡减脂零食——南瓜布丁

2016年03月28日

南瓜有很好的润肠作用，而且热量低，即便是栗面南瓜，也只有31大卡／百克。但是南瓜不用再加糖就很甜了。

健身必备——金瓜燕麦能量块（155大卡／百克）

2016年03月22日

在增肌阶段，教练一直让在运动结束半小时内摄入蛋白质和碳水化合物，最好是香蕉和蛋清。问题是这两种我都不喜欢吃，所以自己做了能量棒

低卡瘦身餐——清炒菠菜

2016年03月21日

春天是吃菠菜的季节，丰富的维生素和纤维素，在减肥期很合适

30大卡减肥清肠餐——芹菜拌豆芽

2016年03月12日

减肥的路上总是需要一点清爽的小菜陪伴，芹菜拌豆芽是个不错的选择

30大卡的减肥菜——西芹拌银耳

2016年03月08日

继30大卡减肥菜品清炒白菜和银耳羹之后，再次推出30大卡减肥菜——西芹拌银耳。西芹叶中的维生素和矿物质含量高于芹菜茎，建议不要丢掉叶子。如果你实在吃不惯，可以把叶子洗干净用厨房纸包起来放进密封袋冻起来，以后可以用来焯水剁碎包芹菜鸡肉水饺或者芹菜叶摊蛋，也是很美味的。

29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹

2016年02月17日

减肥最大的矛盾：想吃和不能吃。莲子银耳百合羹刚好可以满足吃的需求，超低热量饱腹了长肉，还对皮肤好好，身体好好