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减脂瘦身餐——番茄黄瓜鸡胸意面收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 60g
- 番茄 1个
- 黄瓜 2条
- 全麦意大利面 30g
- 盐、蚝油、黑胡椒、番茄酱 少许
减脂瘦身餐——番茄黄瓜鸡胸意面的做法步骤
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步骤 1：
黄瓜洗净去皮切丁，番茄洗净切十字刀待去皮，鸡胸肉去筋膜切丁待用。
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步骤 2：
任何形状意大利干面条都行，煮熟捞出待用。再用煮面的水烫一下番茄，方便去皮。
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步骤 3：
去皮的番茄放入不粘锅，用铲子捯碎，开小火，加入少量盐加速其出汤汁，不够的话可以加一点水，放入鸡胸肉煮，再放入黄瓜一起煮，待黄瓜断生，用番茄酱、蚝油调味后放入煮熟的意大利面，拌匀，撒黑胡椒碎即可。
小贴士
不粘锅，不粘锅，不粘锅，因为没有油，不粘锅很重要！
健身减脂，会吃才有效果。节食是最傻的办法，低GI才是王道。作为中国人的胃，冷餐偶尔一次还行，热热的才舒心。
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