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减脂健身——81大卡／百克的金枪鱼意面沙拉收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 全麦意大利面 50g
- 金枪鱼罐头（矿泉水浸） 55g
- 樱桃番茄 140g
- 俄式酸黄瓜 15g
- 意大利红酒醋 少许
- 黑胡椒碎 少许
- 番茄沙司 10g
减脂健身——81大卡／百克的金枪鱼意面沙拉的做法步骤
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步骤 1：
主材全家福：全麦意大利面在开水中加盐后煮12分钟，9成熟后关火泡3分钟，就可以了。煮面的水多一点更容易熟。金枪鱼罐头用半罐就差不多55g，放在碗中用叉子叉碎，加入一小根或者半大根的俄式酸黄瓜和一勺番茄沙司（大概10g）拌匀。樱桃番茄洗净对切待用
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步骤 2：
将煮熟的意面过凉水后铺在碗底，上面放入樱桃番茄，最上层放入金枪鱼酸黄瓜碎。在沙拉上淋少许红酒醋，撒上现磨黑胡椒碎。一道健康美味的金枪鱼意面沙拉就做好了。
小贴士
樱桃番茄最好选择有机的，而金枪鱼罐头选择泉水浸的热量更低。
金枪鱼含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，有利于身体健康。番茄富含番茄红素和VC，而全麦意大利面比普通意面更低热量，更多膳食纤维，可以有很好的饱腹感
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