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29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹收藏
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时间 30–60分钟 切墩(初级)
所需食材
- 银耳 一朵
- 百合 一小把
- 莲子 一小把
- 水 适量
29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹的做法步骤
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步骤 1：
太简单到不用拍步骤图。银耳、莲子、百合洗一下，分别用冷水泡三小时。银耳去蒂，用刀切的碎一点，可以更好的出胶质。
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步骤 2：
切碎的银耳、莲子、百合和4倍的水放入电压力锅胆里，“熬粥”档位，直到做好为止，再焖30分钟再开盖子。不着急的可以用预约功能，可以更好出胶。
小贴士
银耳建议买整朵的，微黄为好，太白了怀疑被处理过。莲子买取芯的，百合以兰州龙牙百合为好。
减肥最大的矛盾：想吃和不能吃。莲子银耳百合羹刚好可以满足吃的需求，超低热量饱腹了长肉，还对皮肤好好，身体好好
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