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60大卡减肥餐——微波炉版金枪鱼土豆沙拉收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 金枪鱼罐头（泉水浸） 55g
- 土豆 200g
- 番茄 95g
- 番茄酱 5g
- 盐 1g
- 酸黄瓜 15g
- 黑胡椒碎 少许
60大卡减肥餐——微波炉版金枪鱼土豆沙拉的做法步骤
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步骤 1：
很简单：土豆去皮切小丁，放在玻璃饭盒中盖保鲜膜，大火5-8分钟，熟了就行。取出待用。番茄一个，去皮切碎。酸黄瓜切碎。
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步骤 2：
土豆用勺背或者叉子碾成泥，加入番茄碎、盐，拌匀后再用微波炉加热1-1.5分钟，取出后再拌一下，加入酸黄瓜碎、金枪鱼肉、番茄酱，拌匀，吃之前撒一点黑胡椒碎就好了。这道菜60大卡／百克。
小贴士
番茄去皮，开水烫或煮一下最简单。如果有软皮刀，能直接削皮就更简单了。
减脂增肌期间，各种饮食控制，吃少了就会过度掉体重、体脂是减了，肌肉也减了。吃多了也增脂。对于上班族，快手简单才是王道。
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