我的晚餐有亮点，简单又开胃，低卡吃不胖

2021年06月07日

今天分享的晚餐，还有一个重点就是我拌的方式，很省事，吃起来还开胃。用了很简单的几样材料，适合拌任何面条吃，如果没有食欲，来上一盘绝对能让你胃口大开。 下面来看看我的这盘凉面的做法。

这面包配方太赞，连续吃也吃不够

2021年06月06日

这个基础配方是我最喜欢的，试过几种品牌的面包粉，今天这个面包所用的液体和固体材料的用量，不论用哪种品牌的面包粉都没有问题，无论是做烤面包，还是网上流行的蒸面包，再或者是电饭煲面包都绝对成功！所以蛮喜欢做面包的小伙伴收藏吧。有了这个而基础配方，再额外添加材料做点花式的面包，怎么做都好吃！

这炒饭好吃又有趣，孩子着迷不懒床！

2021年05月31日

今天的炒饭我没放肉，就用了家里有限的上次爱，但是用了酱油来调味的，酱油炒饭味道特殊香醇，和各种食材综合起来非常好吃。装盘的时候，花了点心思，摆了卡通盘，用鸡蛋、紫菜和火龙果，绝对能引起小孩子的兴趣，快过六一儿童节了，妈妈们来试试这个做法吧，孩子喜欢就爱吃饭喽！

小炒牛肉这么做，肉质不柴不硬，真好吃

2021年05月31日

做炒牛肉最好要选牛里脊肉，牛里脊肉质厚阔，肥嫩，纤维单薄，经过烹炒之后口感也不会老。 当然，也不是用了牛里脊肉来炒，成品就能一定很娇嫩了，在操作步骤上也需要注意。 如果把牛里脊切条或者切片后，直接就下锅炒，最后成熟的时候也会有点干硬，所以，炒牛肉有窍门，一定要记住这一步，成品一定会娇嫩入味，越吃越爱。 来看看我今天带来的小炒牛肉条。

好做低卡又营养的蒸苦瓜

2021年05月30日

苦瓜是非常适合夏季食用的蔬菜，可以说是夏季里不可少、必吃的蔬菜。苦瓜中含有活性蛋白质，能刺激体内免疫系统的防御功能，苦瓜中的纤维素对体内脂肪还能够进行抑制，所以苦瓜是一种非常绿色的减肥方法。

什锦饭团，放不下的美味！

2021年05月28日

一日三餐，许多小伙伴好像最发愁的就是早餐，如果都是成人还好说，要是家里有孩子的就不能对付了，孩子长身体，就靠着一日三餐的营养呢！ 今天分享一个好吃又营养的饭团，孩子最爱。

我的轻食便当，营养吃不胖

2021年05月10日

自己带盒饭是最好的，可按照自己选择的口味来选择，可荤可素，保证营养的同时，能随心随遇。 来分享一下我的轻食午餐，能量足，吃得饱，还不会发胖。 现在做饭的时候超级方便，餐食有便当饭盒，做饭有维达清洁湿巾，舒心！

清甜香滑，养心安神补脾的小米煮苹果

2021年04月28日

苹果里的果胶纤维是非常有益的可溶性纤维，对人体的肠胃非常好；苹果含有丰富维生素C等,能帮助延缓衰，所以，女人们一定要多吃苹果，美容养颜。苹果属于温性水果，如果吃熟的功效不减，而且更利于健康，绝对是温补又能强免疫。 小米有“肾之谷”的美誉，可想而知它的功效了。小米的养心安神作用很大，还是一种容易消化的食材，健脾和胃都有好处，非常容易被消化和吸收。 今天我用芽芽乐黄小米，有机厚油黄小米，来自被称为“世界小米之乡”的内蒙古赤峰市的敖汉地区种植的厚油黄小米做的，宝宝的最爱，口感香软可口，清甜香滑，养心安神助消化，装碗里，一会儿就有厚重的米油，太香！

口感爆棚的红薯饼，口口留香！

2021年04月23日

现在新鲜的红薯已经上市，所以，一定要多吃点才好。红薯不仅能防止春困，还是健脾胃以及保护人体皮肤的好东西，对延缓衰老有一定的作用。 红薯买回来直接蒸就可以，简单方便。如果吃腻了就换换样子，用它来做各种面食，最好吃了。今天我就来分享我最喜欢的这个红薯饼，不是用糯米粉做的油炸的那种，就是用家里常吃的普通面粉做的油饼。为了增香和添营养，我又用了点花生酱。来看看我的红薯饼的做法吧！

松软醇香，好吃还特省事的花生酱面卷！

2021年04月14日

今天的这个面卷，我用的是原味无糖的花生酱，但我放了一点盐，做成了淡淡的咸口，吃起来不腻人，做三餐主食都非常好，尤其是早餐，一次多做一些，早起就可以用蒸锅回温一下就行，能量足，营养又好吃，专治没食欲。 花生酱是含有优质蛋白质的一种食物，花生酱中不仅含有大量的蛋白质，同时还含有丰富的钙离子、铁离子等矿物质和多种维生素等营养成分。适量的吃些花生酱可以起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤和身体衰老，保青春哦！

这菜这么做，肉Q弹、多汁又鲜香，太过瘾！

2021年04月13日

和朋友聊到吃小龙虾，现在又到吃小龙虾的季节，虽然这是南北方部分地区都有的美味，但是我这北方的边境小城市，能吃到新鲜的就难了，每年也都会有外进，但是量少，新鲜度还难保。 经朋友推荐网购了名扬湖海龙大号虾尾回来，顺丰冷链快递，直达到家依旧还是冻着的，半斤一袋真空包装，质量非常的好，迫不及待就来上一盘，虾肉Q弹鲜香，味道特别的正，特好吃，解馋是足够可以的！ 小龙虾尾的营养价值非常丰富，能增加身体中骨骼的强度和硬度，还能够为身体补充丰富的蛋白质和各种矿物质营养元素等等。 春天是长身体的阶段，最应该注重身体的钙质补充，处在身体生长发育期的孩子们，一个春季里，身体的钙质补充足了，个头会猛蹿，长上一大截；成人们不缺钙，骨骼特会更强壮，尤其是老人们，钙是预防骨质疏松的重要营养物质。所以，多吃点虾肉最好了！ 龙虾尾的做法多样，当然成人们最喜欢的就是麻辣味的，如果不能吃辣的就选用酱香的好了，总之，调味料的口味要重一些才能可口，今天分享一下我的小龙虾尾的做法，用了现成的小龙虾调味麻辣酱，不用水煮，要用啤酒，绝对鲜香过瘾，下酒的好菜！

不用鸡蛋不用水，这面包低糖低油真好吃

2021年04月10日

今天我就来分享一个非常好吃的软欧包的做法，没用黄油，用的是玉米油，糖量减到最少，但是因为放了两种干果，吃起来口味非常甜润，可谓是营养和口感饼醋的面包，关键还是最好做。 来看看今天我做的软欧的做法，特好吃的面包方子，建议收藏留用。

我的轻食饭团，营养饱腹又低脂，真好吃

2021年04月07日

最近主食迷上它，营养饱腹又低脂，一周至少做3回，轻食餐必备！这个饭团用了很简单的材料，但是都非常营养的；主要材料用了三色糙米，三色糙米是以红米，黑米，糙米混合一起，这三种食材的纤维含量和各种营养元素含量都比较高，能帮助脂肪的消耗。 三色糙米煮饭比较干和散，口感不是很好，所以许多人不爱吃，但我今天加了糯米就改善了这个问题。糯米有营养但糖高，所以我用了臻米低糖蒸汽养生饭煲来做的。这个机器能有米汤分离技术，古法工艺专利降糖。米粉节狂欢，预定再领券，到手价进749元#小米有品米粉节#。 饭团里还加了黑芝麻和紫菜，黑芝麻更是春天里应该每天都吃的，补钙、健身都是极好的；紫菜中含有大量的营养价值，含有很多膳食纤维，可以保持肠道的健康，每天吃都可以；我用一点盐调味，微微的咸口，好吃有食欲。

春天，这碗“女人汤”不可少，简单好做

2021年04月05日

今天分享一碗非常适合女人滋补的水果甜水，在春天里，每天来一碗，既可以补水润肤，又可以调理肠胃，是极好的“女人汤”！ 红枣枸杞苹果汤，是一道能暖胃养神、香甜爽口的极好美容汤。可以说是女人的专利。红枣和苹果富含丰富的维生素C，还能为人体补充维生素B族，胡萝卜素等等许多微量元素，枸杞更是益肾益气又养血止咳的好东西。其实这三样食材生活中很普通，但作用功效明显，不用多说，咱们都知道它们的好处。 这道水果甜水做起来也非常简单，洗一洗、煮一煮就好，尤其需要注意的就是一点，煮这道甜水的时候苹果一定要带皮才好。

巨好吃又好做的平底锅舒芙蕾蛋糕

2021年04月04日

今天我的这款蛋糕的做法不仅是孩子们极爱，就是大人也是有入口就惊艳的感觉。 不知道用什么语言来描述这款蛋糕，可以说是我吃过的最好吃的蛋糕了，奇妙的是只用两个鸡蛋就完成一个超大个，不用面粉，不用烤箱，用平底锅就完成了。

发面饼换个方式做，裹上油酥，松软多层真好吃~

2021年01月03日

冬天天气寒冷干燥，在三餐上既要注意滋补，又要注意润燥祛火，毕竟，冬天为了抗寒吃肉的频率高。又爱吃辛辣，这都些食物都容易让人上火，所以，要适当在三餐里调入些能润燥祛火的食品，黑芝麻就是最好的食材。 黑芝麻的营养价值丰富，既能给身体补充丰富的钙质，又能润燥祛火，每天适当吃一把，就能起到事半功倍的效果。#双旦福利 来看看我今天的暄松的黑芝麻发面饼的做法吧！

外皮香酥，里面带馅的面包华夫饼，太香，孩子大爱啊~

2021年01月03日

日常里，饼是我们非常爱吃的食品，有人喜欢酥脆的、有人喜欢软嫩口感的，所以，自己做最合适，可以随心所欲。我今天做的这个面饼式的华夫饼，就是外皮酥脆的，孩子超爱吃，喜欢这个口感的小伙伴一定要试试。 #双旦福利 用做面包的方式和的面团，包上了黑芝麻馅做的小饼。用一次发酵的方法做的，很省时间。

健康饱腹还不长肉的全麦烤饼，瘦身必备

2021年01月02日

今天分享一个非常好吃的全麦烤饼，可以直接吃，可以做成肉夹馍的方式吃，都行。 #双旦福利 今天用的是全麦自发粉做的，不用再加入酵母等材料了，如果没有自发粉，可以就用全麦粉，按照全麦粉和酵母100:1的比例添加酵母就行，做法一点不难，老少都爱吃。现在是秋季，气候宜人食材丰富，胃口也就好了。吃得多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，容易使人发胖，所以常吃点全麦是最好的了，饱腹还不长肉。

细腻润燥又解馋的蒸蛋糕，应景圣诞节，完美做法，几步就好!

2020年12月22日

#惊喜双旦#马上就是圣诞节和元旦了，小朋友在家当然蛋糕少不了。冬天气温干燥寒冷， 在重视冬季滋补的同时，也得注意去燥去火。所以，想吃蛋糕就做蒸的吧，毕竟“好吃不上火”是它的口号！ 通常做蛋糕的时候，大多数人的顺序就是先拌蛋黄糊，然后搅打蛋白，其实只要操作迅速了没区别，蛋黄糊可以用打蛋器低速搅打也没问题，我就是经常像今天这样操作。只要把蛋白打发到位，配比合适，就好了，材料提前称量好，用一个打蛋器一气呵成完成，也很简单！ 我今天用的是浩诗云朵打蛋器， 无线充电式，超静音，充一次电可以使用二十多次 ， 迷你的身型设计得一放很稳。 同时这款浩诗打蛋器颜色太可爱，放到哪都赏心悦目的 。打蛋黄用它低速不外溅，好用又贴心！

冬天进补，女人必备的奶香红豆小圆

2020年11月24日

今天我分享的这道甜品就是用糯米粉做的，用红豆搭配。古代红豆就有“心之谷”的美誉。红豆的粗纤维物质丰富，又富含铁质，能行气补血，冬季适当多吃点红豆制品，能调理寒性体质，冬天里面色也火红润、手脚不在冰冰凉。除了这些作用，红豆还是健脾胃，祛湿清热的好东西，所以，咱们可以把红豆很好地利用在三餐或小食里。 今天的这碗奶香红豆糯米，比奶茶还要好喝百倍呢，对女人特别的好！给女朋友做一碗吧！

红豆红枣糕

2020年10月19日

推荐一款好吃的红豆小食：红豆红枣糕。用红豆红枣和糯米粉做的，如果喜欢吃软糯口感食品的小伙伴一定要试一试，不仅仅好吃，多吃几次还能强健身体，改变体寒的体质，手脚不在冰冰凉。

素油小白饼

2020年08月24日

现在已经是秋季了，北方的早晚已经很凉爽了，所以早晚出门，也要适当加衣，凉气容易伤胃。适当多吃点面食还是很养生的。 今天我就来教你学做能夹一切的好吃的“小白饼”，无论夹肉，夹菜还是夹点炸酱，还是闲着来一个掰着吃，都是极好的，保你喜欢。

黑芝麻胡萝卜烤饼，吃一口就放不下

2020年08月24日

今天我推荐一道非常好吃的发面小饼，黑芝麻馅，同时还是用胡萝卜和面的，胡萝卜不用多说，地球人都知道这是个物美价廉的好食材。这个小饼的口感和味道都非常好，老少都爱吃，尤其是孩子，最喜欢了。

芋头小甜饼

2020年08月20日

秋天的早晚凉气重，胃部最容易受寒气的入侵，所以，要注意保护脾胃，不要受凉，仔防护的同时，适当多吃点面食是极好的。面食的种类很多，我们自己在家做更是可以随心所欲。我习惯把蔬菜和面粉结合在一起，比如做过的山药馒头，南瓜饼，胡萝卜花卷等等，这些蔬菜的营养价值都不低，放入面食里还能增香增色，特好吃，同时让主食也含有更多的营养，让三餐更丰富起来。 秋天天气凉了，很多体质弱的人群就容易生病。芋头所富含的黏液蛋白以及微量元素能够增强人体抵抗力，帮助身体更好地抵御细菌和病毒的侵袭；同时芋头能养护脾胃健康，这一点更是我们所需要的。 今天我就是用芋头做的发面软饼，无油烙制，吃起来暄软甜香的特好吃，这样的小饼儿子能连续吃3个。

凉拌面皮

2020年08月14日

现在天热，有时候不爱做饭，我就会选择用即食的方便食品来打发，但不是一冲一泡就不管，总会加点花样，既能保证味道，又能增加营养。 今天早餐我就是利用现成的即食面皮做了一碗5分钟面皮，吃的很开胃。我觉得作为开胃餐非常好，简单好做，不用汗流浃背地对着炉灶，5分钟完成，让自己吃得饱饱的，而且特舒服。