2013-06-14 加入
知福福常在，随缘缘自来！
减脂瘦身巧拌土豆片
2022年07月31日
土豆虽然含有淀粉多，但是它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，只要是烹饪的方式对，常吃土豆就能够可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，变苗条起来. 来看看我今天的晚餐，凉拌土豆，夏天晚餐用它代餐，好吃顶饱又减肉，坚持下来，腰身也变细了。
低油低糖无添加，好吃不上火的蒸蛋糕
今天分享的美食就是夏季里一款最好吃蒸蛋糕，低糖、低油、无添加，一个蒸锅就搞定，好做又好吃。 今天我做的是三个鸡蛋的量，用的是6寸蛋糕活底模具。鸡蛋的大小就是中等，家里日常所吃的那个，随便拿的。如果想做8寸的大一点的蛋糕、用量是6寸所有材料翻倍，蒸的时间也要延长。
不挑面粉，不挑手法的健康大面包
2022年07月13日
这是我用了多年的面包配方，不挑面粉，不挑手法，最好用了。 今天分享给小伙伴们我常用的面包配方，无论是做普通面包、还是最吐司面包等都好用，其中糖、油的量还可以适当调节，而且不挑面粉，无论是各种品牌的面包粉、还是普通的高筋粉，用这个配方都好。 下面来看看我的大面包的做法，夏天最适合这么做，简单省事，无论是直接吃还是做汉堡胚都行，这个配方收藏留用吧！
爽口清火又瘦身，这碗面绝了
2022年07月11日
夏天要吃得开胃顺口，喜欢吃面的小伙伴一定要试一试，用这个万能汤汁，可以放入任何你想吃的面条。入伏了，这碗面不能少，爽口清火又瘦身，一周我至少吃3回
晚餐就一碗，低卡营养，真香
现在，正是新鲜包菜上市的季节，去市集上，一颗颗圆鼓鼓的包菜、新鲜圆满，特讨喜，我这现在仅仅是一元钱一斤，买上一个能吃好几顿，而且包菜耐存储，怎么放都没有问题。 今天分享的包菜的做法就是我夏季最喜欢做的，简单省事又好吃，晚餐来这么一碗，不用吃主食了，营养瘦身都来了。
2022年07月10日
今天分享一道美味小炒，角瓜炒虾仁，很营养的做法。 天气炎热，要少吃大鱼大肉的，但是不能一点肉蛋白不进食，大虾就是很好的选择。大虾有丰富的蛋白质，脂肪含量超低，好吃不上火，一年四季都不要落下，尤其适合夏季。 今天我用的是虾仁搭配的角瓜，来看看做法吧，调料不用多，只用到味达美初榨炒菜香生抽，做法还简单
含钾高，润肠胃，这菜拌一拌爽口又解馋！
2022年07月08日
天热没胃口，我经常做这菜，夏天可以常吃，是美容美体的极佳食材。
0分钟完成，开胃解腻又清火的绝味煎豆腐
天热没食欲，试试这道菜，10分钟完成，开胃解腻又清火，吃不够！
这包子真香，做馅简单，一煎一蒸，老少都爱吃
2022年05月30日
一家人都喜欢吃馅，所以，做包子、饺子的次数最多，一周至少得吃七八次。但是和面、做馅真的也是耽误时间、有点烦；自从我入手了这个九阳和面绞肉机、也可以称为“饺子神器Pro”，真实有点解放双手的感觉，同时还增加了做饭的乐趣！
美味茄子焖饭
2022年05月21日
茄子的做法很多，可以蒸、可以炒，可以拌，如果这些方式你都不爱吃的话那就一定要试试我这个茄子焖饭，不放肉都香到没朋友的感觉，特好吃，尤其是小孩超喜欢的，茄子的软糯加上米饭的醇香，好吃得放不下筷。 来看看我的茄子焖饭的做法，一定要试试做呀。小满后，这菜一周要吃几次，和大米是绝配，解暑热，健康过夏天。
夏日必做的小油菜炒饭
2022年05月20日
今天我用小油菜的根茎部分来做的炒饭，用酱油调味，太好吃了，脆爽的小油菜搭配了胡萝卜，鸡蛋，再加上 好吃的米饭，一盘炒饭营养很全面，早晚做都适合。
吃不够的菌菇肉丁焖饭
2022年05月18日
饭菜一锅出，最喜欢吃的焖饭来了，用鲜嫩的白玉菇、加上肉丁，胡萝卜搭配金龙鱼的原味香稻米煮的饭，非常营养，香到没朋友、绝对是米饭中的绝绝子，小伙伴们一定要试试做，老少都爱吃！
米饭的神仙吃法，来一碗太上头!
2022年05月06日
米饭的神仙吃法，来一碗太上头! 今天分享一碗让人上头的猪油酱油拌饭，是猪油拌饭、酱油拌饭的完美延伸版，粒粒分明的米饭裹上油润的猪油、酱油，再配上香味浓郁的猪肉丁，再融进小香葱的香气，一碗米饭的香味能弥漫整个餐桌。 太香了，只要肚子能装得下，我能吃一锅！
粘豆包这么做，皮糯馅香，太上头
2022年05月04日
营养学家说：日常里我们一定要学会吃黄米面！在各种杂粮面粉中，黄米面是含钾最高的、这一点对人体很有益。天气热人体出汗多，大多数人就会缺钾，缺钾严重就会危害到健康了。 今天这个粘豆包，用红小豆和红枣搭配来做馅，做成枣泥豆沙馅，不加糖，营养健康，但又香又甜，再搭配上大黄米的软糯的口感、这个豆包真的是绝了，太好吃
孩子最喜欢的益智补脑饭团，简单好做太香了
2022年05月03日
花生中含有比较丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够有效地促进宝宝的大脑发育，而且还能促进骨骼生长；再加上营养丰富的海苔，这个饭团，好吃又营养。
豆腐的这个神仙吃法，简单省事又营养
2022年05月01日
今天我分享的豆腐的做法也是炸，不过是用空气炸锅来完成的，不仅能保持豆腐泡的样子，同时用油少、热量低，更健康，炸好的豆腐泡可以做出各种美味的菜肴来。 来看看我的美味低脂炸豆腐的做法吧，简单省事，绝对值得做！
这面包成品暄松拉丝，久放不硬
2022年04月30日
今天我分享的面包方子就是我一直用的，非常好用，所用的液体、我有时候用牛奶，有时候用水，今天我用的是椰汁，随心所欲，只有用水的时候会少放5克，其余的都不变。 现在来看看我的椰香面包卷的做法，成品暄软好吃，久放不硬，方子可以收藏留用！
外焦里嫩又入味，绝对吮指的蒜香烤排骨
2022年04月29日
今天我分享的就是利用空气炸来做的排骨，外焦里嫩，美味又低脂，特香！ 现在大多数家庭都有空气炸锅或者空气炸烤箱等等，做美食不用开火，不受炉灶的熏烤，省时省力又干净。今天我用空气炸功能做的排骨，绝对值得一试，外焦里嫩又入味，特好吃！
吃不够的饭菜一锅出，简单省事，太过瘾！
2022年04月26日
饭菜一锅出的排骨焖饭，有多少人想吃的呢？上班的时候曾经做过一个小调查，问谁喜欢吃这种饭菜一锅出的做法，竟然是所有人都举手，说明这一口深受人们的喜爱。
春末夏初，建议女人们，多吃这碗汤水，刮油又养颜
2022年04月25日
今天分享的糖水就是用普通的红枣和苹果来做的，普通的东西搭配起来作用可不小。苹果中含有大量的果胶，是一种可以溶解在水中的膳食纤维，吃煮苹果以及喝着煮苹果的汤汁，可以促进肠胃的蠕动排出毒素，还能够理气润肺。现在气候时冷时热，咱们把苹果煮着吃还能够养胃。 红枣更不用说了，养心安神，益气补血，绝对是值得女人常吃的好东西。这两样食材一起搭配吃好处非常多，含有维生素C，具有抗炎、抗病毒等作用，还会辅助瘦身，起到养血安神，改善失眠多梦的 状况。 好了，来看看我的这道简单的水果糖水，特别地好做，建议女人们常煮来吃，好处自然来。
简单省时，成品完美不塌陷的电饭煲面包
今天我分享的就是用电饭煲做面包的方法，而且是快节奏的一次发酵的方式，想学做的小伙伴可以收藏文章，用我的配方、我的操作方式来做保成功。 今天我用的是4升容量的电饭煲做了250克面粉的量，6个大面包涨发得很好，虽然面包的表面不上色，但是底部金黄，面包松软又拉丝，特好吃！
孩子爱吃又好做，极佳的营养餐
2022年04月17日
今天的这个盖浇饭，除了米饭之外，用了家里现成的食材，主要材料有：胡萝卜，火腿，木耳，西兰花，这几样都是极有营养的，而且营养相辅，有酱香调味，好吃又下饭。 别看这一盘小小的盖饭，能量高，脂肪低，很适合孩子吃！
人人爱吃的面，多加一种材料太香啦！
在众多的面条吃法中，炸酱面是我最喜欢的之一，用自己喜欢的材料炸酱，拌上煮好的面条，想吃热的就锅中捞出直接就调味，想吃凉爽的可以存净水走一遍，吃的时候拌上炸酱，清爽又好吃。 今天我做的就是普通的鸡蛋炸酱面，看似简单，在炸酱上有一点小窍门，把握好了，用这样的炸酱应该是做啥都好吃。
发面饼换个方式做，裹上油酥，松软多层真好吃~
2021年01月03日
冬天天气寒冷干燥，在三餐上既要注意滋补，又要注意润燥祛火，毕竟，冬天为了抗寒吃肉的频率高。又爱吃辛辣，这都些食物都容易让人上火，所以，要适当在三餐里调入些能润燥祛火的食品，黑芝麻就是最好的食材。 黑芝麻的营养价值丰富，既能给身体补充丰富的钙质，又能润燥祛火，每天适当吃一把，就能起到事半功倍的效果。#双旦福利 来看看我今天的暄松的黑芝麻发面饼的做法吧！
外皮香酥，里面带馅的面包华夫饼，太香，孩子大爱啊~
日常里，饼是我们非常爱吃的食品，有人喜欢酥脆的、有人喜欢软嫩口感的，所以，自己做最合适，可以随心所欲。我今天做的这个面饼式的华夫饼，就是外皮酥脆的，孩子超爱吃，喜欢这个口感的小伙伴一定要试试。 #双旦福利 用做面包的方式和的面团，包上了黑芝麻馅做的小饼。用一次发酵的方法做的，很省时间。
