外焦里嫩又入味，绝对吮指的蒜香烤排骨

2022年04月29日

今天我分享的就是利用空气炸来做的排骨，外焦里嫩，美味又低脂，特香！ 现在大多数家庭都有空气炸锅或者空气炸烤箱等等，做美食不用开火，不受炉灶的熏烤，省时省力又干净。今天我用空气炸功能做的排骨，绝对值得一试，外焦里嫩又入味，特好吃！

吃不够的饭菜一锅出，简单省事，太过瘾！

2022年04月26日

饭菜一锅出的排骨焖饭，有多少人想吃的呢？上班的时候曾经做过一个小调查，问谁喜欢吃这种饭菜一锅出的做法，竟然是所有人都举手，说明这一口深受人们的喜爱。

春末夏初，建议女人们，多吃这碗汤水，刮油又养颜

2022年04月25日

今天分享的糖水就是用普通的红枣和苹果来做的，普通的东西搭配起来作用可不小。苹果中含有大量的果胶，是一种可以溶解在水中的膳食纤维，吃煮苹果以及喝着煮苹果的汤汁，可以促进肠胃的蠕动排出毒素，还能够理气润肺。现在气候时冷时热，咱们把苹果煮着吃还能够养胃。 红枣更不用说了，养心安神，益气补血，绝对是值得女人常吃的好东西。这两样食材一起搭配吃好处非常多，含有维生素C，具有抗炎、抗病毒等作用，还会辅助瘦身，起到养血安神，改善失眠多梦的 状况。 好了，来看看我的这道简单的水果糖水，特别地好做，建议女人们常煮来吃，好处自然来。

简单省时，成品完美不塌陷的电饭煲面包

2022年04月25日

今天我分享的就是用电饭煲做面包的方法，而且是快节奏的一次发酵的方式，想学做的小伙伴可以收藏文章，用我的配方、我的操作方式来做保成功。 今天我用的是4升容量的电饭煲做了250克面粉的量，6个大面包涨发得很好，虽然面包的表面不上色，但是底部金黄，面包松软又拉丝，特好吃！

孩子爱吃又好做，极佳的营养餐

2022年04月17日

今天的这个盖浇饭，除了米饭之外，用了家里现成的食材，主要材料有：胡萝卜，火腿，木耳，西兰花，这几样都是极有营养的，而且营养相辅，有酱香调味，好吃又下饭。 别看这一盘小小的盖饭，能量高，脂肪低，很适合孩子吃！

人人爱吃的面，多加一种材料太香啦！

2022年04月17日

在众多的面条吃法中，炸酱面是我最喜欢的之一，用自己喜欢的材料炸酱，拌上煮好的面条，想吃热的就锅中捞出直接就调味，想吃凉爽的可以存净水走一遍，吃的时候拌上炸酱，清爽又好吃。 今天我做的就是普通的鸡蛋炸酱面，看似简单，在炸酱上有一点小窍门，把握好了，用这样的炸酱应该是做啥都好吃。

这菜要常吃，营养丰富又瘦身！

2022年04月17日

在北方，每次涮火锅都离不开冻豆腐，炖菜放几块更是能吸足了菜鲜味。今天我分享的又是一种好吃的做法，利用冻豆腐做酱菜汤，搭配白菜、木耳，火腿，有吃有喝还不腻，营养也比较丰富。

不炒不炖也不蒸，茄子这么做真香

2022年04月16日

通常我们吃茄子，就是炒、炖或者凉拌，看似简单，但是很多小伙伴做起来就翻车，不是颜色太黑难看，就是掌握不好茄子的火候，味道不好。 今天分享的这个做法，无论谁做绝对不会失败，没有什么难度，而且做起来很简单，味道也特别的好吃。我这个不喜欢吃茄子的，至少都能吃上两根。

少吃肉多吃它，孩子常吃长个又健脑

2022年04月16日

小黄花鱼，是市面上最常见的，有无头和带头的，而且价格低廉，鱼刺少，只有鱼身中一根长长的大刺，很适合孩子老人们吃. 通常咱们喜欢吃的方式就是油炸或者煎焖。今天 换一种做法，用酱焖，不仅能去除鱼身特有的味道，还能提鲜，同时还能很好地保留鱼的营养。

这面饱腹不长体重，怎么吃都不腻

2022年04月16日

今天我做的是酱香茄子肉丁面。 茄子中含有丰富的蛋白质以及维生素，是属于微凉的食材，在减肥期间适当的吃一些茄子并不会影响到减肥的效果，反而有助于起到辅助减肥的作用。 来看看我的荞麦茄丁面的做法，用了极少肉丁增香，只用瘦肉，免得热量增高，要不是控制量，这样的面我能吃三碗。

比饺子、包子香，这主食怎么吃都没够

2022年04月16日

今天夹饼做的酱菜是利用家里现成酱肉和芹菜。曾经有个朋友说过，做饭的最高境界是没有准备地、利用家里现有的食材来做出的美味，而不是先计划、采购后的展示。忽然间觉得好像说我，哈哈，我这个夹饼酱菜就是看到啥用啥，随心所欲、但好吃到没朋友的境地。 喜欢吃面食的小伙伴来看看吧，现在我就分享一下今天这个美味主食的做法，比饺子香，比包子吃着还过瘾；尤其是芹菜肉酱菜，清香不腻人，还有嚼头。

我的轻断食晚餐，能消耗脂肪又顶饱

2022年04月10日

我用了最普通的豆皮和生菜辣椒搭配，炸一碗香浓好吃的酱。4月轻断食，晚餐就一盘，能消耗脂肪又顶饱，一周至少吃三回。

可热可冷，吃不够的巧煎虾仁

2022年04月05日

虾仁最喜欢的做法，简单省事又好做，而且冷热吃都好吃，外出交友带上一盒，只要有美味的沙拉酱跟着就行，绝对无敌！

春天早餐必备的苦菜汤面

2022年03月31日

一直喜欢吃各种面，所以，就煮了面汤，用一点龙须面搭配蔬菜来做，也是我最喜欢的做法，来看看。

这菜含钙量高，试试这么做，越吃越香——角瓜条炒肉

2022年03月31日

角瓜的做法一般就是炒或者做馅吃。炒的时候，我们都习惯炒片，但是角瓜有股特殊的口味，炒片的时候很多人不爱吃，今天我分享一个炒条的做法，这么做，口感好，十分好吃，就算不爱吃青菜的小朋友都能吃半盘。现在我去菜市场，看到这菜就买，都不犹豫，这么做太香啦！

我的轻食小炒，低卡清肠促消化

2022年02月28日

春天又是瘦身季，经过一冬的“懒和吃”，春天一定要自律起来，掌控一下体重。 今天分享的是我春季里做得最多的小炒：包菜炒木耳。木耳是清肠清肺的最好的菌类，低脂低卡，也是瘦身时期不可缺少的食物。这两样食材搭配起来极好，营养清淡又瘦身，特喜欢吃！

调节食欲做这菜，荤素搭配真好吃

2022年02月28日

都说每逢佳节胖三斤，但是即使是胖，好像也挡不住吃的脚步。许多小伙伴可能有和我一样的感觉，心里总是想不要吃了，要克制、瘦身，但是看见喜欢吃的，就控制不止，也或者说不想吃肉、觉得腻了，但没有肉又好像缺点什么。 今天这道以菜为主的瘦肉卷就刚刚好，用瘦肉、不腻人，有大量的白菜，荤素搭配还营养。

用它来调汤面，这么吃，真香呀

2022年02月28日

初春时节，很多人已经开始有了“春困”的表现。所以，在春天里我们就要常吃碱性食材。不仅能缓解春困，还能够养肝、梳理肝气！碱性食物有很多，比如我们最常见的菠菜、木耳、韭菜、西兰花等等都属于碱性蔬菜，大部分水果都属于碱性的，以及还有海藻类的食物，大都是碱性的。 紫菜就是我非常喜欢的碱性、海藻类碱性食材，而且营养非常丰富，富含丰富的胆碱和钙、铁、等等元素，能增强记忆，老少都适合，食用起来也简单省事，非常方便，尤其是在煮面的时候用，调味增加营养都是极好的。

发面饼换个方式做，裹上油酥，松软多层真好吃~

2021年01月03日

冬天天气寒冷干燥，在三餐上既要注意滋补，又要注意润燥祛火，毕竟，冬天为了抗寒吃肉的频率高。又爱吃辛辣，这都些食物都容易让人上火，所以，要适当在三餐里调入些能润燥祛火的食品，黑芝麻就是最好的食材。 黑芝麻的营养价值丰富，既能给身体补充丰富的钙质，又能润燥祛火，每天适当吃一把，就能起到事半功倍的效果。#双旦福利 来看看我今天的暄松的黑芝麻发面饼的做法吧！

外皮香酥，里面带馅的面包华夫饼，太香，孩子大爱啊~

2021年01月03日

日常里，饼是我们非常爱吃的食品，有人喜欢酥脆的、有人喜欢软嫩口感的，所以，自己做最合适，可以随心所欲。我今天做的这个面饼式的华夫饼，就是外皮酥脆的，孩子超爱吃，喜欢这个口感的小伙伴一定要试试。 #双旦福利 用做面包的方式和的面团，包上了黑芝麻馅做的小饼。用一次发酵的方法做的，很省时间。

健康饱腹还不长肉的全麦烤饼，瘦身必备

2021年01月02日

今天分享一个非常好吃的全麦烤饼，可以直接吃，可以做成肉夹馍的方式吃，都行。 #双旦福利 今天用的是全麦自发粉做的，不用再加入酵母等材料了，如果没有自发粉，可以就用全麦粉，按照全麦粉和酵母100:1的比例添加酵母就行，做法一点不难，老少都爱吃。现在是秋季，气候宜人食材丰富，胃口也就好了。吃得多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，容易使人发胖，所以常吃点全麦是最好的了，饱腹还不长肉。

细腻润燥又解馋的蒸蛋糕，应景圣诞节，完美做法，几步就好!

2020年12月22日

#惊喜双旦#马上就是圣诞节和元旦了，小朋友在家当然蛋糕少不了。冬天气温干燥寒冷， 在重视冬季滋补的同时，也得注意去燥去火。所以，想吃蛋糕就做蒸的吧，毕竟“好吃不上火”是它的口号！ 通常做蛋糕的时候，大多数人的顺序就是先拌蛋黄糊，然后搅打蛋白，其实只要操作迅速了没区别，蛋黄糊可以用打蛋器低速搅打也没问题，我就是经常像今天这样操作。只要把蛋白打发到位，配比合适，就好了，材料提前称量好，用一个打蛋器一气呵成完成，也很简单！ 我今天用的是浩诗云朵打蛋器， 无线充电式，超静音，充一次电可以使用二十多次 ， 迷你的身型设计得一放很稳。 同时这款浩诗打蛋器颜色太可爱，放到哪都赏心悦目的 。打蛋黄用它低速不外溅，好用又贴心！

冬天进补，女人必备的奶香红豆小圆

2020年11月24日

今天我分享的这道甜品就是用糯米粉做的，用红豆搭配。古代红豆就有“心之谷”的美誉。红豆的粗纤维物质丰富，又富含铁质，能行气补血，冬季适当多吃点红豆制品，能调理寒性体质，冬天里面色也火红润、手脚不在冰冰凉。除了这些作用，红豆还是健脾胃，祛湿清热的好东西，所以，咱们可以把红豆很好地利用在三餐或小食里。 今天的这碗奶香红豆糯米，比奶茶还要好喝百倍呢，对女人特别的好！给女朋友做一碗吧！

红豆红枣糕

2020年10月19日

推荐一款好吃的红豆小食：红豆红枣糕。用红豆红枣和糯米粉做的，如果喜欢吃软糯口感食品的小伙伴一定要试一试，不仅仅好吃，多吃几次还能强健身体，改变体寒的体质，手脚不在冰冰凉。

素油小白饼

2020年08月24日

现在已经是秋季了，北方的早晚已经很凉爽了，所以早晚出门，也要适当加衣，凉气容易伤胃。适当多吃点面食还是很养生的。 今天我就来教你学做能夹一切的好吃的“小白饼”，无论夹肉，夹菜还是夹点炸酱，还是闲着来一个掰着吃，都是极好的，保你喜欢。