好喝不胖的奶茶，白桃乌龙玫瑰奶盖

2020年12月28日

外面寒风呼啸、大雪纷飞，闲暇时间的午后，窝在家中，若是可以在家中捧一杯热饮，看着自己眼前蒸腾的热气，只需小小地抿一口体温就会瞬间上升，连心也跟着暖起来了。 今天就分享一款网红白桃乌龙奶盖，浓郁的奶盖配上清爽的白桃乌龙，暖乎乎的口感层次也丰富，自己在家做可以用零卡代糖，避免了过多糖分的摄入，减脂期的小伙伴喝了也不怕会变胖！而且制作也很简单，一起来学习一下！

时蔬煎巴沙鱼

2020年12月24日

快手烧鸡爪

2020年12月24日

这道鸡爪太适合懒人做啦！！！不用油炒更低脂健康！

满杯红柚热果茶

2020年12月18日

最近柚子皮做糖的食谱火了，今天我也用柚子做食材，做一道好喝又不长肉的热果茶，保证眼睛学会，手也能学会！ 果茶真的是神奇的一种存在，既有茶的香醇厚重，又有鲜果的酸甜清爽，水果补充vc、提高抵抗力，一杯清爽又温暖，在这个寒冷的冬季，安慰一下疲惫的身体与灵魂。 今天分享这款满杯红柚热果茶，用了应季饱满的红柚，清热润燥，茶底用了绿茶，加上天然蜂蜜，颜值高又好喝。 我平时喜欢做一些饮品，因为不想点外卖也不想出门，之前入手的美的BL1528A破壁机就派上大用场了，现在家里每天都离不开它。不光是传统的打豆浆还是做辅食，煮粥煲汤，样样都很拿手，双屏双杯，特别静音。今天做热果茶也是离不开它呢！

米博版低卡鱼肉紫薯蒸饺

2020年12月18日

不得不说米博太智能了吧！里面的饺子面团的模式非常好用，就像把手把手老师在旁边指导一样！揉面、绞肉、蒸饺子都能用上哦！

莓莓蜜茶奶盖

2020年12月17日

寒冷的冬季，来上一杯养生热饮，多么惬意呀。不喜欢喝白开水的亲们可以每天变着法的喝不同热饮。 今天分享莓莓蜜茶奶盖，浓浓的奶盖下面是树莓和草莓做的果茶，加入了温暖的红茶，喝上一口，浓厚的奶盖与清爽温暖的果茶相互碰撞，美妙的香气在口中蔓延，这一刻简直幸福极了！ 其实自己做热饮并不复杂，但也需要利手的工具，我今天用的这款美的BL1528A破壁机就很好用，双杯冷热不串味，它的刀片也是很独特的，能很快速粉碎无死角。不知道怎么做的时候可以智能连接云食谱，真是一个养生顾问的存在啊！

一人食午餐肉贝果三明治

2020年12月14日

早餐吃什么一直是上班族们最关注的问题，一是要省时间，二是要吃的饱，有能量去应付一上午的工作，三是最好还得有营养又不长肉，那么今天这款贝果三明治就非常适合大家了。低糖低油的贝果打底，搭配几片营养扛俄的午餐肉，再夹上一点炒蛋就齐活了，如果有条件的话，再来上一杯暖暖的牛奶，元气满满的一天就这么开始咯！ 这款三明治搭配的肉类选择了世棒午餐肉，这是我家中常囤的一款午餐肉，在综艺中餐厅里、在李佳琦的直播间里都有它的身影，它是午餐肉界的鼻祖，猪肉含量超过了90%，肉质细腻，有明显的肉丝，配料表很精简，用料放心，非常推荐大家和我一样在家里囤上那么几罐，无论是做三明治，还是做火锅，或是做面条，都非常百搭方便噢。

红酒脆皮五花肉

2020年12月10日

肉皮的酥脆、脂肪的柔软、瘦肉的甘香~ 听着是不是就很好吃？ 今天分享一款金灿灿香喷喷的脆皮五花肉 没错！就是吃起来巨香的那个！ 外皮酥脆，肉软嫩多汁，因为是用烤箱烤出来的，所以也不必担心过分的油腻 材料中最重要的就是五花肉！ 选肉一定要选优质的五花肉才可以，我今天用的欧盟猪肉从猪的饲养、到加工及生产，每一个环节都遵守严格的程序，谷饲喂养没有抗生素，吃得也放心。所有的猪肉都可以追溯到它们的来源地，从而提原产地保证和质量保证。

米博版巧克力蛋糕

2020年12月03日

看着挺复杂的小蛋糕用米博做起来超简单，米博拌面糊乳化的功能确实强大，这个半小时就能搞定！太方便了！

感恩节烤鸡

2020年11月27日

感恩节的烤鸡来啦！这次发现了米博烹饪机的伟大功能——制作烧烤酱！！不得不说米博功能太强大了，自带电子秤一步一步引导制作，有些没有的或者不喜欢的材料可以直接跳过，超级人性化！做出来的烧烤酱烤鸡鲜嫩多汁还特别入味！越来越离不开米博啦！

米博版培根意面

2020年11月22日

我真的特别喜欢吃意面！但是每次煮意面的时候还要看着，比普通面条要煮的久！有时候经常会忘记！自从有了米博之后，我终于可以满足我一周吃好几次意面的心愿了！完全不用看守，也不会糊锅，更不会溢出来，真的是无所不能的神器啊！

培根土豆浓汤

2020年11月04日

最近天气越来越冷了，就想吃点热乎的东西，今天分享一款无油无面粉版培根土豆浓汤，饱腹低卡，超级浓郁。培根在这里面是灵魂食材，所以我选用了首农背书的荷美尔超值特制培根，家庭用经济实惠品质又有保障，用了雅培小安素替代牛奶，（这并不是小安素的常规食用方式，也不能推荐将其作为常规食品使用）。成品口感层次更丰富，营养更全面更健康啦！

燕麦紫薯披萨

2020年10月27日

今天用的燕麦片是趣卡家的奶香燕麦杯，之前吃过他家的水果燕麦脆。这个燕麦杯是无糖奶香味儿的，增加了藜麦片和核桃片，膳食纤维丰富，更适合减脂期小伙伴儿！50克一杯，里面还带小勺子，上班上学带着非常方便！

酱烧小黄鱼

2020年10月14日

鲜到鲜得三去海捕小黄鱼非常棒！双层包装锁住了鲜美时刻！去鳃去鳞去内脏，拿回来洗一洗就可以了，特别方便！肉质鲜美细嫩，真的不错！

网红酱油拌饭

2020年09月30日

5分钟就能搞定好吃的酱油拌饭，今天自己动手做了一份低卡低糖版本，咸香好吃，让各位小仙女们管理体重更加轻松。 用美的30LH5低糖电饭煲焖出来的低糖米饭，吃起来没有负担。除了管理好身材，刀具砧板的卫生也很重要，所以我选择了美的砧板消毒机，一键自动消毒风干，特别方便。

网红藜麦波奇饭

2020年09月30日

波奇饭火爆了整个减脂餐界，营养健康，低卡饱腹又减脂。今天我们就来。分享这款网红藜麦波奇饭的做法，让我们在减脂的同时又吃得饱。为了减少糖分的摄入，我用了美的30LH5低糖电饭煲。波奇饭里面的食材是直接生着拌到米饭里面吃。刀具和砧板的卫生要有保障,我选择了美的砧板消毒机，它带有分类菜板的卡槽，还有各种刀具的位置，水洗干净之后直接放到里面消毒分干，在除菌的同时也防止长霉。

清肠香蕉抹茶奶昔

2020年09月26日

香蕉奶昔能促进肠胃蠕动！这次加了抹茶粉，还有高纤维的麦片，喝起来更好喝！

免糖浆红豆月饼

2020年09月21日

月饼季快要到了，大家快点准备起来呀！ 今年大家都做了什么馅儿的呀？我还是喜欢红豆的味道，自己做的皮儿和馅儿吃着放心。 说起自制豆沙馅，相信很多小伙伴在熬豆沙时被“噗噗噗”的豆馅儿烫伤过吧，今年终于不用被烫伤啦，我用了米博多功能烹饪机呀！从和面到炒馅，自己只需要按下面板就行，就连称重这工作也被它包啦！一机顶15机，功能太多了，一日三餐，烘焙西点，涮个火锅。。。都离不开它！如果你是厨房小白，那也不要紧啊，智能菜谱模式会告诉你怎么做，新手也能做出大厨的滋味！

牛油果米昔咖啡

2020年09月19日

加入了牛油果和米浆的咖啡，口感细腻，低卡饱腹，帮助我们管理身材。今天用的臻米迷你破壁机动力强，打冰块都是可以的！打豆浆免泡而且不用过滤，口感细腻顺滑！400ml容量正好1-2人，不浪费，身材小巧不占地方，玻璃杯壁可视，可随时监控情况！颜值高，性价比好，可以天天用！

不用一滴水的懒人原汁牛肉

2020年08月06日

炖牛肉不放水？是的，用美的电压力锅MY-YL50E603就可以做到！因为它独特的变压沸腾技术能精准触达食材压力，高效栖处美味营养，持续沸腾，让牛肉块在里面跳舞，肉香四溢，汤汁香浓。多功能菜单满足不同食材，采用五段烹饪曲线，牢牢锁住食材的鲜美，做什么都好吃。 我们可以一次多炖一些，可以直接吃，也可以分装在冰箱里，用来炖土豆、炖白菜、炖南瓜。。。都可以。

夏天最爱的冬瓜玉米排骨汤

2020年08月06日

每到夏天，我就特别馋冬瓜玉米排骨汤，甜甜的玉米和软烂的排骨再加上爽滑的冬瓜，不但味道鲜美，还具有排毒利湿的功效，两碗都喝不够啊！汤虽然好喝，但是煮汤要煮很久的，一个是下班回家本来就时间紧迫，还有就是夏天厨房里面太热太热了。直到入手了美的电压力锅，美的电压力锅MY-YL50E603带有煲汤模式，上班前把材料放到锅里，安心去上班，通过手机app就能轻松智控烹饪，到家就能喝到香喷喷的汤啦，给我们“996”轻年也带来一些生活中的感动！

飘香鸭腿饭

2020年07月20日

夏天厨房的环境总是让人心情不太美丽，烟熏火燎闷热难耐。今天就带给大家一道全程无油烟的，不用炒不用炸的飘香鸭腿饭。秘制料汁将鸭腿焖得软烂入味儿，汤汁浇在米饭上超级香！ 这个料汁，不光能焖鸭腿，还能焖煲仔饭，海鲜饭，鸡腿等一切美味！

清爽青瓜豆腐

2020年06月18日

夏天不喜欢油腻腻的东西，来点青瓜豆腐吧，下饭又解腻！

低卡云朵蛋糕

2020年06月17日

熟悉我的朋友知道我最近几年一直在控糖减肥，很多人认为吃肉会长胖，其实引起我们肥胖的原因是因为糖的摄入超标。所以作为爱吃甜食的我一直在寻找一款热量低、甜味儿正的代糖，试用了爱乐甜零卡糖，觉得味道不错，甜度和蔗糖是一比一的比例，不用麻烦换算，后味儿也没有发苦发飘，也没有影响鸡蛋的打发，甜品做出来口味儿和蔗糖差不多！

火腿肠炒年糕

2020年06月17日

这几天帝都的蔬菜特别贵！我家就剩了一点儿圆葱了！所以今天用仅剩的库存做了一个炒年糕，放了一点韩式辣酱和生抽，还放了一些冠利千岛酱，没想到味道居然这么特别，视频里面是没有放千岛酱的，因为我忘拍了。。。实际我是放了千岛酱的，真的特别好吃！大家真的要试试！