芝士蛋糕（六寸）

2016年05月22日

很喜欢芝士蛋糕细腻的口感 今天生日刚好给自己做一个 祝自己生日快乐

快手早餐～蛋奶吐司布丁

2016年05月21日

现代人越来越重视健康了 吃好一顿美味营养的早餐能给我们一天都带来满满的活力 所以 今天教大家一个超级简单快手的元气早餐 包含蛋白质碳水化合物和维生素 白领们的早餐福利呀！

五色酸奶捞#黑人牙膏一招制胜#

2016年04月26日

春天到了，大家的食欲也开始慢慢好起来，吃得多了，肠胃也容易出现问题！酸奶对于帮助肠道菌群平衡也很好的效果！玉米片能够增加粗纤维，帮助我们排便！蓝莓的花青素含量很丰富！对于眼镜特别好 枸杞能够养肝护肝，春天养肝是一位哦！所以这碗五彩酸奶捞 你直得拥有！

蔓越莓曲奇

2016年04月15日

自从在面包店看到小小的一盒蔓越莓曲奇就要20元才几块 作为吃货的我立马有了自己做饼干来吃的想法 又健康又省 过程还充满了乐趣 做出来家里人都吃得很开心 弟弟也有了健康的零食 很有成就感呢！

紫薯面条手擀版

2016年02月26日

很早就想自己做面条吃了 作为一个南方姑娘却对面食特别感兴趣 很喜欢紫薯的颜色 用紫薯做过汤圆 所以就想用紫薯做做面条 没想到做出来的面条筋道又漂亮 还有些回甜呢！

焗饭

2016年02月01日

喜欢吃焗饭吃芝士吃奶酪 于是打算自己做 比跟在外面吃的感觉更好吃呢！而且量足 芝士奶酪多 食材还新鲜 以后可以自己在家做焗饭了

燕麦饼干

2016年01月07日

、降低胆固醇，预防心脑血管疾病；2、对糖尿病患者有降糖减肥的功效；3、丰富的膳食纤维能缓解便秘；4、改善血液循环，促进伤口愈合；5、富含矿物质能预防骨质疏松；6、能增强饱腹感，控制体重；7、抗氧化 所含的褪黑素和清洁体内垃圾的功效可以祛斑，美白哦； 燕麦的营养价值虽好，但吃多了也会妨碍身体对微量元素的吸收哦！所以还是适量的好！

紫薯发糕

2015年11月20日

紫薯一半用来做奶香紫薯羹，剩了一半 突然想吃发糕了 马上行动吧！

双色紫薯汤圆

2015年11月19日

天气越来越冷了，不知怎么就想到到了过年 想到了过年会吃汤圆 于是就想自己尝试一下啦！还不错哦！

木瓜盅

2015年11月19日

早上用一半木瓜做了木瓜牛奶 晚上继续完成它的使命，中午吃得比较油 晚上就吃点燕麦片清个肠吧！

寿司

2015年10月23日

牛油果三明治

2015年10月16日

突然想念牛油果的醇厚的口感了 于是决定决定做个三明治 但是一个人一个牛油果做酱太多了于是又做了一杯奶昔 今天是牛油果的主场

奶香鸡蛋燕麦红豆粥

2015年10月13日

第一次尝试在牛奶里面冲鸡蛋 意外的好吃 鸡蛋打散在醇香的牛奶中 滑滑的 加上燕麦的嚼劲 葡萄干的果甜 有营养又美味 还饱腹哦！

茄汁土豆泥

2015年10月02日

家里剩了一个国庆节之前买的土豆 突然想吃土豆泥了 于是就有了这道主食 维生素 碳水化合物 蛋白质都有了 炒点蔬菜营养就更齐全了土豆的纤维和维生素比米饭多，用来代替主食好吃又不长胖

番茄鱼

2015年09月28日

国庆节在家的时间过得太快了，今天最后一天在家，准备给家里做一道菜，因为上火了，要吃清淡一点，又想吃鱼，所以，番茄鱼是最好的选择了！

养胃面疙瘩汤

2015年09月24日

换季了 肠胃特别容易出现问题，这两天有点轻微胃药，所以只能吃些柔软的，已经喝了一天的粥了，今天想嘴里有些淡，做一碗热乎乎的面疙瘩汤，有鸡蛋的蛋白质，番茄生菜的维生素，面疙瘩的碳水化合物，是十分美味又营养的养胃食物呢！贪吃的我多吃了半碗，胃就开始反抗了，哎！还是老老实实少吃一点 把

三色蔬丁

2015年09月20日

一个人吃饭什么都想吃，但是做多了又吃不下，所以觉得做这个三色蔬丁，好看又好吃，种类也多，胡萝卜的维生素A含量很高，对眼睛很高哦，豌豆的蛋白质也很高，玉米的膳食纤维多，一份菜包含了多种营养素哦！

番茄洋葱炖牛肉

2015年09月13日

在学校很难吃到清淡可口又有营养的美味，所以自己买了个慢炖锅，慢慢摸索一些菜品出来，满足学生党，今天早上就是被这汤的香味给馋醒了！一锅汤什么都营养都包括了，土豆是主食，番茄有很好的维生素，洋葱是血管的清道夫哦！牛肉也满足了蛋白质的需求。周末了好好犒劳自己，

茄汁杏鲍菇

2015年09月08日

杏鲍菇的口感就像肉一样好吃，但是有没有肉的脂肪多，一个在家不想弄肉 弄个杏鲍菇既营养有美味，还方便，番茄的番茄红素也高，多吃番茄还可以内容呢！