虾仁炒月亮菜

2016年09月22日

我老爸的爱好就是下班以后在家乡鱼塘里网点小鱼小虾或者其他的之类的野生食材。虾仁富含蛋白质，还有钾碘镁磷等矿物质，月亮菜和虾仁搭配，虾仁的鲜味入月亮菜，月亮菜的膳食纤维中和虾仁的腥腻，非常好吃哦。

洋葱辣椒炒鱿鱼

2016年09月15日

鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸。

青椒炒藕心菜

2016年08月24日

清炒藕心菜是由藕心菜及青椒配辅料蒜末，加入适量调料翻炒而成。清炒藕心菜制作简单，成本低廉，口味清淡，同时具有清热凉血、健脾开胃之功效，是一道老少皆宜的佳肴。

辣椒炒瓠瓜

2016年08月21日

瓠瓜幼果含水量达95%，每100克鲜重约含维生素C10～15毫克，以及少量的糖和磷、钙等。味清淡，品质柔嫩

懒人家常下饭菜＃牛肉丝炒红薯杆＃

2016年08月20日

红薯杆中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。

懒人家常小炒#丝瓜炒韭菜#

2016年08月13日

丝瓜有保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化，是皮肤细嫩不可多得的美容佳品。韭菜特殊的香味堪比小葱，两者一起好吃的根本停不下来哦。

懒人家常小炒#辣椒韭菜炒鸡蛋#

2016年08月13日

辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。而且辣椒炒鸡蛋比较下饭，是常见实用的家常菜。

枸杞蜂蜜蒸南瓜

2016年08月12日

中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。枸杞我家常备的补肾明目，不仅可以煨汤，泡茶，也可以做菜，蜂蜜润肠通便。

懒人早晚餐#韭菜鸡蛋烙饼#

2016年08月10日

我最喜欢爸爸做的这道菜了，我一般都当饭吃的，爸爸用家里柴锅做的一个饼特别大，而且薄！我这用液化气炒锅做的比较小，一次只烙一锅底。

海带炒鸡蛋#清淡家常小炒＃

2016年08月07日

海带除了煲汤很好喝，日常小炒也是很方便，容易熟，又好保存，来客或者单身狗，懒人的大爱。

虾仁莴笋片#清淡家常小炒＃

2016年08月05日

虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，美味的虾仁配上鲜嫩的莴笋，荤素搭配均匀，既补充营养又不油腻。

清淡饮食＃土豆丝海带丝双拼

2016年08月03日

近年来研究发现，海带、海藻、紫菜等海藻类食物，有抗癌、防癌的功效。其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。海带常见的吃法是凉拌，但是对于肠胃不好的还是尽量不要吃凉菜，一碗土豆炒海带丝不仅可以享受美食，而且清淡护肠。

毛豆米丝瓜鸡蛋汤#夏天降暑汤＃

2016年08月02日

毛豆味甘、性平，入脾、大肠经。具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效。丝瓜和鸡蛋也是营养丰富，夏天肉汤太腻，来份这样的家常菜清汤降暑清凉至心。

家常下饭菜青椒炒肉丝＃

2016年08月01日

茄子炒鸡蛋

2016年08月01日

茄子炒鸡蛋，营养丰富，美味可口，第一次吃是在我一个朋友家，她妈妈烧的，当然和我这个有点不一样，至今回味无穷。下次再传那个菜谱，今天这是家常菜做法，简单实用。

辣椒炒南瓜头

2016年07月31日

双椒炒小黄鱼

2016年07月30日

腊肉炒地瓜

2016年07月30日

地瓜是地里面生长的，激素和农药的成分很少，北方人经常生吃它。我特别喜欢的一道菜，其实日常菜品再平凡，贵在会配菜，一菜多吃，花样层出不穷，让你味蕾倍开，如果可以成功，我希望365天餐餐不重样哦。

葱香地瓜

2016年07月29日

地瓜生的也可以吃，甜滋滋很营养。当然清炒地瓜是家居简单又实用的一盘菜。

金玉满堂

2016年07月28日

西红柿甩蛋

2016年07月28日

西红柿炒鸡蛋，一道家常菜，有个小技巧让它锦上添花，那就是加点醋！另外搅拌鸡蛋前稍微加点清水，蛋花会更多更嫩。

盐焗花生米

2016年07月27日

老爸自己种的花生，晒干，剥花生米，晒干干的。留在家里，保存很久不会坏。偶尔不想买菜，取点花生米既可以做菜吃，也可以当饭前饭后的小零食。很简单，很实用。

丝瓜炒香菇

2016年07月25日

手撕娃娃菜

2016年07月24日

娃娃菜比包心菜嫩，而且口感很好。娃娃菜如果杆叶分离那会使其胃口大打折扣。手撕娃娃菜，细长条，不规则，容易进油盐，更香更嫩哦。