臻米金银饭

2019年04月28日

这年头人人都喊胖，个个都减肥，胖人想瘦，瘦人还想更瘦。我虽然不是一个胖子，但也算不上瘦，属于微胖界的吧！最近往健身房跑得可勤快了，可再锻炼，想减肥不配合饮食也是徒劳无功的。有人说想减肥必须戒掉主食，我想说我做不到！吃再多的水果和蔬菜，不吃主食，那我就跟没吃饭一样。 健身房教练也知道我这哪一顿都不能少了主食的毛病，所以今天给我推荐了一款臻米脱糖养生饭煲，据说能够脱掉大米中的淀粉和糖分，让米饭的热量减少一倍。使用了几次果然没让我失望， 今天用它做了金银米饭，金银饭又叫“二米饭”，是我们北方的一道特色美食。因为颜色有黄有白，这叫做“有金有银、金银满盆”，美好的愿望，图个吉利呗。金银饭黄白相间，色香味美，粗细搭配，营养均衡。这米饭营养好热量低，寓意更好，“有金有银，金银满盆”，多吃不胖。

臻米脱糖赤豆南瓜饭

2019年04月27日

傍晚去健身房遇到了邻居姐姐，姐姐推荐我一口臻米脱糖养生饭煲，说这饭煲集煮、沥、蒸一体，可以做到米汤分离，不仅可以过滤掉大米中的添加剂，还能把大米中的淀粉、糖类分离出去，同样的米饭，热量却比普通米饭少了一半，连糖尿病人都可以吃呢！ 简约时尚，精致小巧不占地方，从外观就吸引了我 。 今天的做了赤豆南瓜米饭， 南瓜小豆杂粮饭不仅口感更好，对身体更有益。臻米脱糖养生饭煲别看小巧，容量可不小，能煮6碗米饭呢！这一锅健康养生低糖饭我和老爸老妈一连吃了两大碗，要知道多吃不胖一直是一个吃货的宗旨。

椒麻鸡丝

2018年03月11日

过完年了，想必各位身上的肉肉也比以前多了吧（我就是例子嘿嘿）。 减肥不是不吃饭，而是怎样吃得好又不会肥。 那么，跟着我做这道美味营养不长肉肉的椒麻鸡丝吧！ 此菜特点：做法简单，味道超赞。真一个麻辣鲜香！最主要是美容健身不会增重。

冬季滋补火锅汤底

2017年11月11日

我被骗了。 早上起来隔着窗户看外面艳阳高照，瓦蓝瓦蓝的天没有一丝白云，依旧穿了件薄外套匆匆忙忙地去上班。到了楼下才知道我让太阳给骗了！冷风嗖嗖的直往脖领子里钻，懒得上楼，用力地裹了裹衣服继续出发。 一边走一边心里思忖着，这天气如果来上一锅热气腾腾的滋补火锅该是多么舒服!说干就干，下班买好东西直接开涮！

南瓜豆沙包

2017年09月17日

南瓜中含碳水化合物、蛋白质、维生素C、E和胡萝卜素、钙、钴单位能够矿物质，还有甘露醇、瓜胺素等活性成分。 南瓜中果胶含量丰富，有很好的解毒功效。其中的维生素C好氨基酸能够防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，加快细胞修复，增强皮肤弹性的作用，特别适合女性食用。 这么多功效的南瓜我们可不能放过，今天用南瓜和糯米粉做一道南瓜豆沙包，金黄金黄的外皮，Q弹软糯的口感，香香甜甜的内馅，这就是让你吃一口就停不下的南瓜包，也难怪一上桌就被一抢而空。

小刺猬豆沙包#享“”美”味#

2017年09月16日

开学季，又到了左哄右骗连带诱惑娃早上起床的时候了。普通面包吃多了难免厌烦，教你做一款可爱的小刺猬面包绝对的哄娃利器，诱人的香味，漂亮的造型一定能让娃快速起床，宝宝也一定能多吃一些。

红烧鱼块

2017年09月16日

做鱼做不好会很腥，让人难以下咽。其实掌握了做鱼的几个关键步骤，做出来的鱼好吃入味还一点不腥气。一是鱼的腥线和鱼牙一定要去除，2二是裹面粉要比裹淀粉去腥，而且颜色漂亮，三是加入少许的胡椒粉也是可以去腥很明显的。这样做出来的无论什么鱼都是非常鲜香美味，一点不腥。

家常宫保鸡丁

2017年09月16日

宫保鸡丁是大多人每次去饭店必点菜之一。鸡丁的滑嫩，花生米的脆香，鲜艳的颜色，酸甜的口感，真让人停不下嘴。这么好吃的菜其实自己在家做起来很简单。一碗秘制调料汁就解决。 要想鸡肉滑嫩，腌制是必不可少的。最后用植物油封住是鸡肉滑嫩的关键。还要掌握滑肉的火候，九分熟就好，因为后面还要炒制。配料提前加热下，有利于所有材料一起成熟，快速翻炒出锅装装盘就好了。

手撕包菜

2017年09月16日

洋白菜又叫“包菜”、“卷心菜”、“疙瘩白”、“圆白菜”。不起眼的洋白菜还有着药用功效。新鲜的洋白菜中含有某种溃疡愈合因子，能够家督创面愈合，有很好的治疗溃疡作用。 常吃包菜，还可以治疗失眠多梦、耳目不聪。关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。此外，姜新鲜的洋白菜榨汁饮用或涂于患处，还可以治疗咽喉肿痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛等症状。 在所有的抗癌蔬菜中，它排名第五位。常吃洋白菜，可以抗衰老、提高免疫力、防止高血压、增强骨质、美容瘦身等功效。

菠菜鸡蛋汤

2017年09月16日

小时候一直到现在都很喜欢喝的一道汤。简单快手又美味，营养味鲜。不放鸡精味精也很鲜，很清淡。也是我家餐桌上经常出现的一道汤。

素味茄丁面

2017年09月16日

儿子是个彻头彻尾的肉食动物，天天无肉不欢。 以往吃面我都会加点肉，今天做了一道素味茄丁面，心里很是忐忑，怕儿子不吃，没想到他呼噜呼噜吃完一碗竟然吧嗒吧嗒嘴，问我：妈妈，还有吗？还有吗！！哈哈哈~~这是我怎么也没有想到的，不禁让我欣喜若狂，赶紧着屁颠屁颠的给小祖宗盛上第二碗面。

蒜蓉剁椒黄瓜卷

2017年09月15日

黄瓜是大众餐桌上很普通的一种蔬菜，但它却有着不普通的营养物质。 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2，维生素C、胡萝卜素、等多种营养成分。具有调高人体免疫力、延缓衰老、安神助眠、防癌抗癌的功效。此外，黄瓜中所含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变成脂肪，因此，常吃黄瓜具有很好的减肥功效。 黄瓜的做法很多，煎炒炸炖酱卤焖蒸…….但夏天凉拌比较多，吃多了蒜蓉拍黄瓜，换个样式，来一道剁椒黄瓜卷吧！卷卷就好吃，清淡爽口不油腻，美味下饭还可以下酒。

蜜汁娃娃菜

2017年09月14日

很简单的一款小菜，用来搭配一碗小粥，作为早餐也是蛮不错的。

无油无水啤酒鸭

2017年09月13日

啤酒鸭是一道风味独特的菜，多年来一直被众多美食爱好者喜爱。据传起源于清代。主料是鸭肉、啤酒一起炖煮而成的一道味道浓郁、却有着啤酒清香的美味佳肴。 啤酒鸭风味独特，清鲜味美。用啤酒炖煮鸭肉，椰肉有着很浓厚的啤酒香，却无酒味。最好不放香料，不然会抢了鸭肉的主味。 鸭肉有膻味，煸炒期间加入料酒去除膻味。用啤酒炖煮，不仅没有一丝膻味，反而味道清香，肉质软烂。

糖醋白萝卜

2017年09月11日

白萝卜是一种常见蔬菜。具有很高的药用价值，具有促进消化、增强食欲、加快肠胃 蠕动和止咳化痰的功效。但是白萝卜的辛辣味大多数人接受不了，其实去掉辛辣味很简单，用盐腌制一下倒掉水分，再冲洗干净基本就没有辣味了，再用 糖醋调拌一下，酸酸甜甜很开胃，无论下酒还是配一碗小粥，都别有风味。

西兰花炒豆芽

2017年09月11日

过完了夏天，感觉身上又多了几斤肉肉，所以想方设法把它丢掉！近几天做的都是清淡爽口，但营养丰富的减脂瘦身菜。谁说减肥菜不好吃？只要认真去做，素菜也很美味。

饺子皮变身葱油饼

2017年09月10日

全家人最爱吃的就是饺子了。无论什么馅都爱吃，每次包饺子还没开始煮我家吃货们就已经坐在桌子边拿好筷子，倒好醋等着开吃了。只是这次……为什么饺子上桌了却无人问津？哦原来，都是那个饺子皮做的葱油饼惹的祸！ 包饺子剩下的饺子皮做了几个葱油饼，星星点点淡绿的小葱衬托着金黄的饼皮，光是外观就够馋人了，怪不得几根筷子呼啦啦不约而同的伸向了葱油饼……

奶香土豆泥

2017年09月10日

土豆的做法很多，红烧、清炖、油焖、清炒、油炸、干烧…… 土豆清蒸是一款很好的减肥食品，但如果油炸热量就很高了。 土豆蒸熟后做成土豆泥，再加入喜欢的辅料，再做一个漂亮的造型，好看又好吃。这款土豆泥热量很低，非常适合减肥瘦身的美女帅哥们作为减肥餐来食用。

虾仁炒饭

2017年09月08日

剩米饭吃来吃去，还是觉得炒米饭最香、最简单、最好吃。低脂肪高蛋白的鲜虾仁，配上维生素多多的胡萝卜，清脆爽口的黄瓜，这碗虾仁炒饭营养丰富，香软弹滑，一碗还不够吃的感觉。

少女之梦——马卡龙 #九阳KX-32J97#食谱

2017年09月02日

少女情怀总是诗！收到九阳粉小焙的第一眼，我就决定一定要用它做个粉色马卡龙。粉粉的马卡龙搭上高颜值九阳粉小焙烤箱真真是少女心爆棚！

宫保鸡丁盖浇饭

2017年08月31日

宫保鸡丁是一道传统名菜。由鸡丁、辣椒、花生米等炒制而成。这道宫保鸡丁是就地取材，没有用辣椒，因为家里没有了，就用了一点点剁椒，没想到味道竟然出奇的好。为了让孩子多吃点菜，加了几根豇豆。还可以借鉴家里现有的食材改变。只要主食材不变，调制好碗汁，宫保鸡丁食材是千变万化的。 鸡肉腌制也是有诀窍的。根据图中一步一步做出来的鸡肉鲜嫩多汁，一点儿也不会有“柴”的感觉。 做好的宫保鸡丁浇在用龙米做的香软弹滑、粒粒分明的米饭上，有菜有肉有主食，美味不可抵挡！一定会吃的不亦乐乎。

晶莹剔透粒粒分明快手大米饭

2017年08月31日

超级快手！只要12分钟，一锅晶莹剔透、粒粒分明、香糯弾滑、软硬适中的大米饭新鲜出炉！ 龙米，是真正的黑龙江五常大米。免淘洗，营养不丢失。易拉罐包装真是好独特。这样的包装好处是：易于储存，便于携带，最大的好处是保证了大米的新鲜。大米经过长时间的储存后，由于温度、水等影响，米中的淀粉、脂肪、蛋白质都会发生变化，使大米失去原有的色香味、营养成分下降，甚至产生有毒有害的物质（黄曲霉素），而灌装大米完全可以避免。 打开龙米易拉环的瞬间，一股大米清新香气扑鼻而来，好久没有闻到这种大米的香味，好陶醉，赶紧米饭做起来！

低热量椒盐薯片

2017年08月18日

薯片又香又脆的口感人人都喜欢，可是超市买的薯片大多是经过高温油炸太不健康，而且高热量，想要减肥的妹纸可是望而却步。 所以这款自制不需油炸的椒盐薯片送给想吃又不敢吃的你。

奶黄馅小餐包

2017年08月18日

记得第一次吃到奶黄包的时候，表面看没啥特别，但一口咬到奶黄馅的时候，马上被细腻柔滑的口感深深折服。柔软的外皮裹着温润爽滑的奶黄馅，顺着喉咙咽下的那一刻，我就知道，我被奶黄包征服了。

奶黄馅冰皮月饼#阳晨和果子#

2017年08月16日

冰皮月饼是一款颜值很高的小点心。用预拌粉做起来非常简单，用热水烫熟面粉就可以了，不用上锅蒸。再用上阳晨的和果子模具更是省事，搭配上颜色，轻轻一压，瞬间高逼格了！