鲈鱼不止可以清蒸，这么做大人小孩抢着吃，酱香浓郁，回味无穷

2021年10月20日

鲈鱼营养丰富，是淡水鱼中含DHA（脑黄金）最高的，最常见的做法是清蒸。不过今天我给大家安利一个鲈鱼的新吃法——砂锅鲈鱼，操作简单，酱香浓郁，肉质鲜嫩，营养健康，大人小孩都喜欢。

“柿柿如意”荷兰松饼+猕猴桃冰糖梨汁，秋日里的高颜值早餐！

2021年10月10日

秋天是丰收的季节，瓜果飘香，红彤彤的柿子像一串串小灯笼，还有晶莹剔透的青提，五颜六色的水果琳琅满目，一打开“百果园”APP，就看到了“国货之光鲜果大赏”，下单了几款我特别喜欢的水果和干果，不到半小时就送货上门了，好开心！ 今天就用这些水果来做一道一道隔着屏幕就能隐约闻到香甜气息的早餐，“柿柿如意”荷兰松饼——它有着爆炸的外观，口感和颜值俱佳，边缘酥脆，中间又香又软，还不失弹嫩，口感有些类似于面包布丁，搭配新鲜水果一起吃，真是绝赞的美味！再配上一杯猕猴桃冰糖梨汁，补充VC，降秋燥又养颜，是适合仙女们的秋日早餐呀！

健康低脂蟹柳土豆泥沙拉，好吃不腻又饱腹！

2021年09月15日

土豆从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，而且它水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，减脂期可以当作主食来吃。 蟹柳土豆泥沙拉口感软绵绵的，清爽不油腻，加入了红色的蟹柳和绿色的黄瓜，颜色很好看，饱腹感在减脂餐中数一数二，不到400大卡吃到撑！吃了一份就不想吃别的东西啦！而且营养又丰富，做法还不难。要想这款沙拉的口感更好，灵魂酱料少不了！这里我用到了丘比蛋黄口味沙拉酱，只使用鸡蛋中的蛋黄，口感顺滑、蛋香浓郁，蘸什么都很好吃，混合在沙拉里口感绝绝子！而且挤挤装使用起来很方便，双瓶口的设计，粗细线条可以随心画，非常的方便！

蒜香黄油杏鲍菇，鲜美弹嫩，比肉还好吃！

2021年09月10日

杏鲍菇真是一种神奇的食材，明明是素菜，吃着却有肉的扎实和满足感，搭配蒜末和奈特兰黄油，蒜香和奶香完美融合，杏鲍菇鲜美弹嫩，好吃不腻，一口一片停不下来，分分钟光盘的节奏！

孕期补钙就喝它，海带豆腐汤，鲜美嫩滑，长胎不长肉

2021年09月08日

准妈妈在孕中期补钙是非常重要的，每天的钙适宜摄入量是1000毫克，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。孕中期准妈妈可以通过食补+钙剂补充来摄取更多的钙质，海带豆腐汤就很适合孕中期食用。海带中含有丰富的钙物质，以及褐藻酸和海藻酸，而豆腐中不仅蛋白质含量高，钙物质含量也是很高，将海带和豆腐结合在一起是一种很好的补钙食物，而且汤鲜味美，低脂低卡，好喝不胖，长胎不长肉哦！

好吃到爆炸的香菇炸酱，干饭人必备，拌饭拌面都好吃

2021年09月04日

米饭这样拌绝了，好吃到爆炸的香菇炸酱，别有一番风味，酱香浓郁，鲜香味美，吃一口就停不下来啦！论营养价值及味道都不输市售的肉酱，自制的没有添加剂，简单又健康，拌面、拌粉、配饭都不错，厨房小白在家就能制作，干饭人必备，不用再点外卖啦！

秒杀路边摊的炒粉干，做法简单，料多味足，好吃又管饱

2021年08月31日

来北京十几年了，只有在沙县小吃店吃过炒米粉，感觉还是不如家乡的好吃，市场上也没有见到卖粉干的，家里的这些粉干还是我妈妈从福建老家寄过来的，今天就给大家分享一道炒粉干的做法。炒粉干在福建人们的日常生活当中，可以说是一份很常见的美食，也是早餐和夜宵时候的热门选项，当您有机会去到福建地区游玩的时候，可别忘记要好好将这“福建炒粉干”品尝一番。

蒜蓉秋葵

2021年08月25日

秋葵营养丰富且热量低，是非常健康的蔬菜。它含有大量的黏滑汁液，其中含有果胶、牛乳聚糖及阿拉聚糖等。它的果胶为可溶性纤维，易于人体吸收，这道蒜蓉秋葵制作简单，蒜香浓郁，清爽可口，用东古一品鲜特级酿造酱油调味，鲜香无比！

快手简单，美味下饭的火腿炒包菜，一学就会

2021年08月24日

包菜在我们日常饮食里面是一种比较常见的蔬菜，包菜又叫做卷心菜，营养价值十分的丰富，各种包菜都是钾的良好来源。它的防衰老、抗氧化的效果样处在较高的水平。今天给大家介绍一个超快手又好吃的做法。

适合夏天的五彩凉拌鸡丝鱼面，低脂低卡，清爽好吃不油腻

2021年08月03日

鱼面由鳕鱼制成，鳕鱼的优质蛋白质含量非常高，且脂肪含量超级低，甚至少于0.5%。五彩凉拌鸡丝鱼面，色彩丰富，低脂低卡，清爽好吃不油腻。学会这个凉拌汁的比例，拌什么面都好吃哦！

鸡蛋新吃法：会呼吸的“云朵煎蛋”，入口即化，简直是神仙美味！

2021年07月29日

水煮蛋太噎，煎蛋太油，主要是都吃腻啦！给大家安利一个鸡蛋的新吃法——云朵煎蛋，它不仅颜值高，像懒洋洋的太阳躺在可爱的云朵里，咬上一口，煎蛋的味道，棉花糖的口感，会呼吸般的轻柔，仿佛把云朵吃进了嘴里，瞬间就被治愈了～ 制作云朵煎蛋，对鸡蛋的要求还是比较高的，因为要想颜值高又好吃，蛋黄是半生的状态，所以要选择美味无腥、健康无菌的可生食鸡蛋，满足这些条件的鸡蛋我认准了“圣迪乐村”，圣迪乐村是首家获得可生食和无抗生素双认证蛋品企业，20年的经典配方——6:2:2粮食喂养，口感上不仅无腥味，蛋黄韧性足，吃起来更Q、更香、更嫩、更鲜，最重要的是很安全，可放心吃！

日式小清新，牛油果冷豆腐，10分钟上桌，清爽鲜嫩，好吃不腻

2021年07月24日

夏天出汗多，水分和盐分流失得较快，消化功能减弱，容易导致食欲不振或消化不良，此时急需一些爽口、开胃、不油腻的菜，让味蕾更有食欲，对抗厌食。这道日式小清新的牛油果冷豆腐，清爽冰凉，口感丝滑，做法超级简单，10分钟就可以上桌，无需开火，远离高温厨房！

是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！颜值高营养好

2021年07月23日

是否已经厌倦了水煮西兰花？不如做成三明治吧！西兰花的维生素C含量明显高于其他普通蔬菜。，西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢！

西瓜气泡水

2021年07月22日

感谢能得到蓝陌小“鲜杯的试用，打开包装的那一刻就惊艳到我了，超级精致！特别高大上～第一次用会制冷的榨汁杯，搭配TEC专利制冷底座，10分钟可以降温15°，不需要加冰块就冰爽可口，夏天榨一杯西瓜汁，做成气泡水，简直就是神仙一般的享受啊！

牛油果蛋清芝士火腿三明治

2021年07月19日

欧福蛋白液，健身党的福音，0添加剂、0防腐剂、0胆固醇、0蛋黄、0脂肪，高蛋白，巴氏杀菌，安全放心，试用起来也特别方便～搭配牛油果、火腿、芝士做成三明治，营养美味又健康

西红柿珍珠疙瘩汤，老少皆宜，拯救夏季没胃口

2021年07月12日

夏天到了，胃口不佳，做一份西红柿珍珠疙瘩汤，西红柿的酸很开胃，珍珠一样的疙瘩顺滑柔软，没有过多的调味料，吃的就是原汁原味！大人小孩都喜欢。

好吃到哭的豆角土豆焖面，浓浓的酱汁包裹着面条，在家一定要试试

2021年07月01日

焖面是中国北方地区常见的传统特色小吃。南方则很少见。焖面是利用水蒸气将面条、豆角和土豆焖熟，故称焖面。该小吃面条筋韧，豆角脆嫩，土豆粉面，咸香味浓，食之利口。

玉米山药排骨浓汤，营养美味不油腻，全家都爱喝

2021年06月23日

山药玉米排骨汤，是一道味道清甜，营养丰富的汤水，具有很好的健脾开胃功效。想要汤汁奶白且浓郁可是有窍门的哦！把排骨煎炒后再炖，汤汁会更加香浓醇厚～

酸辣开胃的酸辣凉拌土豆片，拯救夏季的没胃口

2021年06月18日

端午节一过，天气越来越热了，常常没胃口，那么，你可以试试这道酸辣土豆片，口感真的太绝了，酸辣开胃，超级下饭，而且做法简单，0厨艺也能轻松掌握。

端午节到了，辣炒粽子你吃过吗？

2021年06月10日

端午食粽之风俗，千百年来在中国盛行不衰，已成了中华民族影响最大、覆盖面最广的民间饮食习俗之一。粽子有甜的有咸的，各种口味应有尽有，但是你吃过辣炒粽子吗？比韩式的辣炒年糕还好吃，快来试试吧！

葱油酱香鸡腿

2021年06月02日

用大喜大很多年了，又方便又好吃，专治没胃口～简单到没朋友的葱油酱香鸡腿，你一定要试试哦，超级下饭～

神鲜版小星星——秋葵酿虾滑

2021年05月31日

“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，挂在天空放光明，好像许多小眼睛……”《小星星》是小女儿学会的第一首儿歌，女儿很喜欢星星，喜欢星星图案的裙子，喜欢星星形状的发卡，还喜欢听有关星星的绘本，比如《我想有颗星星》，有一次孩子天真的问：“妈妈，星星可以吃吗？”我想了想说：“宝贝儿想吃，当然可以啊！”其实，自然界中就有很像星星的食材，那就是秋葵，秋葵切开的截面就像一个五角星，单一的秋葵难免有些单调，把虾泥酿进秋葵里，再切开，一口一个小星星，颜值高，营养好！ 除了颜值和营养，食物的口感也很重要，不需要过多的调味品，只要在虾泥里加几滴“太太乐原味鲜”头道特级鲜酱油，就好吃的不得了，而且它是0添加防腐剂和甜味剂，吃得更放心！口感嫩滑，可以直接用手抓着吃，女儿特别喜欢，放一颗“小星星”到嘴里，开心的说“妈妈，我把星星吃进肚子里啦！”看着女儿满足的表情，我的心里更是乐开了花。“六一”儿童节到了，快给孩子一个惊喜吧！ 6月1日-6月30日太太乐原味鲜在豆果美食携刘诗诗及各路达人，分享各自的私藏美味秘诀。参与【仙女们的私藏鲜法大PK】美食跟做打卡活动，赢精美好礼！

家庭版酱香饼，无需揉面，快手又好吃

2021年05月31日

酱香饼以香、甜、辣、脆为主要特点，它辣而不燥，外脆里软，酱香浓郁，非常好吃，那么在家怎么制作快手的酱香饼呢？用手抓饼胚就可以，无需自己揉面，味道一点都不输外边买的哦！

苦瓜黄豆猪骨汤，清热解暑，夏天喝一碗，清爽不油腻

2021年05月27日

端午节就快到了，炎炎夏日也要来了。苦瓜是“夏季一宝”，具有清热解暑，明目解毒的作用。夏天吃苦瓜能治疗痱子及蚊虫叮咬；能促进饮食；能够养血滋肝降血糖；还能有效清脂。如果平时工作量大，运动量多，夏天非常容易中暑，所以要多吃苦瓜哦。 另外黄豆和排骨的营养也很丰富。苦瓜黄豆排骨汤有助清热和去暗疮，苦瓜虽偏寒，但黄豆和排骨本身较正气，能解苦瓜寒性，亦令汤水不会伤脾胃。

苦瓜黄豆猪骨汤，清热解暑，夏天喝一碗，清爽不油腻

2021年05月26日

端午节就快到了，炎炎夏日也要来了。小满宜吃苦，苦瓜是“夏季一宝”，具有清热解暑，明目解毒的作用。夏天吃苦瓜能治疗痱子及蚊虫叮咬；能促进饮食；能够养血滋肝降血糖；还能有效清脂。如果平时工作量大，运动量多，夏天非常容易中暑，所以要多吃苦瓜哦。 另外黄豆和排骨的营养也很丰富。苦瓜黄豆排骨汤有助清热和去暗疮，苦瓜虽偏寒，但黄豆和排骨本身较正气，能解苦瓜寒性，亦令汤水不会伤脾胃。