减肥餐:)番茄土豆泥盖鸡蛋

2017年01月29日

很多朋友都误解了减肥餐的含义，觉得减肥餐就应该是清水煮白菜，一点脂肪蛋白质都不能沾。这种想法是大错特错的，一顿好的减肥餐应该有适量的维生素、高纤维、蛋白质和少量脂肪，这样才能维持人体机能的正常运作。 本餐由微波炉制作，烹饪方便 可当主食，土豆有极强的饱腹感，番茄黄瓜美白又营养，鸡蛋提供蛋白质。一口具有多重口感。这道我今天创新的减肥餐，希望您在喜欢的同时能收藏下哦，么么哒(ฅ>ω<*ฅ)

糖梨儿油条虾

2016年08月04日

油条虾外婆家的热门菜，这次做的健康版，少油少酱，外加水果补充维生素

榴莲千层(榴莲和千层更配哦(･ิϖ･ิ)っ)

2016年07月27日

甜品店的榴莲千层虽然很好吃，但是这么小一块卖这么贵，不能经常享受啊，我做这道甜点，一大整块不到20元就搞定了，跟甜品店一模一样的味道。我皮喜欢吃厚点的，喜欢薄皮的多加水进面糊

越南春卷，清爽一夏(自调佐料非鱼露)

2016年07月27日

这是全家好评最多的一道菜！！清爽的春卷均匀蘸上蘸水，有黄瓜胡萝卜的脆，有鸡蛋生菜的香，有虾仁的鲜，在大热天吃饭变成了一种享受

日韩版大阪烧

2016年07月25日

柴鱼片是我的最爱啊！这个饼本来是当早餐的会的结果我爸给我吃了4分之3。。。也由此可见这个饼饼老少皆宜咯

电饭煲银耳羹(胶原满满，清热下火)

2016年07月24日

女人的养颜法宝啊，大姨妈来完后吃这个更是加倍滋养皮肤，电饭锅做也超级方便

电饭煲蜂蜜多层蛋糕

2016年07月24日

找到家里的打蛋器，终于可以做电饭煲蛋糕啦！第一次做嘛可能会失败，就没想着穿菜谱，没想到最后做出来挺成功的！因为没有打算传菜谱，就没拍过程图，我就笔述好了

果蔬紫菜卷(๑•ั็ω•็ั๑)酸酸甜甜就是

2016年07月24日

椰奶煎鱼盘(少油低脂低热量)

2016年07月23日

海鲜海鲜是我的爱，鱼的脂肪含量很低，又非常宜体健脑，混合淡淡的椰香奶香，品尝它是种享受

华丽丽土豆饼(傻瓜版)

2016年07月22日

我爸发明的，1995年在云南的餐馆卖20元，一个土豆多少钱啊。。。太暴利了！！我要昭告天下这个菜谱！

石锅拌饭(酸甜咸辣香的滋味)

2016年07月22日

我妈每次到了韩餐馆必点石锅拌饭，但是我特别不能理解像紫菜包饭、石锅拌饭、炒年糕这些材料都很便宜的餐点卖得那么贵！甚至比中餐的一盘肉菜还贵。。。简直暴利！今天首次尝试石锅拌饭，味道还不错跟韩餐馆卖得差不多，继续加油解锁新菜式！！

芝麻蛋卷（ˉ﹃ˉ）元气小点

2016年07月20日

红薯泥奶香饼

2016年07月20日

我妈团购的红薯到了，回想起小时候外婆给我做的红薯饼，我迫不及待的想吃！因为在减肥，我就没放糖和太多面粉，单纯的煎了下红薯泥，喜欢有嚼劲或者甜食可以自行多加面粉和白砂糖，其实红薯泥本来就很甜哦

醪糟汤圆粉子(自制小汤圆)

2016年07月19日

小时候我妈给我做的早餐哈哈，不喜欢吃超市卖的小汤圆，没有嚼劲，还是自己做的汤圆粉子好吃（ˉ﹃ˉ）口水

酸甜口煎豆腐(开胃菜)

2016年07月18日

炎炎夏日没胃口咋办？快来一道酸甜豆腐！外酥里嫩，清热开胃

最爱蛋包饭

2016年07月18日

第一次做蛋包饭，当挖上一口放进嘴里时，真的被深深折服了，软糯带一点焦脆的蛋皮，裹上蔬菜的鲜香和米饭的醇味，还有番茄酱酸酸甜甜的口感，在大热天吃不下饭时就靠它拯救味蕾了！

清爽三明治⊙▽⊙快手早餐

2016年07月18日

暑假回家，给家里人做早餐，最近肉吃太多，要来点清爽的。夏天太热了，不想吃热食了，这个无疑是最对味的早餐！

荷香四溢的荷叶糯米鸡

2016年07月17日

夏天那么热，我又无肉不欢，就把准备做荷叶茶的荷叶拿出来做荷叶糯米鸡，清热又美味就是它啦~

豚骨拉面(中国调料，傻瓜教程)

2016年07月02日

好久没发食谱了我好懒惰哦(⊙o⊙)，主要在读大学昨天才回家，看到好多人收藏我之前的菜谱，人家好感动呢╮(╯▽╰)╭

奶香土豆泥...超减脂

2015年09月08日

大爱芝士土豆泥，但由于芝士热量太高，不利于正在减肥的我，又贪恋芝士的奶香味，所以改良了一下。土豆是减肥的好东西，切忌油炸，否则变高热量…

红薯糯条条（小时候的美味）

2015年09月01日

这是小时候我妈煮给我吃过的，那时候我妈一个人带我，又在工作，来不及做很多菜，所以就做了这道可当主食又可当菜的红薯，我小时候每次都要吃两碗呢～现在长大了，反而吃不了多少了……原来，这也是外婆煮给妈妈小时候吃的，那时候物资缺乏，红薯又便宜又好吃，无疑是小孩子喜欢的，软糯咸甜

炸牛奶冰火两重天版

2015年08月30日

燕麦蛋奶酪（似布丁滑嫩，比奶酪香醇）

2015年08月29日

虽然说普通蒸蛋加一点酱油也是很好吃的，但是十几年都吃会腻嘛T_T偶然发现用牛奶代替水蒸蛋会更香滑，所以就自创这道营养百分百的燕麦蛋奶酪～

秋日清爽来袭！黄瓜肉片

2015年08月28日

看阅兵的时候，大人们都傻坐在电视面前不愿意动，就指示我去做菜，今天比较热，我就炒了比较清爽的菜式

炒米粥刮油利器！

2015年08月27日

这些天发了好些菜谱～自己也吃的胖胖～我要刮刮油啦！吃一周炒米粥，瞬减3斤！