减肥也可以吃的好的减脂增肌餐的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉开刀用酒和盐黑胡椒腌制20分钟，配菜在水里烫熟

• 步骤 2：

  用腌制好的鸡胸肉放入平底锅煎，鸡肉成白色就是熟的，不放油（在不粘的锅里煎）

• 步骤 3：

  煎熟放入盘中，放好配菜，加入一点喜欢的黑胡椒汁或牛排汁