蜜桃水果杯

2017年07月16日

一年当中，水蜜桃只有在6~8月份才能吃到。成熟的水蜜桃甜度高，水分多，咬一口都能甜到心里去。除了直接吃，水蜜桃还可以做成小朋友们最爱的果冻。口感Q弹的水蜜桃果冻，搭配一层入口即化的淡奶油，再装点上各式水果丁，这个夏天简直不要太完美了！

鹰嘴豆豆腐

2017年07月15日

今天分享的这道食谱，不是豆腐却拥有内酯豆腐般的细密绵软，不是板栗却具备板栗的清香，你或许会疑惑到底拾爸又用了什么妙招做出这么神奇的口感体验，说出来可能你不信，其实我只用了一种食材就搞定，那就是拥有“豆中之王”美称的鹰嘴豆。 鹰嘴豆称得上宝宝的超级食物：它含有丰富的植物蛋白（全是优质球蛋白），氨基酸有18种至多，其中人体必需但自身不能合成的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高出2倍以上。氨基酸参与人体的多项生理活动，对宝宝的智力发育、骨骼生长有着不可低估的作用。另外鹰嘴豆还含有丰富的钙质，膳食纤维含量更高于其它豆类。另外，鹰嘴豆的淀粉具有板栗香味，所以打粉后不仅更容易消化，而且带有板栗清香的味道比其他豆类更容易被宝宝所接受。 无论大人小孩，鹰嘴豆都是特别棒的食材。除了常见的鹰嘴豆泥做法，依靠鹰嘴豆本身淀粉的特性，可以做出口感味道都超一流的小点心。赶紧试试吧！

多彩海螺面

2017年07月14日

喵姐和喵小弟都很喜欢海。退潮后的海边，总会留下色彩缤纷的贝壳。捡贝壳，姐弟俩从来都乐此不疲。小小的贝壳，似乎藏着大海的许多秘密，总能引起孩子们的兴趣。今天分享一道用新鲜蔬菜汁做的海螺面，讨巧的造型和有嚼劲的口感，会让小宝贝们轻松爱上这道面食。 普通的面食只有一个颜色，口味也单一，但是加入蔬菜汁之后，不仅颜色变得更有吸引力，而且还能让宝宝不知不觉中多吃一点蔬菜，对于培养宝宝对各式蔬菜味道的习惯，也非常有帮助。天然的色素也会让这道面食更为健康。

自制番茄酱

2017年07月13日

对于从小就喜欢酸酸甜甜口感的小朋友来说，没有什么比番茄酱更能激起食欲了。市售的番茄酱我总觉得有一股添加剂味道，因此很不放心，宁可在家花点时间做一大罐保存起来，宝宝吃饭时舀上一两勺，普普通通的饭菜也会因此变得鲜香可口。 番茄酱的做法非常简单，最关键的一点是注意消毒好用来贮存的容器，并且尽量挑选成熟度高的番茄来制作就可以了。用100%番茄做出来的纯天然番茄酱，好吃又健康，不仅孩子，全家人都能享受到这纯正的美味口感。

红豆雪蒸糕

2017年07月12日

记忆中的味道总是特别的美好。尝过蒸蒸糕、顶顶糕的朋友，一定会对滋润松软，香糯清爽的味道记忆犹新。虽然现在很少能看到了，不过这并不妨碍我们在家做起来，给孩子们品尝到小时候的美味。 今天分享的这道地方小食，用红豆代替传统的较为甜腻的红糖，蒸出来的米糕像雪花一样洁白，在这个炎热夏天里似乎还能感受到一丝清凉。并且这道食谱完全不需要加鸡蛋，对鸡蛋过敏的小宝宝也有福了。

水果果丹皮

2017年07月10日

延续昨天“窝窝头”的儿时回忆，今天继续分享一道咱们小时候一定会尝过的小零食--果丹皮。一提到果丹皮这三个字，估计很多朋友嘴巴里已经开始分泌口水了，不过我要推荐的这道小零食，绝对不是用廉价山楂和大量白糖做出来的酸掉牙的“消食片”，而是用纯天然新鲜果蔬低温烘制出来的果丹皮，或者更准确的说，应该是水果卷。 国外的水果卷会用到各式新鲜水果，比如苹果、草莓、芒果、菠萝、蓝莓等等等等来做出丰富口味的水果卷。这些颜色缤纷，好看又好吃的小零食，既方便宝宝抓握，富有嚼劲的口感又能锻炼他们的咀嚼能力，一次可以做一大盘分成小卷保存起来，想吃的时候来上一小条，方便又健康。 每次给喵姐和喵小弟做果丹皮，两娃都乐得不行，围着烤好的果丹皮转圈圈，还要自己动手卷起来吃，连平时不太爱吃甜食的喵妈都禁不住会多尝几块，因为我做的这款果丹皮完全不需要加糖，甜味完全来自苹果本身，还加了胡萝卜在里面，简直就是为爱美女士所准备的。

果香酱牛肉

2017年07月09日

一直觉得，卤菜和夏天特别般配。经过卤汁慢熬细炖后的卤肉，味道已经完全浸润到肉里，肉质也会变得特别软嫩易嚼，吃起来肉香四溢。酱牛肉是我们全家人都特别喜欢的一道卤菜，热吃软烂不柴，放凉吃有嚼劲，筋肉分明，特别是那一道道漂亮的筋花，看着就特别有食欲。 今天分享的这道酱牛肉做法，不需要用到高压锅，只要记住几个小诀窍，就能够做出完爆熟食店里的出品，并且卤汁所需要的香料我已经减到最少，还加了苹果增加风味，对宝宝来说会健康很多。牛肉还含有丰富的铁质，对于需要补铁的宝宝来说，也是一道很不错的菜谱。

枣香窝窝头

2017年07月09日

窝窝头在很多人眼里，是忆苦思甜的代名词。曾几何时，被老百姓作为果腹之用的主食，却成了孩子们口中的“香饽饽”。浓浓的奶香味，香糯的口感，搭配上红枣，几经改良的窝窝头早已不是那难以下咽的粗糙口感，加上讨巧的造型，作为小朋友的茶点或早餐，都特别合适。 刚做好的窝窝头软中带糯，清甜可口，趁热吃的口感最好。放凉之后会变得稍硬，还可以作为小宝宝的磨牙食物，没有任何添加，特别健康。

鱼米小炒

2017年07月09日

夏天如果要炒菜的话，尽量选择简单易熟的清淡菜式，一来少油烟，二来过于肥腻的菜肴实在不利于消化。鱼肉具有高蛋白、低脂肪的特点，并且脂肪大部分是不饱和脂肪，也特别容易消化吸收。所以无论对于大人还是小孩，都是这个季节里特别适宜的肉类补充。 虽然大部分时候鱼肉都是用来蒸煮，但偶尔用来清炒，也别有一番风味。今天分享的这道鱼米小炒，洁白的鱼肉搭配色彩丰富的蔬菜和豆类，看着就特别有食欲，吃起来就更香了。

冬瓜虾皮碎碎面

2017年07月09日

炎热的夏天最适合喝点冬瓜汤，既可以给宝宝补充水分，又清凉解暑，如果再搭配上主食面条，以及虾皮、芹菜等天然调味料，就是一顿不错的辅食餐了。

芝麻小脆饼

2017年07月06日

嘎嘣脆的小脆饼一直是喵姐和喵小弟的心头大爱，简简单单的配方和步骤，做出来的口感和味道却一点都不比顶级点心逊色，关键是新手零失败，还不赶紧试试？ 加了钙质丰富的芝麻，可以给这道小薄脆增加不少风味。做好带在路上，孩子们外出游玩的零食补充也有着落了。

胡萝卜玉米奶露

2017年07月05日

我们都知道胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，可以被人体吸收后转化成维生素A。胡萝卜素的吸收离不开油脂的参与，但对于添加辅食的小宝宝来说，用油炒显然不是最好的方法。事实上，只要食物中有一定的脂肪含量，就可以有效的促进胡萝卜素的吸收。今天分享这道宝宝辅食，用胡萝卜搭配玉米，以及配方奶，不仅味道清甜，而且营养好吸收。 另外，胡萝卜和玉米当中含有丰富的膳食纤维，虽然这部分“营养”不能被宝宝消化，但是膳食纤维经过肠道的“旅途”中，会促进肠道蠕动，调节肠道菌群，对于预防便秘有很好的作用。

绿豆南瓜羹

2017年07月03日

说到消暑，绿豆是许多朋友首先会想起来的食材。绿豆汤可以迅速补充人体流失的体液和矿物质，在夏天是许多人的消暑神器。不过绿豆汤通常会加很多糖，对于特别小的宝宝来说并不是太合适。今天分享一道低龄宝宝也可以品尝的消暑绿豆粥，适量的绿豆配上粥米和甜糯的南瓜，既能饱腹又特别健康。 和大豆相比，绿豆中的淀粉含量比蛋白质含量更高，这对于仍然以消化碳水化合物为主的宝宝而言，是更合适的豆类食材。特别是到了夏天，时不时煮一碗绿豆粥给小朋友喝，既好消化又解暑，两全其美。

毛豆番茄烧冬瓜

2017年07月01日

夏天到了，去菜市场总能发现一种豆荚呈鲜绿色且毛茸茸的豆子，这就是毛豆。很多人可能还不知道，毛豆其实就是未‘成熟’的大豆。正因如此，‘童年版’的毛豆更鲜嫩易熟，用盐水一煮，或者搭配冬瓜、番茄等一起炒制，就是一道开胃爽口的家常菜。 为什么大豆一年四季都有，而毛豆只在夏季常见？主要是因为成熟的大豆含水量低，容易储存；而夏季的时候毛豆正当时，新鲜摘下就能马上供应。这时候豆荚还是青鲜的，含水量比较高，而且毛豆本身富含钾，对于夏季经常出汗的宝宝而言，及时补水的同时，还能缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

清甜椰子鸡

2017年07月01日

夏天是吃椰子的好季节。无论是椰子的汁水还是椰肉，都是入菜的好食材。前面我已经分享过用椰汁做的椰青奶冻，还有椰浆做的芒果椰汁黑米捞和杨枝甘露，以及椰蓉点缀的南瓜椰蓉糕。不过这几个都是甜品，今天要分享一道用椰汁和椰肉做的主食，也是全家老少都非常爱吃的椰子鸡。 熬鸡汤这件事，大多数时候都是用香浓来形容。很少有一道鸡汤能够既沁人心肺，又清甜不腻，这也是这道夏季鸡汤如此受欢迎的原因。自己在家做，分量足，材料自由搭配，关键是不需要担心不健康的各种勾兑，美味又放心。

酸奶冻芝士蛋糕

2017年06月28日

上个月发了“菠萝冰淇淋”这个甜品后，留言里有朋友想做冻芝士蛋糕，并且得到了相当多赞的支持。对于这么高的呼声，我当然要尽量满足了。 今天分享的这道免烤版冻芝士蛋糕，口感轻盈，清甜不腻，带有冰冰凉的酸甜，非常好吃，完爆奶油蛋糕。关键是不需要烤箱，也可以不用模具，连打发都不需要，在家轻松就能做出来。

地瓜粉蒸肉

2017年06月26日

粉蒸肉是许多地方的美食。用调制好的米粉包裹肥瘦相间的猪肉，配上红薯丁，一同上锅蒸制。肥肉中慢慢析出的油脂逐渐浸润渗透进整道菜中，吸收了肉香的红薯又消除了油腻，尝起来软糯适口、清香不腻，无论是大人小孩都超爱吃。 做粉蒸肉的关键在于蒸肉米粉。虽然外面买一包方便省事，但市售的含有不适合小朋友的香辛料不说，米粉也不够油润，味道差了些。其实，在家只需要用大米和糯米，就可以轻松做出适合小朋友吃的蒸肉米粉。

蓝莓土豆沙拉

2017年06月25日

几乎每一个宝宝在很小的时候，都尝过土豆泥的味道。虽然只有平淡无奇的淀粉味，但这也造就了土豆百搭的特性。因为碳水化合物含量丰富，即使宝宝已经过了吃泥糊状辅食的阶段，也可以偶尔将土豆泥作为主食来添加。今天分享一道土豆沙拉，吃之前凉一凉，会比刚做好还热乎的时候更好吃，这个夏天吃正合适。 传统的土豆沙拉需要放很多沙拉酱，但给小朋友吃的应当少盐（沙拉酱钠含量非常高），所以我用了酸奶作为代替。搭配上洋葱丁和水果的点缀，还有少许黄油，可以让这道“轻食”吃起来更香甜，奶味儿更足。

椰青奶冻

2017年06月24日

奶冻是一款十分适合夏日的小甜点。只需简单几步，就能做出甜润冰爽的口感，用原只椰青作为容器，清甜的椰肉也会慢慢渗进味道里，吃起来味道更香甜，特别受小朋友欢迎。 相比于市售的果冻，这款甜品更加健康，并且因为可以控制胶质的硬度，做得更为柔软爽口，因此小朋友被噎到的风险也会大大降低。

菠菜青酱虾仁意面

2017年06月24日

喜欢吃意面的朋友一定对这道青翠的主食不陌生。意面的酱料就像意大利国旗上的颜色一样，主要分红酱, 白酱, 和青酱三种。红酱一般是指番茄酱，而青酱的制作比红酱简单许多，清爽的颜色也更适合夏天。 青酱作为百搭的意大利酱料，做披萨的底酱，拌意面，抹面包等等。传统的青酱要用到大量的鲜罗勒和橄榄油，大蒜，小一些的宝宝吃起来显然不是很合适，试着用菠菜做，味道真的很不错，加入了适量的淡奶油，能够让整道意面吃起来奶香味十足，清新又不腻口，还能在不知不觉中吃掉不少青菜。但如果家里碰巧没有淡奶油了也没关系，可以全部用牛奶来代替，配方奶也可以哦。

水果裸蛋糕

2017年06月22日

裸蛋糕和普通蛋糕相比，减少了奶油的使用量，多了新鲜水果的装饰，显得更简朴也更健康。特别是夏天有那么多诱人的新鲜水果，慵懒的午后和孩子家人一起分享一款满满水果诱惑的小茶点，相信会让这一天都过的特别惬意。 做蛋糕坯离不开做戚风的一些基本技巧，比如分离蛋黄蛋清，比如打发蛋白，比如翻拌。如果没有烤箱，用电饭煲来做蛋糕坯也很合适。至于戚风制作中出现的问题，和用烤箱还是电饭煲关系都不大，最主要还是细节把握上的问题。今天趁此机会我把做戚风的要点都在步骤中进行了总结，希望朋友们能够在烘焙之路上走得更为顺畅。多练习，勤总结，一定可以做出让孩子们喜爱有加的成品哦：）

芒果椰汁黑米捞

2017年06月22日

黑米除了作为主食外，在港式甜品里也是常客。味道香糯的黑米搭配夏季的芒果和椰奶，让这种平时不怎么受宝宝们欢迎的粗粮变得格外诱人。 粗细结合，适当在宝宝的菜谱中引入粗粮，可以让宝宝的营养更均衡。这道港式甜品可以作为两顿正餐间的零食，给吃惯了精白米面极少有机会摄入粗粮的孩子们一份不错的选择。

鳕鱼奶酪肠

2017年06月21日

喜欢海淘的朋友也许知道日本有一款鳕鱼奶酪条，听说特别补钙和DHA。姑且不论营养功效如何，单从配料表就能看出来，钠含量之高，对于小宝宝来说实在不合适。至于配料表后面那一溜添加剂就更不必说了。与其给宝宝吃这么不健康的零食，不如在家动动手，做一款真正有营养的鳕鱼奶酪肠。 肉肠不一定要用肠衣，在家做最主要的是方便快捷，借助锡纸或蒸屉布就可以搞定。这个方子做法和我之前分享过的牛肉肠做法类似，但没有加面粉，淀粉也减少了一些，会更加绵软易嚼，9、10个月的宝宝也可以很轻松的用牙龈碾碎吞咽。加了钙质丰富的奶酪后，奶香味更足，非常适合作为辅食添加。

海苔鸡肉饼

2017年06月20日

鸡腿肉是整只鸡身上口感最为嫩滑的部位，但对于咀嚼能力还不太好的小宝宝来说，直接啃大鸡腿的难度太高了，今天分享的鸡肉饼做法，将鸡腿肉做成肉饼，加上洋葱和海苔等调味，就可以做出适合小宝宝吃的美食。 对于大一些的宝宝和大人而言，还可以专门调制喜欢的酱汁，浇到肉饼上，撒上细碎的海苔和熟芝麻，光看看就已经食欲大开了。

豌豆黄

2017年06月18日

豌豆黄是一款老北京的经典小吃。用去皮的黄豌豆（PS：黄豌豆不是黄豆）制成，做法和绿豆糕类似，但因为是利用豌豆本身含有大量淀粉煮熟冷却后的凝固作用，因此做法虽然相近，口感却更加细腻沙软，入口即化。相比绿豆糕，喵姐和喵小弟也会更偏爱豌豆黄一些。 市售的豌豆黄除了会加入大量的糖外，还会在制作时放琼脂或鱼胶粉来定型，做出的豌豆黄口感发脆，不会入口即化。今天分享一道用少许白糖就能完成的方子，口感绵密沙软，微甜不腻，热量非常低，特别适合作为孩子们的小零食和大人们的饭后甜点。