鸡蛋火腿卷饼

2022年12月14日

当你早餐不知道吃什么的时候，不如来张好吃又方便的卷饼。香软的卷饼的搭配上营养的鸡蛋和爽脆的剩菜，一口下去开启元气满满的一天~ 对于有孩子的家庭来说，鸡蛋绝对是不能缺少的重要食材。要知道鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种矿物质。这些营养素的摄入对于小孩的生长发育至关重要；同时鸡蛋中的优质蛋白还能够补充多种氨基酸，对于身体合成免疫球蛋白都非常好的作用。 如果水煮蛋孩子吃腻了，那就来做个鸡蛋卷饼吧~有蛋有蔬菜，全部裹到一起，一口下去营养和菜全都有了~ 当然如果能再搭配上一些新鲜的蔬果和牛奶，这份早餐就更加营养了哦~

椰子油香酥蛋卷

2022年12月12日

孩子日常的小零食是一年四季都不能缺少的。随着孩子的口味越来越难缠，一些普通的小零食根本入不了孩子的法眼。这个时候家长可以选择自己做一些小零食，不仅是生活的调剂品，也能让孩子吃的零食更加安全和健康。 今天给大家推荐的是没有孩子不爱吃的家常蛋卷。酥脆的蛋卷混合上椰子油的香气，作为下午茶或者孩子一些加餐小零食都非常合适。说到蛋卷家长就有疑问了，蛋卷的油用的可不少啊，这么一看，蛋卷是不是也不健康呢？ 其实不然，椰子油不仅对于软化血管有一定好处，同时因为椰子油中含有的月桂酸。月桂酸是一个存在于人乳中的脂肪酸，具有有效的抗微生物性能。1950年以来,有很多科学家和医生都在研究月桂酸对儿童免疫系统的帮助。 这也是儿科医学研究进行最多的课题，也是被越来越多的人认可的结论。所以在孩子成长发育时段，尤其是这个特殊时期，给孩子吃一些椰子油制品，不仅能解馋，还能增强抵抗力。 一举多得，何乐而不为呢~

番茄虾仁滑蛋盖饭

2022年12月09日

虾仁肯定是家庭中常备的一种食材，一般你家的虾仁都怎么吃呢？是不是就是做馅，做汤，白灼。其实这样的虾仁吃多了也容易腻，这个时候就需要一些虾仁的新鲜做法来帮助孩子提高对虾仁的兴趣。 今天给大家推荐的这款是非常适合孩子食用的虾仁滑蛋盖饭。鸡蛋蓬松滑嫩，虾仁鲜香Q弹，让孩子一口就爱上。在制作过程中加入了一些白胡椒粉，在增加口味的同时还能最大限度的减少虾仁的腥味。这样让一些觉得虾仁腥气的孩子也能品尝到。 如果条件允许的情况下，真的建议可以经常给孩子吃一些虾仁。虾仁不仅是典型的低脂高蛋白的肉类，在补充蛋白质的同时还能减少孩子脂肪摄入，有效预防儿童肥胖。 同时虾仁中还含有氨基酸，对于孩子大脑细胞的发育也能起到较好的作用。既能补充营养，还能增强提抗力~一举两得~ 好吃、营养的虾仁滑蛋盖饭，赶紧给孩子安排上吧~

黄焖鸡米饭

2022年12月08日

要说冬天吃的饭那一定是热乎乎的，咕嘟咕嘟的。黄焖鸡就是一个不错的选择。鸡肉本身脂肪比较低，再经过炖煮后非常入味，陪着大米饭吃再好吃不过，完全戳到了孩子的心巴上可以说是~ 很多家长觉得黄焖鸡好像是一种很复杂的食物，其实不是，非常简单~跟着下面的步骤一步步来，哪怕是新手小白，也能做出好吃又营养的黄焖鸡。 在鸡肉的选择上选择了鲜嫩味美的鸡腿肉。它没有鸡胸肉那么柴，而且相对来说脂肪含量也没有很高。如果还是不想吃太多油脂，那在吃的时候可以将鸡腿上的皮去掉，这样就大大减少了脂肪的摄入。 在蔬菜的选择上是经典的香菇、土豆和胡萝卜，其实还可以再增加一些彩椒、萝卜或者其他菌类蔬菜，食材丰富，营养更加全面~

藜麦炒饭

2022年12月07日

炒饭是对于孩子来说非常喜欢的一种主食。一般家庭的炒饭都会选择较大量的肉和蛋来炒，这样做出来的炒饭非常香。孩子在吃的时候恨不得只吃炒饭，作为搭配的蔬菜就被晾到一边。 其实对于孩子来说，这么大量的吃主食肯定是不利于营养摄入的，尤其是在晚餐的时候，吃完高热量的炒饭，又不运动。久而久之很容易因为热量摄入超标而导致儿童肥胖。 其实炒饭不是不能吃，就是需要在吃的时候动用一点小心思。 今天给大家推荐的炒饭就非常适合孩子食用，油量使用并不大，而且相对来说食材的种类也比较丰富。 首先在蔬菜的选择上，除了蔬菜丁和豌豆以外，还选择了土豆丁。土豆是淀粉量含量很高的食物，日常可以当做主食来吃，在炒饭中使用了土豆，就可以在一定程度上减少米饭的食用，相对来说健康程度更高。 而且在米饭的选择上选择里买糙米饭。藜麦属于易熟易消化的食品，适用于所有群体，给孩子吃还可以在一定程度上帮助预防儿童肥胖的发生~ 除了米饭和蔬菜，肉类的选择也可以换成更加健康低脂的虾仁、鸡肉、牛肉等，都是非常不错的选择。这样一盘炒饭吃下来~是不是营养性价比就超级高呢呢~

韩式拌饭

2022年12月06日

菜菜菜，吃菜永远是家长的痛苦！相信对于有孩子的家庭，如何让孩子吃菜，绝对是从小战斗到大的问题。要知道蔬菜对于孩子的生长起到了非常重要的作用。 首先就是预防便秘：秋冬季节，正是孩子容易便秘的时候，不同的蔬菜中虽然含有的膳食纤维量不同，但是都同样对于促进孩子肠道蠕动，进而缓解便秘情况的发生都有很好的效果。 其次是补充营养：不同的蔬菜中主要含有不同的营养，比如紫菜，紫菜能够为机体补充丰富的碘元素，而碘元素可以促进智力发育，调减身体发育；胡萝卜中的类胡萝卜素是维生素A的主要来源，可以在一定程度上保护视力等等。 最后就是增强抵抗力：蔬菜可以帮助提高蛋白质的吸收率，从而增强免疫力。 所以在孩子的成长过程中，蔬菜种类和数量是绝对不能打折扣的！但是孩子不爱吃怎么办呢？那就需要一些小小的技巧啦~ 今天给大家推荐的就是蔬菜的大杂烩——韩式拌饭。在拌饭中可以放入各种各样的蔬菜，有了拌饭酱的加入，也让蔬菜显得不那么寡淡，让孩子更容易接受。蔬菜可以根据自己的需求放各种各样的蔬菜，种类越多越好；根据孩子的胃口，占比越大越好。 同时如果想要韩式拌饭更健康，可以将米饭换成糙米饭或者杂豆饭，在吃菜的同时不知不觉增加的粗粮的摄入。最后再来上一个煎蛋，让孩子一顿饭饱腹、满足、健康都能做到啦~

腊肠蛋包饭

2022年12月05日

很多家长对于蛋包饭是又爱又恨，爱的是味道真的很好吃；恨的是纺锤体的蛋确实是不好做。其实咱们在家做蛋包饭，没有那么讲究，把蛋饼摊开，炒饭裹到里面，一样的吃~ 其实对于蛋包饭来说 ，蛋只是一部分，更重要的还是炒饭的味道。今天的炒饭给大家推荐的是腊肠炒饭，米饭是非常健康的藜麦糙米饭。在给孩子吃炒饭的同时还能摄入一些粗粮，让饮食更加均衡和健康。 在炒饭的时候可以根据自己的情况选择蔬菜丁，原则就是种类越丰富越好，菜量越多越好，这样才能让孩子在不知不觉中多吃一些蔬菜。 在肉类的选择上这次选择了腊肠，如果不喜欢腊肠，换成牛肉丁、鸡肉丁等也是非常不错的选择。根据《中国学龄儿童平衡膳食宝塔（2022）》，6-10岁的儿童每天应摄入畜禽肉40g；11-13岁应摄入50g；14-17岁每天应摄入50-75g。 肉类对于孩子的成长还是非常重要的，可以根据上面的推荐量的前提下，选择自己喜欢的肉类来烹饪~ 有一点要注意哦~如果使用了腊肠，腊肠本身在是有油脂的，这样在炒饭的时候就不用额外再放很多油啦~低油更健康哦~

炸猪排饭

2022年12月01日

冬季的饮食我们仿佛只围绕一点，那就是——高热量。冬天因为天气寒冷，身体需要热量来维持机能运转，这个时候总会不自觉的想吃一些高热量的东西。 其实人们对于高热量来说，有一个误区，就是不能有油。什么食物一和油沾边，那肯定是热量炸弹没跑了。事实还真不是这样，其实油脂对于身体的运转来说必不可少。 要知道我们身体除了水，就是油脂含量最高。吃进来的油脂会优先为身体结构和功能上的需求供能，多出来的未被利用的部分才会储存起来或者被燃烧供能。 同时脂质还是细胞膜的重要组成部分，我们经常听说的饱和脂肪、胆固醇、omega-3脂肪酸、omega-6脂肪酸等，都是人体细胞重要的构成元素。油脂对于提高免疫力、为细胞提供能量、帮助和稳定神和生理系统正常运作都有不可忽视的效果。 所以高热量的食物虽然要摒弃，但是适度的油脂还是需要摄入的。 今天给大家推荐的就是孩子超级爱吃的炸猪排。虽然是油炸，但是只要时间控制得好，并不会摄入太多的油。如果还是觉得油多，换成煎的方式或者稍微喷一点油放入空气炸锅也是不错的选择。 在食材的搭配上除了猪排还有蔬菜，让饮食更加均衡。在米饭的选择上还可以换成糙米饭或者豆饭，那就更棒了哦~

酥皮鲜虾卷

2022年11月24日

虾对于孩子的好处不用多说。虾不仅属于典型的高蛋白低脂肪的食物，同时营养还非常丰富，对于正在生长周期的孩子来说，是不可多得的营养食材。 ①虾肉中不仅含有丰富的蛋白质，同时还含有钙、磷、镁等营养素，对于孩子的生长发育有非常好的帮助效果。 ②虾肉中含还有丰富的氨基酸，给孩子适当吃一些虾，还可以帮助孩子的脑细胞起到发育和滋养的作用，对于孩子提高免疫力也有非常不错的帮助。 一般家庭吃虾肉就是白灼虾，油焖大虾等。其实对于孩子来说，将虾肉做成一些好吃又好看的小零食也是非常不错的选择。 今天给大家推荐的这款鲜虾酥皮卷，绝对就是孩子的最爱。酥皮可以直接做，也可以直接购买，因为直接用了空气炸锅，在保证口感的情况下又减少了油脂的摄入，让这道小零食更加健康~ 早餐的时候可以给孩子烤几个，从来增加食欲，补充能量，是非常不错的选择哦~

美龄粥

2022年11月16日

秋冬季节的日常餐食，很多家庭会把粥重新端上餐桌。香浓的粥搭配上一些简单的小菜，就是好吃又营养的一顿早餐。 今天给大家推荐的这款粥和传统的不太一样，传统的粥一般是用大米、小米等再加上各种谷物。今天给大家推荐的这款，米用的是糯米，水用的确是豆浆。它就是大名鼎鼎的美龄粥。 美龄粥是南京很出名的一款小吃，不仅可以饱腹，还有美容养颜的效果。其实美龄粥对于老人和孩子，是日常很推荐的一种粥类。 美龄粥除了糯米和豆浆，里面的山药也是点睛之笔。山药的加入不仅可以增加整体软糯的口感，而且还能增加营养。 ①山药是健脾胃的食物，可以帮助增强消化和吸收，所以日常可以适当吃一些山药来帮助补脾胃。 ②山药中含有一定量黏液蛋白，具有一定降血糖的作用，对于糖尿病人来说，日常可以将山药清洗干净，可以荷兰豆，木耳等一起炒一盘小炒，就是非常不错的选择~ ③山药还可以作为减脂时期的主食，山药的热量不高，每100克山药中的热量仅为56千卡，吃完以后有不错的饱腹感。日常给孩子吃一些山药，对于预防儿童肥胖效果也非常不错~

陈皮鸭

2022年11月15日

鸭肉是很多人很喜欢的一种肉类，说到好吃的鸭子，很多人都会想到北京烤鸭。其实想要在家里吃好吃的鸭子，有一道菜非常合适，那就是今天推荐给大家的陈皮鸭。 陈皮在经过处理后即是药也是香料，有自己独特的果香。从来制作肉类，不仅可以解腻，同时还能将自己的味道更好地传递给肉肉，让肉肉也吸满了陈皮的香气，一口咬下去鲜香又味美~ 而且鸭子的营养也不含糊。鸭肉属于白肉，富含优质蛋白。鸭肉的蛋白质含量在15%左右，比猪肉高，脂肪含量则平均要比猪肉低一半以上。常吃它既有助于提升免疫、增强体质，又不会太过油腻；但是相对于来说鸭子性凉，如果肠胃不太好的人，想吃鸭子可一定要注意啦~ 关于陈皮，很多人不知道自己买到的是真是假，其实鉴别陈皮，只需要三点就可以！ ①陈皮常剥成数瓣，基部相连，有的呈不规则的片状，厚1-4mm。外表面橙红色或红棕色，有细皱纹及凹下的油点；内表面浅黄白色，粗糙，附黄白色或黄棕色筋络状维管束。质稍硬而脆。 ②其中“广陈皮”常3瓣相连，形状整齐，厚度约1mm。点状油室较大，对光照视，透明清晰。质较柔软 ③陈皮以外皮入药,包括各种薄皮的柑橘类均可使用,但外皮较厚的橙子和柚子的果皮不可作陈皮用,包括浙江常山胡柚等酸橙和甜橙类均不能作陈皮使用。

板栗烧鸡

2022年11月14日

秋冬季节正是吃栗子的季节。寒风呼叫，来上一包刚炒出来的糖炒栗子，这就是秋冬季节最幸福的味道~ 要说秋冬季节，其实给孩子适当多吃一些栗子还是非常不错的。栗子是碳水化合物比较高的一种食材，在秋冬季节吃栗子可以帮助补充能量，更好的让孩子度过严冬。 同时栗子还可以帮助人体代谢脂肪，栗子中的不饱和脂肪酸、维生素的营养物质，还可以帮助提前预防心血管疾病。 所以无论是老人还是孩子，都可以吃一些栗子。但是要注意，栗子虽然好吃，但是糖炒栗子的热量是真的有点高，还是不太推荐食用的。可以将栗子煮熟后直接食用，如果觉得这样比较单薄，直接用栗子来入菜也是不错的选择。 今天给大家推荐的这道板栗烧鸡就是非常适合秋冬季节的菜品。将板栗和鸡肉炖煮在一起，香甜的板栗和鲜美的鸡肉完美融合在一起。鲜嫩多汁，用汤汁拌饭，孩子又能轻松多吃一碗饭啦~

萝卜炖牛腩

2022年11月03日

都说贴秋膘贴秋膘。秋季因为天气寒冷，身体要储存一些热量过冬，所以在秋季的时候还是可以稍微吃一些肉类来帮助增加营养，抵御寒冷。 要说秋冬季节最不能缺少的蔬菜是什么，那一定是萝卜。萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可以阻止脂肪沉积，同时还有帮助降低胆固醇。对于容易水肿的人来说，直接生吃一些白萝卜，来帮助消肿。同时因为白萝卜中含有大量膳食纤维，对于控制体重，提高饱腹感，缓解便秘等方面都有非常不错效果。 而和萝卜最搭配的就是牛肉，牛肉是非常好的蛋白质来源，而且相对来说脂肪含量比较低，非常适合青少年儿童和油减肥需求的人。 一道好吃营养的萝卜炖牛腩，一定要学会端上自家餐桌哦~

肉丸子

2022年11月02日

肉丸子是很多北方家庭在过年的时候一定会准备的食物。只有开始做油炸的食物了，这个年才算是开始了。 其实就肉丸子来说，不用非得等到过年，平时也可以炸一些，冷冻到冰箱里。日常炖菜、炖肉、做早餐汤面等食物的时候都可以放上一些，又增加了风味，还丰富了食材种类。 今天的肉丸子是用牛肉和猪肉的混合馅来制作，这样做出来的肉丸子不仅口感劲道，而且在加入了淡奶油以后，还有淡淡的奶香味，刚出锅的时候别提多好吃了~ 除此之外还加入了洋葱碎和黑胡椒，在很大程度上减少了牛肉的膻味，哪怕是不爱吃牛肉的孩子，也能吃上几个。 特别值得一提的是这次的肉丸子选择了煎的方式，相对油炸来说油量比较小，但是味道也是超级赞~吃起来更健康哦~ 原则上来说还是建议吃多少煎多少，如果还是剩下了，那么冷冻到冰箱里。因为没有添加任何防腐剂，要尽快食用完成哦~

栗子面窝头

2022年10月19日

随着人们对健康的重视，我们知道了吃主食不能光吃细粮，要时不时的吃一些粗粮。不仅是大人，孩子在生长过程中也需要摄入一些粗粮。 ①食材健康：相对来说，粗粮比细粮更健康一些。尤其是过节前后，孩子很容吃到积食，从而导致便秘，这个时候可以把家里的主食换成粗粮，其中的膳食纤维可以帮助排便。 ②减肥：粗粮的热量含量非常低，是公认的绿色减肥食品。虽然孩子还在长身体，不建议减肥，但是给孩子吃粗粮还是可以在一定程度上预防儿童时期肥胖。 ③营养全面：比如荞麦中含有的维生素B1、B2，玉米中含有的纤维素等。总之来说，比起我们常吃的精白米面，粗粮的营养素全面、均衡、营养价值更胜一筹。 今天给大家推荐的是非常适合秋天的栗子面窝头，在玉米粉中加入了栗子面，不仅可以增加整体的口感，还能有淡淡的栗子香气，让窝头的味道更好。 窝头的做法其实非常简单，可以在周末的时候一次性多做一些，冷冻到冰箱里。等早晨直接拿出来一蒸，就非常方便啦~

葱爆羊肉盖饭

2022年10月17日

如果选择一款秋冬季节最适宜的肉类，那一定是羊肉。《中国居民膳食指南》（2022）建议成年人每天应食用120-200g动物性食物；而2-5岁学龄前儿童和6-17岁学龄儿童，根据年龄不同，每天也应吃40-75g畜禽肉，由此可见，肉类其实对于孩子的生长发育非常重要。 而秋冬季节建议给孩子吃羊肉主要是由于以下几点： ①温补：羊肉属于温补型肉类，在秋冬季节给孩子适当吃一些羊肉，可以提高孩子的抗寒能力，提前预防秋冬季感冒等问题。 ②提高食欲：羊肉中含有钙、铁、锌及多种矿物质，而且羊肉口感鲜嫩，可以帮助孩子开胃。 ③提供营养：羊肉中含有较多的优质蛋白质、脂肪等，对于正在生长周期的儿童，是非常适合的一种肉类。 羊肉虽好吃，但是吃多了容易出现消化不良等症状，所以适当非常重要。今天给大家推荐一种羊肉适当的做法~家里羊肉片不知道怎么消灭的可以看看这个~既能补充营养，还能控制食用量~ 加入了大葱的 羊肉不仅鲜美，而且吸收了一定的葱香，在一定程度上可以帮助缓解油腻。再搭配上鲜香的大米饭~开胃好吃一次都有了~

越南河粉

2022年09月13日

出国旅游就先在看来肯定是奢望了，但是一些国外的美食还是可以给孩子做一做，改善一下伙食的丰富程度~ 今天给大家推荐的是越南河粉。越南河粉是越南十大美食排行榜中一直处于第一的位置不可动摇，其重要地位在越南乃至世界范围的粉面类食品中，都占有举足轻重的地位。都是浓墨重彩的一笔。 越南河粉主要是酸、辣、鲜等口感，非常开胃，特别适合季节交替的时候给孩子来上一碗。稍微出出汗，预防感冒的侵袭~ 本次的越南河粉为了味道，加入了朝天椒，如果孩子年龄比较小或者不吃辣，可以不放。肉类可以根据自己的喜好换成其他肉类也可以。虽然没有完全正宗，但是对于家庭来说，改善伙食种类也是足够啦~ 重点是制作过程比较简单，再搭配上一些新鲜的蔬果~好吃、美味的越南河粉就能端上桌啦~

番茄菜花

2022年09月01日

要说下饭菜，其实除了我们常见的一些菜，有一道菜绝对是下饭神器，存在在80后的记忆中，但是家庭的餐桌上确实是相对来说比较少见，它就是——西红柿炒花菜。 西菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。 而西红柿里面含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，让你在开胃的同时还能补充营养~ 一箭双雕！营养丰富还少油少盐，最适合吃的油腻以后想要清理一下肠胃的你~好吃下饭又方便，老少皆宜的西红柿炒花菜，赶紧来试试吧~

鲜肉月饼

2022年08月22日

眼瞅着中秋节马上就要到了，又到了每年吃月饼、送月饼的时候，如果在这个时候，可以收到一份亲朋好友自己的月饼，那肯定是值得被羡慕一下子。 无论是每年都会出现的新款月饼，还是经典的老式月饼，代表的都是我们对于对方的心意和真诚的 今天给大家介绍的是经典的鲜肉月饼。很多人喜欢吃肉，哪怕是吃月饼也要吃鲜肉的，市面上售卖的鲜肉月饼，不是肉馅本身就不好吃，就是太油腻，吃不了两口就实在不想吃了。 本次将好吃的鲜肉月饼制作方法告诉大家，自己在家做，好吃还健康。 肉馅的制作相对来说比较简单，步骤比较繁琐的就是酥皮的制作过程，今天将不翻车的酥皮制作方法告诉大家，趁着还没到中秋抓紧试试手，到时候顺利送出自己的中秋节月饼吧~ 材料： 水油皮：中粉120g，糖12g，盐1g，猪油40g，水50g 油酥：低粉90g，猪油45g 肉馅：猪肉250g，榨菜80g，蚝油，生抽，老抽，白胡椒粉，糖，鸡精，香油，葱花，姜末

清凉绿豆糕

2022年07月27日

夏季天气炎热，很多人会给孩子煮绿豆汤喝，用来清凉解暑。但是很多孩子不爱喝绿豆汤，觉得发苦。这可愁怀了家长，放糖怕糖摄入太多，不放糖孩子又不爱喝。其实换个方式，做成绿豆糕也是不错的选择。 今天的绿豆糕给大家准备了两种不同的制作方法，一种适合孩子，一种适合大人。做法上差距不多，这样可以一次性出品两种绿豆糕，覆盖全家人。 成人吃的就是加入了红糖的，200g的绿豆加入30g红糖，这是一个比较正常的量，做出来也不会很甜，大家可以根据自己的情况进行调整，如果不想让孩子额外吃糖，那就不放糖也可以。 绿豆可以清热解暑，生津止渴，预防中暑，促进人体新陈代谢，同时还可以增进食欲，缓解孩子夏天食欲不振的症状。但是，绿豆性寒，不宜多食，以免造成肠胃不适哦~

炒烤馒头丁

2022年07月25日

馒头是北方家庭经常吃的一种主食。晚上熬个粥，炒两道小菜，吃一个馒头，简单又满足。但是馒头吃多了也会腻，有相当一部分孩子是不爱吃馒头的，觉得馒头吃起来非常噎得慌。 但是作为平常家庭，剩下的馒头总是要吃的，要怎么吃才能吸引孩子的注意力呢？今天给大家推荐一种家常做法——炒烤馒头丁。 馒头外表裹上蛋液，经过烹饪以后外表金黄酥脆特别香，而且在烹饪过程中加入了孜然，更让炒馒头有了烧烤的味道~吃起来别有一番风味。 很多家长觉得馒头是纯碳水化合物，对于孩子的生长没有好处，其实这一点是错误的。孩子的生长，绝对离不开碳水。 碳水化合物充足，人体就不会再用蛋白质作为能源，从而可以用来制造新的蛋白质，并更新细胞的组织。对于孩子的生长有决定性作用。所以不要觉得碳水没有用了哦~如果觉得纯碳水不好，可以适当在粥、自己蒸的主食中加入一些玉米面，其他杂豆类食材等，来减少精致碳水摄入，让饮食更加健康~

红烧牛肉面

2022年07月23日

没有孩子能忍住牛肉的诱惑。炖到软烂入味的牛肉，不论是做浇头吃里面还是用来拌饭，都是非常好的选择。而且对于孩子来说，牛肉也是一种营养非常丰富，对于孩子生长发育周期非常有益的肉类。 牛腱子肉中的蛋白质含量非常丰富，其中氨基酸的组成比更接近人体需要，牛腱子可以提高孩子机体的抗病能力，此外牛肉还有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨等功效，对于生长发育周期的孩子强壮筋骨来说非常有帮助。 此外，很多家庭会一下买个两三斤，甚至三五斤牛肉回家，放到冰箱里慢慢吃，这个时候可以将买回家的鲜牛肉经过清洗有擦干水分，切成小块，分别包装好放到冰箱中，随吃随取，不要一大块频繁解冻再冷冻。 今天给大家推荐的牛肉面，用的是牛腱子，是相对来说比较嫩的部位，而且全是瘦肉，脂肪也比较少，赶紧炖上一锅，孩子大快朵颐就是现在！

蜜豆芋圆

2022年07月15日

夏天最爽的事莫过于在空调房中，来上一碗清凉爽口的芋圆。Q弹软糯搭配上蜜豆，凉茶等其他食材，一勺下去整个人都清爽了。 夏天虽热，但是给孩子每天食用的冷饮也不宜太多冰棍每次不超过1根，每周吃1-2次；冷饮饮料每次最好不超过300ml，含糖饮料和能不喝就不喝，用自制绿豆汤或者酸梅汤做冷饮是很不错的选择；凉的西瓜哈密瓜之类的水果，每次也不要超过300g哦~ 今天给大家带来的就是某三字家同款的芋圆仙草系列，在家只需要十几分钟，就能做出味道一模一样的芋圆。而且可以将芋圆多做出一些冻在冰箱，想吃的时候拿出来直接煮就可以。但是还是提醒大家，自己做的没有添加剂，即使放在冰箱，也不推荐长时间保存，还是要尽快食用哦~ 弹爽的芋圆搭配上香甜的蜜豆，再来一碗刚从冰箱取出的凉茶，混合到一起，料足味美~这才是夏天的味道呀~

咖喱鸡肉饭

2022年05月19日

没有孩子可以拒绝咖喱饭，鲜美的咖喱搭配上鲜嫩多汁的鸡肉，是孩子超级喜欢的主食之一。咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲；同时姜黄素有很好的抗炎活性，有助于预防和抵制许多慢性炎症。 天气越来越热，很多孩子在吃饭上可能会没有胃口，这个时候给孩子来上一盘开胃鲜美的咖喱饭，帮助孩子打开胃口是不错的选择。 在食材的选择上，用了低脂高蛋白的鸡腿肉，如果孩子不喜欢鸡肉，换成牛肉也是可以的。蔬菜上选择了常见的胡萝卜和土豆来增加软糯的口感，可以根据自家情况，换成其他蔬菜，但是推荐根茎类蔬菜，不推荐叶菜类蔬菜~这么一份开胃好吃又营养的咖喱饭，赶紧来试试吧~

云腿月饼

2018年09月10日

中国有很多的神话传说~很多传说的开头，过程，结尾都会和好吃的食物挂上钩~和月饼相关的传说还真是挺多的~比如什么嫦娥奔月啊，或者什么朱元璋当年打仗的时候用一个圆形的饼在军队中传递消息等 由此可见中国人还是浪漫主义。还是希望对一件事物赋予我们美好的意义~马上中秋，这周教大家各种花式做月饼，不论是做好了自己吃还是送给亲朋好友，都是很好的选择哦~