食尚健康新美食“一锅十三莱”的做法步骤

• 步骤 1：

  一口锅30分钟出13道菜，健康饮食保留材原味，不窜味！

• 步骤 2：

  清锅放入豆芽

• 步骤 3：

  放入切好的冬瓜、南瓜、地瓜、胡萝卜、等根茎类(摆好)。*冬瓜放中间下面

• 步骤 4：

  摆好排骨、玉米段。

• 步骤 5：

  摆上西兰花

• 步骤 6：

  再摆上茄子

• 步骤 7：

  盖上白菜，放上鱼

• 步骤 8：

  再把海鲜摆好

• 步骤 9：

  把所有食材都下入锅中，盖好盖开火，开锅15分钟。出锅

• 步骤 10：

  开盖出锅，取出各种食物，分盘

• 步骤 11：

  鱼装盘淋上料汁

• 步骤 12：

  茄子撕条淋上蒜汁和辣椒碎调的料汁，再淋上香油

• 步骤 13：

  取出海鲜

• 步骤 14：

  把锅中所有食物取出分装盘中跟具个人喜欢口味来调。

• 步骤 15：

  调好口就开吃了。