自制腐乳（超简单）

2017年12月28日

外边买的腐乳多数有红曲。 在我眼里就是色素~~~ 而且盐含量都特别高。 所以。 我这个对添加剂太敏感的人。 在家里做了腐乳~~~ 其实很简单的~~~

红烩虾仁+鲍鱼

2017年12月23日

家里没什么吃的了。 鸡蛋都吃光了。 就把冷冻室的存货拿出来了~ 周末刚好有时间~ 超级简单的红烩虾仁~~ 咸鲜口的。

肉超多的原汤牛肉米粉

2017年12月21日

冬天的早晨。 热爱热汤面~~~ 健身的日子。 热爱牛肉~~~~ 于是... 一碗热腾腾的牛肉米粉诞生啦~~ 干米粉、生牛肉~30分钟吃上~~

无水炖土豆白菜（纯素）

2017年12月15日

吃白菜可以排毒~ 于是就诞生了很多白菜的吃法~ 砂锅白菜吖~白菜汤吖~ 但是我最爱也最方便的就是这个无水炖白菜~ 几分钟搞定~而且味道不水~ 入味很好~

家常豆腐脑-内脂豆腐版

2017年12月15日

做豆腐脑之前发过菜谱。 但是有点点麻烦。 又磨豆子又煮豆浆的。 临时想吃豆腐脑的早晨。 内酯豆腐一样的口感~~ 而且超级简单~~

五分钟快手家常鲜虾馄饨

2017年12月14日

上班的早晨， 总是忙忙碌碌。 但是不能对不起自己的胃， 一定要吃早饭~~ 包点馄饨在冰箱里冻着。 想吃的时候五分钟搞定~~

咖喱茄子虾 超级少油版

2017年12月14日

咖喱是个好东西， 可以让零厨艺的你秒变大厨。 茄子也是个好东西， 就是茄子的做法， 少油很难~ 我有清理冰箱的习惯~ 所以，翻出了茄子和虾。 成就了这道简单到爆， 又超级下饭的咖喱茄子虾~~

清炖燕窝详解

2017年12月13日

燕窝是好东西~ 常年吃绝对益处多多~~ 可是市售即食燕窝添加剂多，燕窝含量少。又贵。 于是，常年自己炖煮燕窝成了习惯。 其实很简单~~~ 我是买的印尼燕窝。大概8~9千一斤。 天天吃也可以吃一年多。 所以也不算很奢侈啦~~ 有问题加我v285155302 备注豆果，随时解答哦~

京城小吃-驴打滚

2017年12月11日

突然想吃这口了。 就去超市买来原料啦~~ 自己做的健康， 而且我是低糖低盐低脂患者。 外边的高热量实在是不敢吃~

三分钟快手早餐

2017年12月11日

上班的早晨总是忙忙碌碌的， 尤其是周一的早晨。 不想起床。 又不想饿肚子。 于是超级快手的早餐。 就这么诞生了。

杀石榴的好方法

2017年12月10日

就是喜欢拨石榴。 拨一大盘再开始吃~~~ 好过瘾哈哈哈~~~ 有志同道合的可以加我吖。 v285155302

黄豆变成豆腐脑的全过程

2017年12月10日

其实也失败过... 因为自己磨豆子，比较难掌握准确。 但是好在。 最后还是成功了。 总结经验教训告诉大家咯。 有不懂的还可以加我v285155302。 知无不言哒。

快手水果汤圆

2017年12月07日

东北的冬天很冷… 特别冷的时候想吃热食... 于是，冰箱常备小汤圆~~~ 今天有点冷， 所以就做了这水果小丸子啦~~~

超简单的低脂蛋奶土司布丁。

2017年12月07日

本身的方子可以加炼乳，奶油，黄油。 可谁叫我是超级易胖体质。 不加了。。 关键是我连糖都没加。 我真伟大。 有志同道合的加我v:285155302

东北黑椒意面-炒碴子

2017年12月07日

没有故事。 东北特有，炒碴子。 按照黑椒意面的方法做的~~~

原汁快手烤三文鱼

2017年12月04日

不会发胖又好吃的东西。 我都爱。

【超简单】不苦的苦瓜汁

2017年08月15日

从来不喝饮料 所以我的世界里... 只有白水和各种好喝的汁和茶... 又加上低糖低油的饮食习惯。 嗯嗯... 关注我吧。还有更多。

清粥伴侣脆腌黄瓜辣椒

2017年08月14日

清晨的粥好过深夜的酒 胃不好的孩子们都晓得 每天喝粥一个月，胃就不会再抗议。 这个脆腌黄瓜，就是很方便~~ 随便预约一锅粥，加点什么主食就秒变一顿养胃早餐。 上班族真的是必备良品。 而且做起来超级简单~~

无油版泰式酸辣纯素番茄姜汤

2017年07月13日

每个被雨淋或者好冷的日子。 都想喝一碗自创的菜姜汤。 口感类似于泰式酸辣汤。 也有点像罗宋汤。 关键是有西红柿和姜。其他食材随便加。 总之我的最爱。 不吃饭的晚上。 饱腹+驱寒 完美

粒粒分明的少油版海鲜蔬菜炒饭

2017年06月15日

少油。低脂。 是我一直的饮食理念。 可是耐不住突然想吃饭的心情。 于是… 这盘菜大于饭的海鲜炒饭诞生咯~~.

无油版海鲜鱼丸水饺面（附鱼丸做法）

2017年06月14日

喜欢收拾冰箱。 翻出来了蟹足棒。蟹肉。速冻饺子。 还有刚做好的鱼丸。 加上今天天气微凉。 想喝一碗热汤。 于是…… 诞生了这碗热汤面。 一滴油都木有~~~ 超级健康的哦~~~ 适合正在减肥又超级馋的我~~~

❥低脂无糖瘦身通便混合奶昔

2017年05月07日

每个不饿的时刻都心心念念要减肥。 于是，无糖、低脂、饱腹成了我的最大欣喜。 网络盛传的瘦身奶昔，价格昂贵而且无法确定食材来源~~~ 于是乎，诞生了我的自创减肥餐~ 喜欢的朋友可以加v。 希望你们都有好身体、更有好身材~~~ 么么哒。哒哒哒~~

❥胶原满满的红枣枸杞银耳羹

2017年05月03日

众所周知、银耳是补充胶原的圣品。 价格美好、成分强大的堪比燕窝的食材~ 而且有饱腹、清肺、润燥的功效。 既然如此，我怎能放过。