蜜瓜葡萄柚汁

2013年07月21日

哈密瓜除了是夏季消暑的水果，还能有效防止人被晒出斑来。它含有丰富的抗氧化剂，能够增强细胞的抗晒防晒能力，减少皮肤黑色素形成。另外哈密瓜中丰富的维生素C和B能够确保机体正常的新陈代谢。

营养香蕉麦片粥

2013年07月14日

炎炎夏日一早起来头也昏昏沉沉，胃也发出了抗议。做一份简单又不失营养的早餐是必须的！这道菜很适合上班族，两三分钟即可搞定！因为香蕉最好不要空腹吃所以我搭配了健康的燕麦片，芝麻和南瓜子富含不饱和脂肪酸为我们提供一天的能量，葡萄干富含铁质，是女孩子补血的好食材。

葡萄柚汁

2013年07月13日

葡萄柚富含维C （一个中等大小含 100毫克维生C），维生素C能促进人体的抗体生成，增强机体的解毒能力。葡萄柚还含有宝贵的天然维生素P，可增强皮肤和毛孔功能，利于皮肤保健和美容。研究发现，每天喝葡萄柚果汁的人较少出现呼吸系统疾病，尤其是感冒喉咙痛时能起到缓解作用。最新研究还发现葡萄柚中的抗氧化剂柚苷配基对2型糖尿病的治疗作用可与两种使用的药物相媲美。葡萄柚能帮助人体吸收钙和铁；又含天然叶酸，实在营养价值卓越啊

木耳鸡蛋

2013年07月07日

黄瓜猕猴桃雪梨汁

2013年07月07日

猕猴桃是水果之王，功效自不多说。黄瓜富含丰富的维生素C 也是夏日的好伴侣。雪梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。

南瓜炖雪蛤桃胶

2013年07月07日

木瓜炖雪蛤是常见菜式，南瓜炖法则是我的突发奇想。南瓜中含有多种对人体有益的成分：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及各种微量元素，有提高机体免疫力、维持视觉、促进骨骼发育、预防骨质疏松和高血压、以及预防和治疗泌尿系统和前列腺疾病。

刀切芝麻馒头

2013年07月05日

胡萝卜番茄汁

2013年07月03日

黄红色食物富含胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。番茄中的番茄红素又是极强的抗氧化剂，每天摄入16毫克，可将晒伤系数下降40%

猕猴桃黄瓜香瓜汁

2013年07月03日

上海持续的高温让女孩子的皮肤受到了很大的挑战，虽然每次出门前都会涂上厚厚的防晒霜，但是肌肤被氧化被老化的速度再夏天是不容忽视的问题。让我们一起来喝维C吧！

芦笋猕猴桃苹果汁

2013年07月02日

芦笋是抗氧化抗自由基抗癌战士自不必多说，但日常过度烹饪常常使营养物质大幅度流失，何不乘着新鲜榨杯果汁呢？

南瓜绿豆米糊

2013年07月01日

香瓜酸奶

2013年06月28日

进入小暑，补水是必须要做的功课。饭后一个小时左右喝杯益生菌酸奶已经是我养成的好习惯。可是天天喝原味的实在太寡味了，何不在炎炎夏日玩出点创意？于是用上早饭吃剩的香瓜成就了今天的香瓜酸奶。香瓜单吃有时会觉得甜的发腻，搭配上酸奶的酸味儿，酸酸甜甜恰到好处，老公啧啧称赞

蓝莓山药泥

2013年06月25日

南瓜豆沙包

2013年06月25日

昨天做豆沙包还多了不少豆沙，今早去买菜看到刚切下的大南瓜头十分新鲜就寻思着做南瓜饼，但好吃的南瓜饼都是要放油里炸的，实在不适合减肥人士，所以想想还是做包子吧

芦笋苹果汁

2013年06月25日

芦笋是防癌抗癌榜单上的TOP之一，但是生榨汁口感不是那么好，搭配苹果用甜味遮盖它就可口多了

西瓜甜菜根汁

2013年06月23日

甜菜根（BEETROOT）又叫红菜头，在古希腊是被人们作为供品献给太阳神阿波罗。传说中的爱与美之神维纳斯更是食用它以保持美丽容颜。甜菜根所含的矿物质和植物化合物是它特有的，能够抗感染，增加细胞含氧量，治疗血液病、肝病和免疫系统功能。甜菜根含叶酸，能够很好的预防贫血，并且还能抗癌、防高血压等。

火龙果甜菜根养生果汁

2013年06月21日

红心火龙果的颜色和甜菜根很像，都是那种艳丽的梅红；之前我介绍过甜菜根的功效，其实火龙果也是一种对人体十分有益的水果：虽然样子长得不好看，口感较其他水分充足甜味较足的水果它确实略逊一筹，但它含有很高的花青素尤其是红心的，有明显的抗氧化、对抗自由基、抗衰老作用；另外它富含一般蔬果中少有的植物蛋白，能够和体内的重金属离子结合，排出体外，有很强的解毒作用；它的含铁量也比一般水果高，可预防贫血

全麦豆沙包

2013年06月19日

女孩子来老朋友的那几天特别爱吃甜的，红豆沙呢又能够补血，而全麦含麦麸有足够的膳食纤维更健康！

素什锦炒粉丝

2012年12月10日

前几天在一家韩国料理店吃到了炒辣粉丝于是用昨天做蔬菜色拉多下来的材料做了这道菜。唯一美中不足的是家中没有肉糜，不然更香。