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无油鸡肉煎饼收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 1块
- 洋葱 四分之一个
- 胡萝卜豌豆玉米粒 些许
- 玉米淀粉 30g
- 燕麦麸 25g
- 盐，胡椒粉，蚝油 少量
- 橄榄油 少量
- 绢豆腐 半盒
无油鸡肉煎饼的做法步骤
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步骤 1：
鸡胸肉洗净，切小块剁碎，不用剁太碎，不然吃的时候吃不到肉感的，稍微剁几下就可以
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步骤 2：
洋葱也切成小丁，胡萝卜玉米豌豆粒我用的是外面卖的成袋的，取出一些过水焯熟
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步骤 3：
把所以的材料放一起搅拌均匀，橄榄油和玉米淀粉其实放不放都可以的，如果不放玉米淀粉可以多放一点燕麦麸
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步骤 4：
最后放入电饼铛里煎熟就可以了，营养又美味还很简单！
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步骤 5：
这样差不多就熟了，调料不要放太多，这样可以吃到鸡肉和燕麦麸等这些的原味，很棒的，我最爱的减肥餐之一
