芦笋土豆泥卷饼 -快捷简单的减肥餐的做法步骤

• 步骤 1：

  步骤一：芦笋切段，在放有油盐的沸水中焯一下

• 步骤 2：

  步骤一：土豆蒸熟，压成泥

• 步骤 3：

  步骤一：蚕豆或者其他的蔬菜都可以，如胡萝卜、玉米、青豆。蚕豆在沸水中煮熟（变软即可）

• 步骤 4：

  步骤一：卷饼一张

• 步骤 5：

  步骤二：煮熟的蚕豆与土豆泥拌匀即可（拌的不好看不要介意），土豆泥可以放少量盐和黑胡椒提味

• 步骤 6：

  步骤三：把芦笋、土豆泥、蚕豆放在卷饼上，抹上家里自制的牛肉酱（那个味道比老干妈好吃100倍），放在微波炉叮30秒高火即可（喜欢比较热的可以弄久一点，但是不要超过1分钟哦）

• 步骤 7：

  大功告成哦，只要不到5分钟就做好了