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步骤 1：
先把苦瓜切片。红辣椒，黄辣椒切成细丝备用
步骤 2：
加水烧开，苦瓜红黄辣椒分别焯水，（不用太久，刚熟就行）。然后捞起过冷水。晾干水分后放入盐，用保鲜膜盖好放入冰箱冷冻室20-30分钟。
步骤 3：
取出后加入糖，醋，蒜末拌匀，喜欢红油的可适当加入少许红油。然后拌匀，可放置冰箱冷藏室冷藏，需要吃时拿出来。
清炒西洋菜
风味时蔬捞汁小海鲜
酸辣凉拌虾仁
莴苣这样做比炒还好吃！
减脂凉拌苦菊牛肉
凉拌袖珍菇
减脂降压还爽口❤️凉拌芹菜
清爽开胃又解腻，香辣凉拌海带丝
不炒不炖也不蒸，茄子这么做真香
藤椒拌牛肉
香菜拌牛肉
酥香松子仁拌菠菜
伯爵红茶巴巴露亚
抹茶肉松海苔小贝
麻辣馄饨
轻口感巴斯克蛋糕
米椰烧面包，又名【鸭子的奶】
酸奶奶酪提子软面包
蓝莓贝果
百山祖黑松露意面
