吐司早餐的21种实验（未完待续）的做法步骤

• 步骤 1：

  Refried Beans + Salsa + Cilantro + Fried Egg 各种烘焙后炒过的豆类+番茄salsa+香菜+煎蛋 建议豆类打碎，作底，再加salsa，撒香菜，煎蛋躺上去 ( ‵▽′)ψ

• 步骤 2：

  Thinly Sliced Celery + Raisins + Peanut Butter 芹菜（切薄片）+黑葡萄干+花生酱 花生酱抹上，再上芹菜，最后撒上葡萄干 （这款我忽略了，不太能仍受芹菜- -）

• 步骤 3：

  Sliced Banana + Almond Butter + Chia Seeds 吐司上抹杏仁酱（花生酱也超级好吃）+ 切片的香蕉，最后撒上奇亚籽 （奇亚籽是个好东西~~ 高蛋白，富含良性脂肪，高纤维。奇亚籽要上去脆脆的~）

• 步骤 4：

  Sauteed Kale + One-Egg Omelet + Grated Cheddar Cheese 炒过的羽衣甘蓝（加盐调味）+ 煎蛋（打散，煎成薄饼的形状，再折叠起来）+ 车达奶酪（刨丝）

• 步骤 5：

  Goat Cheese + Sliced Strawberries + Shelled Edamame + Balsamic Vinegar + Sea Salt 山羊奶酪+草莓片+青黄豆（熟）+意大利香醋+海盐 （草莓拌黑香醋撒盐或许听起来好奇怪，不过草莓和意大利黑香醋简直就是好基友，好多甜点都有这个搭配！大家试试，个人好喜欢这款）

• 步骤 6：

  Sliced Pineapple + Cottage Cheese + Chopped Cashews 菠萝片+乡村干酪+切碎的腰果 （推荐）

• 步骤 7：

  Sliced Avocado + Crumbled Feta + Pomegranates + Olive Oil 牛油果切片+菲达干酪碎（就是希腊最出名的那种奶酪啦）+ 石榴+ 橄榄油 奶酪打底，上牛油果，然后是石榴，最后滴上几滴橄榄油 （超爱牛油果！！φ(゜▽゜*)♪ 再配上feta的咸鲜。。。。ˋ( ° ▽、° ) 搞得我现在好饿（¯﹃¯））

• 步骤 8：

  Ribboned Cantaloupe + Chopped Walnuts + Agave + Goat Cheese 哈密瓜丝带（就是用去皮刀刨出来的很薄很薄的哈密瓜片）+ 核桃碎+龙舌兰密（没有就用蜂蜜代替）+山羊奶酪

• 步骤 9：

  Raspberries + Blackberries + Basil + Light Cream Cheese 树莓+黑莓+新鲜罗勒+低脂奶油奶酪 （这款颜值超高！最爱之一！！）

• 步骤 10：

  Sliced Mango + Sliced Fresh Mozzarella + Lime Juice & Zest 芒果片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑

• 步骤 11：

  Sliced Apple + Honey + Blue Cheese 苹果片+蜂蜜+蓝纹奶酪 （(￣▽￣") 想尝试这款的亲，慎重。本人味觉还接受不了这种考验 哈哈哈）

• 步骤 12：

  Chopped Mejdool Dates + Sliced Feta + Sliced Almonds 蜜枣片+feta奶酪+杏仁片

• 步骤 13：

  Mashed Avocado + Shelled Edamame + Sprouts + Lemon Juice 牛油果泥+青黄豆（毛豆）+豆芽+柠檬汁 （这些食材做成奶昔也超级好喝~）

• 步骤 14：

  Mashed Chickpeas + Tomato Slice + Fried Egg 鹰嘴豆捣碎（加入橄榄油，盐，黑胡椒）+番茄片+煎蛋

• 步骤 15：

  Hummus + Chopped Walnuts + Pomegranates 鹰嘴豆泥+核桃碎+石榴    

• 步骤 16：

  Sliced Dried Figs + Ricotta Cheese + Sesame Seeds 干无花果片+乳清奶酪+芝麻

• 步骤 17：

  Sliced Pear + Ricotta Cheese + Honey 啤梨片+乳清奶酪+蜂蜜

• 步骤 18：

  Sliced Plums + Sunflower Seed Butter + Flaxseed 李子+葵瓜子酱+亚麻籽

• 步骤 19：

  Smoked Salmon + Ribboned Cucumber + Light Cream Cheese + Scallions 烟熏三文鱼+黄瓜薄片+低脂奶油奶酪+小香葱碎

• 步骤 20：

  Kimchi + Sliced Hard-Boiled Egg + Black Sesame Seeds 韩国泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻 （亚洲人口味）

• 步骤 21：

  Marinara Sauce + Poached Egg + Parmesan + Basil 意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士 （番茄酱不是吃KFC时蘸薯条那玩意，而是做意面做披萨的那种）

• 步骤 22：

  【最后加几种】 也是我每天的午餐~~~ 超级喜欢！！ 没有之一！！！ 已经吃一两年了，还是超级爱\(￣︶￣*\)) 超级健康，超级简单，超级美味，超级饱腹，超级...(喂！能不要那么啰嗦么！）健身前餐必备！P.S 肉桂对提高新陈代谢相当有效 （图片网上找的） 花生酱+香蕉片+肉桂粉

• 步骤 23：

  煎培根+蜂蜜 （可能听起来有点奇怪，不过，相信我，这个绝对是绝搭！！一般我是吃pancake的时候这么吃的，其实吐司也很不错哈！ 记得培根煎好后吸去多余油）