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减肥百搭玉米卷饼收藏
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时间 30~60分钟 配菜(中级)
所需食材
- 基围虾 15只
- 蟹味菇 适量
- 生菜 1颗
- 洋葱 1颗
- 大蒜粒 4瓣
- 西红柿 2颗
- 芝士片 1个
- 韩式拌饭酱 3勺
- 酸奶 半杯
- 胡椒粉 适量
- 生粉 适量
- 盐 适量
- 红糖 适量
- 油 一点
减肥百搭玉米卷饼的做法步骤
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步骤 1：
将虾洗净，去头去壳。头留着。放一点热水煮虾头原汤。虾肉用盐，红糖，胡椒，料酒生粉腌制去腥。
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步骤 2：
将西红柿整个和蟹味菇一个过水，煮到西红柿可以整个去皮。取出把西红柿头拿出只留肉，弄成泥状。大蒜洋葱全部剁碎。
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步骤 3：
锅放少油烧热，将大蒜洋葱炒出香味。倒入西红柿水泥，加少许盐糖，（不要加白开水）这时加3勺韩式拌饭酱，虾汤连虾头一起加入熬煮。等绵稠起泡～咕嘟咕嘟的时候，加入半杯酸奶～看你心情加～10分钟后加入一片芝士拌匀～酱就好了～
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步骤 4：
平底锅加热加一点点油将虾和蟹味菇一起煎熟～加入一点点胡椒～调味～
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步骤 5：
昨晚摊的玉米饼。东西全了～可以自己卷了～减肥么～一个就够了～卷多点～少油少盐～没有米～没有肥肉～好吃又不胖～还饱～酱可以蘸生菜吃，干吃也好吃～
小贴士
洋葱不要太多～因为糖放的少…不要然太辣
正在减肥，又想吃好吃的，那就一个卷饼解决了～还可以做不同内料～
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