奶油鸡蛋煎饼（无油）

2020年04月30日

水煮土豆粉

2020年04月28日

超级简单 ，清淡些～～

烤里脊肉

2020年04月23日

凉拌面皮（电饼铛）

2020年04月22日

在没有准备的情况下 想吃凉皮 然后就这样做了～～

杂粮面条

2020年04月22日

椒盐白萝卜丝饼（烤箱版）

2020年04月19日

白萝卜的营养比较丰富。据分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白质0.6克、钙49毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、无机盐0.8克、维生素C30毫克。 1、白萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。 2、白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是叶子中维生素c的含量是根茎的4倍以上。维生素c能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。 3、白萝卜的辣味源自硫氰化物，它具有保护胃黏膜的功效，而萝卜越靠近根部的部位含有这种物质越多。 4、萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

烤箱烤面筋

2020年04月10日

从 本质上来说，面筋就是特殊蛋白质食品，而水面筋更是面筋通过沸水简单加工而成，所以水面筋能最大限度的保持面筋的营养价值。面筋的蛋白质含量仅低于黄豆，明显高于谷类及猪牛羊肉，而脂肪含量则低于黄豆和其它面食。此外，面筋还含有钙、铁、磷、钾等多种微量无素，是一种高蛋白质、高无机盐、低脂肪、低碳水化物的特殊食物，营养价值较高。而传统中医学也认为，面筋有食用功效。主要体现在有和中、解热、止烦渴和治面毒等方面。

红糖（花生.红枣）发糕

2020年04月08日

红枣 、有补血、消肿、养颜的作用。花生可以补充血小板加上红糖，这几样全是补血的，具体会不会上火我不太清楚 ，我感觉就算上火适量吃的话应该是没有问题的。

韭菜鸡蛋虾皮饺子

2020年04月01日

韭菜鸡蛋虾皮，在一起包饺子是比较有营养的，因为虾皮含有丰富的钙质，鸡蛋含有丰富的蛋白，他们和韭菜根本没有搭配禁忌。

香煎嫩豆腐（香辣）

2020年04月01日

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。 2.制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。 3.豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。 4.豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。

菠萝蛋炒饭

2020年03月07日

猪肉大葱饺子

2020年03月06日

味道不错

耗油混沌

2020年03月06日

很鲜美

香煎豆腐+虾仁

2020年03月05日