日式溏心蛋

2018年07月19日

经常做的的蛋，以为没有什么技术含量，有次多做了几个拿给朋友吃，然后朋友又给朋友的朋友吃，于是找我要食谱，今天做的时候突然想起就拍了步骤图发上来分享一下。 吃鸡蛋不要丢弃蛋黄，蛋黄富含人体所需的全部八种必须氨基酸，丰富的卵磷脂。且鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成比例非常完美，仅次于母乳。每天一个至两个全蛋，对于需求低热量高蛋白的人群不要吃太多蛋黄。

微波炉蒜蓉茄子

2018年06月24日

发这道菜谱是因为一个好奇心特别重的同学在我刚吃饱饭的时间问我这道茄子怎么做的，于是我用了他自家种的茄子给演示一遍了，由于是演示，就用一根小茄子意思一下啦。可能这货喜欢吃茄子，在菜馆点菜时点茄子的频率比较高。自己又怕胖，外面的茄子都是过油炸的。我想表达茄子不用油也可以做，还很快手，并不是说怕胖就不能吃油，这道菜你也是可以放一点油的，可是今天我的脂肪摄入已经超标了，晚上还有一顿小龙虾等着我呢，所以就不放油了，一样好吃！

Thai iced tea泰式冰茶

2018年06月10日

在泰国时冰泰茶喝上瘾，回国一直怀恋，本地买不到，吃货总能复刻出来自己爱的味道。手标泰式茶叶购于TB，感谢马爸爸！

香蕉草莓pancake

2017年09月23日

pancake＝pan＋cake平底锅＋蛋糕的意思 无需烤箱的一款扁蛋糕 有蛋糕松软的口感 操作简单快捷 中文也叫松饼或者热香饼 淋上枫糖浆或者蜂蜜或者巧克力酱或者糖粉 吃法和口味可以无限创新 今天做的是个人觉得和松饼最搭的香蕉口味 正好家里有草莓 做了装饰

火焰香蕉可丽饼

2017年09月10日

可丽饼以前经常做 女儿喜欢吃 不需要烤箱不需要复杂的工具也能做美味甜品 这款可丽饼适合成年人 因为含酒精 如果做给孩子吃可以不放酒

芒果鲜虾沙拉

2017年04月10日

健身达人的早餐 碳水维生素蛋白质全都有 天热了吃色拉很清爽 低卡无负担 芒果配鲜虾味道很惊喜 赶快来试试吧

番茄牛腱

2016年11月23日

减脂增肌期间可不能亏了嘴，每天吃健身房营养餐，无油无糖，周末犒劳下自己，自己亲手做了番茄牛腱，汤很开胃，就喜欢这种简单好吃的菜品，无需太多调味料，也能够做出美味，快来试试吧！

超简单零失误葱油大虾

2015年12月27日

非常爱食海鲜，特别是大龙虾和螃蟹，每次去沿海旅行吃一顿美美的海鲜大餐是那么的满足，所以掂量的试做了，很成功，自己做经济实惠又卫生