【吴妈厨房】的厨房

挪威北极鳕鱼，鳕鱼西红柿拌面

2023年11月26日

这道菜不仅营养丰富，而且口感非常好，相信孩子们一定会喜欢。宝宝吃鳕鱼好处比较多，鳕鱼含有丰富的核蛋白、球蛋白以及氨基酸。另外，鳕鱼含有的不饱和脂肪酸及钙、磷和B族维生素也比较多，有助于婴幼儿童的生长发育。　　鳕鱼的肝脏当中还含有丰富的dha和维生素A、D等，能预防高血压以及高脂血症，宝宝吃鳕鱼有利于大脑智力以及骨骼神经的发育。

早餐食谱：南瓜核桃仁红枣糊”

2023年10月26日

南瓜核桃仁红枣糊是一款健康又美味的早餐，制作方便快捷，口感细腻。这款早餐富含多种营养成分，如维生素、膳食纤维和蛋白质等，可以为你的一天提供充足的能量。快来尝试制作吧！

清蒸大闸蟹的烹饪秘籍

2023年10月22日

“秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来。”金秋，是吃螃蟹的好季节。又到了吃大闸蟹的季节，阳澄湖大闸蟹，是苏州人的餐桌上的一张名片，都抢着吃“第一个吃螃蟹的人” 想吃到正宗的阳澄湖大闸蟹，就去山姆家，每只大闸蟹都有自个的身份证。

挪威青花鱼蔬菜塔

2023年10月12日

青花鱼蔬菜塔，让你健康吃出好身材！青花鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D等营养成分。它还含有丰富的钙和钾，有助于保护心血管健康。这道青花鱼蔬菜塔不仅美味可口，还具有很高的营养价值。

下午茶点心～网红风车吐司

2023年10月06日

网红风车吐司制作大揭秘！ ☀️今天，我带来了一种令人惊艳的吐司新吃法——网红风车吐司的制作技巧和大家分享！这个创新吃法的亮点在于，把吐司切成小风车形状，然后用空气炸锅进行炸制，最后配上一杯自制的咖啡，打造完美的下午茶。这款网红风车吐司酥脆可口，搭配一杯香浓咖啡，简直是完美的下午茶首选！

苹苹西打冰饮

2023年07月31日

夏日解暑解渴冰饮笔记原始鲜言苹苹西打是一款高颜值、高愉悦、高趣味的果汁气泡水。它的制作简单方便，不含脂肪，更加健康。口感清爽微汽泡，添加了鲜苹果，使冰饮更加可口，更加健康。

无油低卡，酸辣鲜美 | 冷泡小海鲜

2023年07月22日

天热胃口，试试这道酸辣鲜美的海鲜料理，既开胃又清爽！将海鲜捞出后放入冰水中冷却，确保口感Q弹，然后放入容器备用。根据个人口味，加入蒜、姜、小米椒圈、柠檬片和香菜等调料，搅拌均匀即可享用。放入冰箱冷藏一下更爽。

杏鲍菇素三鲜

2023年07月11日

夏日清热利湿靓汤——冬瓜排骨汤

2023年07月08日

冬瓜排骨汤富含丰富的蛋白质和多种矿物质，容易消化吸收，适合脾胃虚弱、夏天家常喝点有助于利尿除湿，特别适合湿气重、小便不利等人群。扁尖笋它是“菜中珍品”,维C是白菜的2倍,经常吃开胃消食,味道好鲜美。

空气炸锅减脂美食/香脆酥松的黄金三文鱼

2023年07月07日

天热下厨堪比进一次“炼丹炉”真的连厨房都懒得进。但这道不需要开火的轻食黄金三文鱼很适合不想进厨房开火的各位朋友们。简单易做又好吃。三文鱼热量相对较低：每100g三文鱼热量仅有139卡，特别适合在减肥时期吃。三文鱼营养价值高，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补充营养。

江南春天时令美食——田螺塞肉

2023年05月04日

江南春天时令美食田螺塞肉，加入太太乐轻盐酱油后味道更鲜美又健康。

电饭锅做蛋糕，香甜松软不回缩，比烤的还好吃

2023年04月20日

无需烤箱，无需蛋黄和蛋清分离，简单易做，健康又好吃哦。无添加剂无色素，这样的蛋糕才是健康的……

自制0负担健康小零食，豆皮泡泡脆

2023年04月20日

豆皮泡泡脆，是用豆皮（百叶）做的小零食，外表根据自己喜欢抠出图形，经过烤箱或空气炸锅烤制成一个个泡泡，非常可爱，入口松脆带着浓郁的豆香味，营养丰富又健康。豆皮泡泡脆，是一款适合全家都能享用的健康小零食。豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，大量的卵磷脂，有利于孩子生长发育营养需求。

清蒸童子鸡，鲜嫩多汁，简单好吃又营养

2023年04月15日

清蒸童子鸡蛋白质含量丰富，容易被人体所吸收。鸡肉鲜嫩多汁，原汁原味。

简单又好吃的马家沟芹菜蘸汁

2023年03月15日

蘸汁马家沟芹菜，唯一可以生吃的芹菜，这马家沟的芹菜不仅叶绿茎黄,空心无筋,鲜嫩酥脆,味道鲜美,而且含有丰富的钙,铁,胡萝卜素ABC等多种人体所需的微量元素。

春季养生汤/竹荪煲鸡汤

2023年03月06日

竹荪鸡汤，汤汁鲜美制作又简单竹荪土鸡汤是一种营养价值特别高的食谱，竹荪有“菌中皇后”的美称；不但是珍贵的食用菌，竹荪含有人体所必需的几种氨基酸。同时对高血压、神经衰弱和肠胃疾病有一定的食疗效果。如果能够经常喝一些竹荪炖鸡汤，不仅能够帮助人体补益气血，同时还能够滋养五脏，竹荪土鸡汤尤其适合身体虚弱、过度劳累的人。