【蒋大小姐JANELY】的厨房

生酮饮食-烤秋葵牛肉杯蛋

2018年10月08日

这段时间每日都要吃，还带着家人吃！超级美味！有快速！

贰大大减肥餐之红薯酸奶

2017年02月26日

今天中午买了一个红薯没吃完把它去皮捣成泥中间放入半杯酸奶用蓝莓酱点缀了一下 PS 旁边的是鱼子酱酸奶

贰大大减肥餐之南瓜

2017年02月20日

day2的午餐高纤维高营养的南瓜

贰大大认真减肥-凉拌魔芋丝

2017年02月19日

day2

西红柿干煎鸡胸肉

2017年02月07日

减肥不一定天天水煮菜也得吃肉的一顿一下不到三百千卡吃的饱饱的

闷烧杯之燕麦火腿粥

2016年10月09日

为了减肥，懒人懒办法

轻断食减肥之葡萄燕麦酸奶杯

2016年10月02日

轻断食减肥第二天！早上运动完还是要对自己好一点哦！营养健康又减肥

柠檬蜂蜜茶-美白消脂

2016年02月19日

节后吃了太多大鱼大肉！喝杯柠檬蜂蜜水消油腻同时也有抑制食欲很美白！听说宋慧乔也是每天坚持喝柠檬蜂蜜水蜕变成女神得，心里想是不是喝着喝着就向女神靠近了呢

巧煮特色火锅面条（粉条）

2015年06月02日

这碗面有多好吃，只有吃了才知道！每次煮都会被嫌弃少了！方法也很简单！面条种类可以随意面米线粉条都可以用。绝对比外面的火锅粉好吃，而且干干净净的。有砂锅是最好的没有也没有关系

火腿三鲜砂锅米面

2015年05月29日

我用的米线是浙江一带小米面家里有米线和面条也可以得，砂锅煮面可以一直保持一个温度也可以让味道更鲜美。

鸡蛋火腿紫菜寿司卷

2015年05月29日

鸡蛋寿司卷，在家里可以方便做，冰箱有剩下的火腿和青椒。就做鸡蛋卷了。

特制玫瑰红枣饮（补血养气调经养颜）果蔬汁7

2015年05月27日

玫瑰和红枣对女人的好处无需我多说。这段时间就算节食减肥也没有说我气色不好。脸色也越来越红润了！月经的时候每天都会喝得！但是红枣虽然好也不可以多食，热量也是蛮高的，单吃又常常不自觉的多吃了！泡花茶总觉得不能把红枣素充分吸收，就发明这款热饮。喝完之后还满满的饱足感！

晶莹剔透西瓜银耳羹（附巧煮银耳的方法）

2015年05月25日

自从在上海的一家餐厅喝到这个银耳羹，在灯光的照耀下太美了。晶莹剔透得。冰冻的口感吃起来套一句广告#丝滑尽享#⋯⋯可惜我的容器不好看。自己在家做起来很简单！家里也特别爱喝！银耳的好处就不用多说了吧！素燕窝！

西红柿柠檬汁「排毒减肥」#'果汁5#

2015年05月25日

这段时间采用果汁减肥，一杯下肚维生素C补充的满满的。减肥的同时也美白了。按这个比例的味道对我刚刚好。不知道是不是针对个人，每次喝完半小时就去厕所bb！

自制餐厅西瓜汁「消暑利尿」#果蔬汁6#

2015年05月23日

这是一甜点师傅告诉我的比例。星级酒店的西瓜汁太贵了！好几十一扎！现在自己在家也可以做啦～夏天少不了的饮品

韩式石锅拌饭（自制快手）

2015年05月19日

买了一个韩式石锅，想着给弟弟做石锅拌饭。看着华丽丽的饭其实很简单也快手。平时不喜欢吃的蔬菜放进去弟弟也会吃的一颗米都不舍不下。而且锅巴饭也一直是我爱。没有韩式辣椒酱自己调的酱味道也很好

懒人快速生煎饺子

2015年05月18日

我是懒人这个生煎饺子分分钟钟搞定，零厨房也能搞定。但是很好吃。

豆浆咖啡奶昔（活力饮料排水利尿）

2015年05月16日

这段时间一直在喝黑咖啡排水，连着喝了好几天也厌烦了，家里没有黄豆了豆浆是买的无糖豆浆！黑咖啡的比例是1.5g比500CC。中西结合一起看看擦出什么火花！排水利尿，豆浆补充减肥需要的蛋白质。我减肥也就没有加蜂蜜或者糖。但是加了点黑芝麻粉，香味扑鼻而来

黄金蔬菜饼（咖喱汁饼）百吃不厌简单方便

2015年05月15日

蔬菜饼经常做，但是这个比例是我最喜欢的外酥内糯。还有有点汁！不会失手！

柠檬栀子花红茶～初恋的味道（夏日热饮）

2015年05月14日

栀子花开呀开，到夏天四川这边栀子花满目盛开。空气中都有淡淡的花香。花上一两块钱就能在卖花的老奶奶　　栀子花功效作用　　1.清热凉血：栀子花苦寒，能人血分而清邪热，是疮肿毒，肠风下痢，血热妄行等病症的辅助治疗食品。　　2.化痰止咳：栀子花的有效成分能够抑制细菌生长，释痰液而通畅气道，具有化痰止咳的功效，可用作热痰壅而致咳嗽者的食疗品。　　3.宽肠通便、防癌：栀子花含有纤维素，能促进大肠蠕动，帮助大便的排泄，预防痔疮的发作和直肠癌瘤的发生　　煮一杯茶，和闺蜜一起回忆初恋的故事