蛋奶布丁

2014年10月27日

就是牛奶炖蛋啦~~~~ 以前不喜欢吃是自己炖的有腥气 我爹教我的方法做出来还不错╮(╯▽╰)╭ 减肥用怡口糖谢谢 这时两个110ml大半杯的量

番茄酱

2014年10月26日

各种酱料第二弹！番茄酱，拿来配燕麦麸饼和牛肉饼都很赞，少糖。不要做太多。基本3个中号番茄能做250ml的罐子一罐（照片上这样），糖的话减肥用怡口糖，不减肥用白糖

三杯蟹

2014年10月25日

三杯蟹什么的是我胡诌的啦，要起一个高大上的名字！ 同事说味道不错，不过我大概是一开始减肥吃蟹吃吐了所以觉得不好吃………………减肥最开始的一个月我基本吃的都是切割蟹o(╯□╰)o因为在打折…………这还是为了重现这道菜，我买了一盒回来。我真不想再吃蟹了啊啊啊啊，估计切割蟹相关菜谱短期不会出现了。

香草色拉酱

2014年10月25日

各种酱系列第一弹！这些酱料拌上水浸金枪鱼。抹在燕麦麸饼上。伪.三明治就好啦！ 我偷懒就用的意大利混合香草，勤劳的亲就仔细分分吧 我用的就是平时每天喝的脱脂酸奶，已经调好味那种。 保存不了多久，所以不要做太多哦~

酱烧三文鱼

2014年10月24日

百吃不腻三文鱼终结篇！ 无油煎，鱼皮会有点粘。我觉得还行筷子搓搓就好了 三文鱼肉的吃法尝试过太多。还是最推荐蛋白质日吃这个，蔬菜日吃蘑菇炒三文鱼。

燕麦麸薄饼

2014年10月21日

杜坎书上的燕麦麸各种做法我都有尝试过。印证了我爹一句话“歪国人哪里会做吃的咯” 实在无法对自己说那玩意是美味………… 燕麦麸最好吃最方便的吃法就是泡牛奶 第二好吃的吃法就是这个了，用这个配方煎饼完全不用油，用了油反而会粘。并且蛋奶香味十足，还能随心意加入各种酱料，馅料

小鱼干

2014年10月20日

根据自己的口味可以做成麻辣的，蒜香的，五香的………… 烤的时间也可以自行调整 我最喜欢姜蒜辣椒粉版本，具体量根据自己口味来决定 用的是小海鱼干所以就不用放盐了 X包9块一包，两包包邮的那种 淡水鱼会要加盐

盐焗大闸蟹

2014年10月19日

在家乡从来没吃过大闸蟹这玩意，自打来了上海念大学，结识了不少江浙沪的朋友，纷纷将大闸蟹奉为人间珍品。老实说这么多年，我还真没觉得。直到去年自己做了次盐焗蟹，才是真正的惊倒了，怎么能这么好吃！清蒸大闸蟹简直弱爆了啊！ 做这个忘记拍照了，只剩下一只完整的蟹子了，后面蹲着那只腿都被我干掉了已经

快手布丁

2014年10月17日

绝对快手布丁！！！ 十分钟内搞定！ 滋润减肥期心灵的小点心啊

湖湘腌鱼

2014年10月16日

这鱼应该是我家乡特色了，海边的盆友吃鱼都讲究一个鲜嫩。但是我从小吃的大鱼都是这么个做法，鱼头做剁椒鱼头，鱼肉就腌制起来，没有冰箱的时候大冬天都这么干，鱼肉能保存得久一些，后来有了冰箱，也很喜欢这种吃法，去刺太方便！！！！！

无油煎牛排

2014年10月16日

我居然到今天晚上才发现这个做法！！！ 我有罪！ 塔吉锅是神物！！！我收回塔吉锅煎东西不好吃的话，煎这种需要保持本身汁水的还是很赞的 煎牛排口感超赞，我娘误以为我买的7块钱的牛排是以前买过的澳洲肉眼牛排…………你们感受一下！ 如果你要问会不会粘锅~我要说会的·······但是用筷子搓搓就好了嘛~ 这是7块钱的牛排…………请不要跟我普及任何超过两位数价格的牛排烧法，网格焦纹什么的就算了好么。 熟了很嫩就这样啦

纯食疗暴瘦35斤减肥记——解馋零嘴饮料篇

2014年10月15日

这个里面和其他两个菜谱合集有重复，只是做个整理而已~~ 这只是个目录！！！！ 所有零食都是自己做的做的做的，不要去超市买，里面都有糖-、-缺的待我有空在补上 因为有不少亲，只看步骤不看前言，引起不少误会，现在去掉简单版做法，请从指路连接进入菜单仔细阅读！！！步骤也有指路到菜谱详细做法！！！里面有很多要点！！！！不要都没看完就吐槽好么-、-真心蛋疼 完整菜单指路 http://www.douguo.com/caipu/caidan/825081.html 先把我做过的零嘴写上了来，等做到了在拍照写做法吧~

三文鱼骨蘑菇汤

2014年10月15日

这个汤是我的最爱之一 其实里面加的大白菜or娃娃菜才是最好吃的！ 同样是两顿的量，再多了三人用塔吉锅里面就放不下了 注意汤水溢出的问题 关于蘑菇种类 我觉得蘑菇都很好吃！ 海鲜菇蟹味菇烧汤很好， 最基本的圆蘑菇平菇万能 杏鲍菇可以伪装在吃肉 香菇味道有点重，但是炒蔬菜很好吃 金针菇我还真不喜欢…………因为会明天见 猴头菇烧鸡汤无敌 松茸就别买了，虽然好吃但是也不值别的蘑菇100倍的价格

糟卤豆腐干

2014年10月14日

这个得说明下，另外一个网站上的这个菜谱也是我做的，但是由于之前在他家发装备储备和囤货时涉及到了品牌名称，被无情的删号了！！！！ 所以在这里发的内容我尽量规避了这个问题 这是我最爱的零嘴，最近才被卤猪肝给比下去，主要是天冷了点不好吃凉的了 材料用量是正好能塞进大号玻璃保鲜盒满满一层的量

纯食疗暴瘦35斤减肥记——蔬菜+蛋白质食谱篇

2014年10月13日

到了能吃蔬菜的日子，当然可以在之前吃的蛋白质食谱基础上，再炒个蔬菜吃，但是要带饭的上班族会比较麻烦的啦！！要洗两次锅！(⊙v⊙)嗯烧在一起最赞了！！！ 这只是个目录！！！！ 因为有不少亲，只看步骤不看前言，引起不少误会，现在去掉简单版做法，请从指路连接进入菜单仔细阅读！！！步骤也有指路到菜谱详细做法！！！里面有很多要点！！！！不要都没看完就吐槽好么-、-真心蛋疼 完整菜单指路 http://www.douguo.com/caipu/caidan/825081.html 星级按照我的口味和便利程度来标

北极虾炒西兰花

2014年10月13日

我所有的XX炒XX的菜都是塔吉锅做的 无油！ 北极虾和各种蔬菜的组合，我觉得西兰花最好吃，其他蔬菜和北极虾组合，做法大同小异 冻熟北极虾有盐的，要注意盐量控制 还是两顿饭的量

三文鱼炒蘑菇

2014年10月10日

曾经有人吐槽说我100个赞三文鱼是一派胡言，我要说~~嗯我真能一天到晚都吃三文鱼╮(╯▽╰)╭ 可以用三文鱼尾和三文鱼碎肉来做这个菜 三文鱼尾比较好吃，价格在9~19块之间300G X宝价格，要看哪家正好在做活动~~~ 三文鱼碎肉真心超便宜，但是我觉得有点油了，价格在6~12块之间500G X宝价~~~~ 这个菜也是用的塔吉锅，塔吉锅炒中式菜肴也可以不加油！ 炒菜时间为，加入蔬菜加盖1~3分钟，拌入肉类盖大火30S以内，关火 这是我爹平时炒肉研究出来的标准时间，有个对着闹钟烧饭的爹真是………………

番茄牛肉

2014年10月10日

塔吉锅是烧菜的好伙伴！这个菜基本无添加·浓郁的番茄汤，牛里脊口感也正好，没有牛腩也很好吃啊。以下是我吃两顿的量！两顿！！别看错了！！！

蒸三文鱼头

2014年10月09日

绝对是三文鱼头最好吃的吃法！满满的胶原蛋白，喜欢吃猪蹄的人绝对推荐这个 烤鱼头之流都弱爆了 鱼头不斩开也行，但是三文鱼长得太丑了，而且太大了，饭盒放不下 鱼头价格X宝一整个 基本在5~9块之间~~~ 其他购物网站，可以根据这个价格看看是不是合算哦~~~ 我现在一次得烧一整个鱼头，因为带到公司会被抢走不少……………… 豆豉要用干豆豉！！！当地没有就X宝买，反正魔都是没有的

北极虾酿苦瓜

2014年10月08日

所有的时间都拿来给北极虾把肉给拆出来····················· 正常烹饪时间···超级短 基本一根苦瓜配半斤北极虾正好能塞下

魔芋汤面

2014年10月08日

汤可以自由发挥，蛋白质日那就鸡汤，鱼汤，牛肉汤。蔬菜日就蘑菇鸡汤，咸菜黄鱼汤，甚至麻辣烫吃剩下的汤…………………… 这绝对是带饭专用菜单，绝不是现做现吃的！！！

纯食疗暴瘦35斤减肥记——蛋白质菜谱篇

2014年10月07日

全减肥期食用要以肉、鱼、蛋类和脱脂牛奶等高蛋白质食品为主，不节食，保证吃得饱还能迅速瘦。 这只是个目录！！！！ 因为有不少亲，只看步骤不看前言，引起不少误会，现在去掉简单版做法，请从指路连接进入菜单仔细阅读！！！步骤也有指路到菜谱详细做法！！！里面有很多要点！！！！不要都没看完就吐槽好么-、-真心蛋疼 完整菜单指路 http://www.douguo.com/caipu/caidan/825081.html 不定时更新，当然蔬菜日的时候可以再炒个蔬菜吃吃。所以蛋白质菜谱可以说是全减肥期都能食用的。 星级根据我的口味以及便利程度来综合评分

豆腐牛肉饼

2014年10月05日

这个菜是再看0元食堂，小山做嘉宾那期，他烧的牛肉豆腐饼来的想法 在缓效期，可以加入一点蔬菜，卷心菜，芦笋不错 家里有电饼铛的可以不加油试试。

糟卤北极虾

2014年10月04日

牛肉串

2014年10月03日

牛肉串这东西中间必须有肥肉才好吃，但是杜坎减肥期 残念！！！ 只能这么做了··哎