纯食疗暴瘦35斤减肥记——蛋白质菜谱篇的做法步骤

• 步骤 1：

  糟卤北极虾 前几次吃觉得很赞，但是现在吃腻了 http://www.douguo.com/cookbook/1051290.html

• 步骤 2：

  豆腐牛肉饼 一次做一大批放冰箱冷冻，带饭实在很方便！ http://www.douguo.com/cookbook/1051639.html

• 步骤 3：

  烤三文鱼骨 换口味的好选择，三文鱼油脂丰富，可是适量补充油水（书上说三文鱼油脂比牛排要少！） http://www.douguo.com/cookbook/1051339.html

• 步骤 4：

  大蒜拌鸡蛋 吃腻了白煮蛋……每天鸡蛋带蛋黄吃不能超过两个哦！ http://www.douguo.com/cookbook/1047461.html

• 步骤 5：

  卤猪肝 最近热爱的零食！ http://www.douguo.com/cookbook/1050480.html

• 步骤 6：

  牛肉串 没有肥肉的牛肉串也是可以蛮好吃的！ http://www.douguo.com/cookbook/1051623.html

• 步骤 7：

  魔芋汤面 魔芋很饱肚子！面会很好吃，汤的美味度会下降！这个根据汤的种类蛋白质日蔬菜日都可以 http://www.douguo.com/cookbook/1051654.html

• 步骤 8：

  糖醋鱼块 http://www.douguo.com/cookbook/1050916.html

• 步骤 9：

  皮蛋拌魔芋 我爱吃皮蛋！！(⊙v⊙)嗯 http://www.douguo.com/cookbook/1045253.html

• 步骤 10：

  咸鸭蛋炒魔芋 已经消灭完老爸买的爆咸的咸鸭蛋了，所以以后不会再做了，八成………… http://www.douguo.com/cookbook/1045455.html

• 步骤 11：

  气泡咖啡 猎奇的饮料，咖啡还是加牛奶好喝 http://www.douguo.com/cookbook/1050404.html

• 步骤 12：

  蒸三文鱼头 满满的胶原蛋白！！！ http://www.douguo.com/cookbook/1054672.html

• 步骤 13：

  糟卤豆腐干 好零食！！！ http://www.douguo.com/cookbook/1054731.html

• 步骤 14：

  快手布丁（基础布丁） 滋润心灵的甜品来啦~~~~ http://www.douguo.com/cookbook/1056038.html

• 步骤 15：

  无油煎牛排+庶民牛排 都是牛排就放一起了 无油煎牛排 居然今天晚上吃夜宵才想到！！！原来可以不用油，我有罪 http://www.douguo.com/cookbook/1056898.html 庶民牛排 加点油烧牛排更好 http://www.douguo.com/cookbook/1069260.html

• 步骤 16：

  小鱼干 便携零食！就是吃多了舌头有点痛…………估计被刺扎到了 http://www.douguo.com/cookbook/1057346.html

• 步骤 17：

  盐焗大闸蟹 周末有空再做吧，这菜好吃但是我嫌他烦 http://www.douguo.com/cookbook/1058055.html

• 步骤 18：

  湖湘腌鱼 河鱼我都这么吃！去刺很方便 http://www.douguo.com/cookbook/1058067.html

• 步骤 19：

  香草色拉酱 酱料系列第一弹！ http://www.douguo.com/cookbook/1060340.html

• 步骤 20：

  三杯蟹 我再也不要吃海蟹了…………最开始时候连吃了一个月还没缓过来 http://www.douguo.com/cookbook/1060348.html

• 步骤 21：

  酱烧三文鱼 百吃不腻三文鱼系列终结篇！嗯 http://www.douguo.com/cookbook/1060355.html

• 步骤 22：

  蛋奶布丁 甜品甜品！！ http://www.douguo.com/cookbook/1062173.html

• 步骤 23：

  蛋黄酱 各种酱料系列第三弹 http://www.douguo.com/cookbook/1062168.html

• 步骤 24：

  蒜蓉开背虾 魔芋面好吃！(⊙v⊙)嗯 http://www.douguo.com/cookbook/1065431.html

• 步骤 25：

  香辣虾 各种速冻虾，还是北极虾最赞，白虾排第二，红虾最不合算 http://www.douguo.com/cookbook/1074281.html

• 步骤 26：

  东亚风味拌鱿鱼 这是凉菜·····我居然拖到现在才发………… http://www.douguo.com/cookbook/1079727.html

• 步骤 27：

  煎龙利鱼 简单快捷 http://www.douguo.com/cookbook/1111660.html

• 步骤 28：

  老干妈魔芋面 老干妈记得滤掉油 http://www.douguo.com/cookbook/1124911.html

• 步骤 29：

  烤三文鱼干 我已经放弃了人类的尊严 http://www.douguo.com/cookbook/1124941.html

• 步骤 30：

  奶茶 饮料 http://www.douguo.com/cookbook/1124946.html

• 步骤 31：

  海鲜大烤 秒杀街边烧烤 http://www.douguo.com/cookbook/1168002.html