萝卜炖牛肉

2015年06月24日

这张照片还是两个月之前拍的··· 我是有多懒啊····· 魔都的白萝卜很好吃~~甜甜的 这道菜唯一的要求···就是烧好之后一定要放青蒜叶！！！

随心所欲玉子烧

2015年06月24日

玉子烧并不用买那个方形的专用锅啦~~只要有个不粘的平底锅就行 里面想用什么酱料都行啊~~ 应该说全减肥期都能吃 速效期刷辣酱或者鸡蛋里面加盐就行

洋葱炒牛肉

2015年06月22日

重点就是酱汁啦~~╮(╯▽╰)╭

鸡米花

2015年04月23日

鸡肉通过微波炉脱水，口感接近肉干～略有嚼劲，但是味道不如其他减肥零食，换个口味时做做不错

海鲜大烤

2015年04月21日

烤箱是好东西，肉类在200度以上容易致癌，但是烤箱烤肉必须在220度以上才好吃！所以自己取舍咯 好吃的海鲜很多~鱼和虾能准备好冷冻起来，要吃的时候解冻再烤烤就能吃。 我喜欢吃的比较干·烧烤时间自行决定

柚子长崎蛋糕

2015年02月23日

注明下这个不是减肥用的菜谱啊 -------------------------------------------------------------------------------------------- 长崎蛋糕一直是我最喜欢的甜点之一，不得不说日本的西点做的最合我这个亚洲人的口味，对于卡斯提拉蛋糕的改良深得我心。算是东西方点心的完美结合吧。 减肥巩固期赶上了过年，打算做一个，但是蜂蜜基本不会吃就没有买免得浪费。于是用的新年做饮料剩下的蜂蜜柚子茶代替，结果比纯蜂蜜的好吃。 日本的味霖在我印象中就是米酒么。于是用了煮年糕剩下的酒酿来代替。买的崇明酒酿有些甜了，就没在酒酿里加糖咯~ 这方子又是中日韩的结合又是意外发现的好方子 我做菜向来粗枝大叶，写的不详细，做法可以参照其他长崎蛋糕做法，蜂蜜用蜂蜜柚子茶代替但是要稍微多些。就这样~

奶茶

2015年02月20日

此乃减肥食谱，不减肥的用全脂牛奶+糖更好吃啊~~还可以用焦糖酱枫糖蜂蜜…………一切甜味调料，这样的吃货必备技能居然还有好多人不知道哇 --------------------------------------------- 这真心算不得是个菜谱了 作为吃货都知道微波炉奶茶 在这里主要是推荐个立顿旗下的红茶牌子~神便宜~价廉物美 车仔

烤三文鱼干

2015年02月20日

刚开始买三文鱼尾三文鱼骨的时候，就看到X宝的卖家都说这些事给家里喵星人汪星人吃了会皮毛油光水滑的 好不容易做好了心理建设加上这些实在是物美价廉，买来当人类的食物开吃了。但是三文鱼干一直不想做，因为明晃晃的写着宠物食物。春节前又入了10斤的三文鱼尾巴，酱烧和炒蘑菇已经吃腻了。于是决定放弃人类的尊严。做了次三文鱼干。当然做法和宠物食物完全不同，只是这名字略微妙

牛油果酸奶（这不是OT物！！！）

2015年02月18日

这玩意真不是呕吐物啊····· 反正吃进肚子里都一样么，就不要在意他的外观啦 这个巩固期才能吃哦~

老干妈魔芋面

2015年02月16日

大学时代在寝室长做的一道拌面就是老干妈+腐乳+酱油+花生酱拌面 现在在减肥，花生酱不能加了，剩下拿老干妈和腐乳调成酱汁，拌上魔芋也很好吃啊~ 老干妈油多，我买来用面粉筛漏掉油，漏了一夜，发现一瓶里面起码1/3是油啊 减肥吃老干妈记得一定要漏掉油，另外不宜多吃，虽然全减肥期都能吃，但是不建议速效期就吃这个

煎龙利鱼

2015年01月26日

趁着龙利鱼买一送一买了20多块，终于只剩下4块了！！！吃腻了~ 带饭的话龙利鱼两面煎熟了就行，第二天反正微波炉，当天吃的话就需要多放点油，粘锅的。 龙利鱼鱼肉不会老，怎么煎都会很嫩啦

香菜炒牛肉

2015年01月23日

油淋辣椒

2014年12月11日

应该叫做木有油的油淋辣椒…… 这个菜全素全素！！！之所以写菜谱只因为我喜欢吃，缓效期吃记得再来一份荤菜啊~ 应该也算是湖南菜吧，也是我爸的拿手菜了，因为年纪大了血脂略高了，我爸也开始调整了做法，所以这其实是我爹的原创菜谱了

酸菜鱼片

2014年12月09日

在魔都的盆友可以试试朱家角的酸菜，蛮好吃的~ 拿来做各种鱼片类菜肴首推龙利鱼，木有骨头，又很嫩，除了冰实在太多略坑爹之外简直完美！ 趁着某网站买一送一买了好几块在家放着，还算是合算咯~

水果酸奶

2014年12月07日

进入巩固期，可以吃点除了葡萄香蕉樱桃之外的水果。 之前做酸奶里面都放了不少糖精，毕竟糖精不是啥好东西 于是巩固期的酸奶改成了水果酸奶

鲜虾豆腐汤

2014年12月07日

仍然是塔吉锅

纯食疗暴瘦35斤减肥记——巩固期的碳水化合物淀粉和水果

2014年12月06日

标题得改改了~~瘦了38-40斤了已经 巩固期每天能吃点除了葡萄香蕉樱桃之外的水果 每天吃两片全麦面包或者一两米饭 每周两次淀粉类食物（面条75g，豌豆红薯土豆200g） 每周1~2顿自由餐 巩固期内我的体重基本在缓效期的成果上1公斤左右浮动 吃完淀粉类和自由餐都会体重上涨，但是后面也都会回复，不用担心 老实说我好像自由餐吃得太嚣张了，完美诠释暴饮暴食四个字………………小贴士里面写上我暴饮暴食的记录吧····· 因为有不少亲，只看步骤不看前言，引起不少误会，现在去掉简单版做法，请从指路连接进入菜单仔细阅读！！！步骤也有指路到菜谱详细做法！！！里面有很多要点！！！！不要都没看完就吐槽好么-、-真心蛋疼 完整菜单指路 http://www.douguo.com/caipu/caidan/825081.html

青椒猪肝——带饭版

2014年12月05日

猪肝不炒熟了，第二天带饭热热正好吃 这天猪肝存货不够了加了点蘑菇~没错女汉子烧饭就是这么随意 烧好的当天别吃啊···没熟的！！！

东亚风味拌鱿鱼

2014年12月03日

这真是一道有故事的菜 某天和我一起减肥的同事说，明天我把家里的鱿鱼煮好带过来，公司里有什么酱么~~拌着吃好了 办公室的几个吃货一人贡献了点料，结果意外的好吃 夏天吃这个菜很棒 好吧夏天的菜我拖到现在才发我是有多懒

有点奢侈的巨无霸三明治

2014年12月01日

巩固期摄取碳水化合物~两片燕麦面包或者一两米饭。一两米饭太少了！！完全不过瘾 于是就开始吃黑麦or燕麦全麦面包做的三明治，一整片一切二，里面加的料太多只能干掉一片半

香辣虾

2014年11月27日

双11必须说顺丰的配送要比其他家好多了，就说这虾，白虾感觉非常新鲜，另外买的红虾真心不新鲜了。八成路上化掉了再冻起来的。 吃得根本停不下来~~ 周末在家烧一个不错哦~ 一顿的量，白虾肉挺多的壳又薄脑袋也不大，管饱，个人感觉比大红虾合算，大红虾头太大太重了额 我的口味偏重

庶民牛排

2014年11月11日

双十一买了超多的虾和牛排~昨天在网上溜达各种牛排的做法。发现了一种将廉价牛排吃出顶级滋味的方式。今天果断尝试了下。很赞。可惜我完全找不出原文了，按照记忆中写下以前吃牛排遇到的误区吧~但愿没记错 牛排还是要放油好吃嗷嗷嗷~ 另外我已经迈入了第三阶段三周，体重基本在1公斤上下不断浮动。吃完淀粉类食物第二天体重会上涨，过两天又会下降，大餐的话要看吃的是啥。第一顿吃的粤菜，烤乳鸽、虾饺、雪媚娘、爆浆榴莲包、椰汁红豆糕、雪山鹅肝包、叉烧、烤乳鸽……吃太猛、连着当天晚餐和第二天早餐都吃不下，第三天称体重涨了，但是过了两天体重回复。第二周吃的烤肉：五花肉、牛肉、牛肠（很油）、牛胃、牛舌、各种韩式小菜，出来之后正好对面蛋糕店双11打折吃了块提拉米苏，这一顿吃完之后第二天称体重没有涨。第三周吃的日料和甜点（从十点吃到下午三点……）：6颗瑞士莲，一块食之秘榴莲蛋糕，刺生和以前一直能吃的东西，炸鸡翅，冰淇淋，布丁，芝士焗蟹斗、芝士焗明虾，甜饮料，第二天称体重上涨0.1kg完全可以忽略不计，但是这几天和我之前每个月体重下降快的日期重合。

意式海鲜汤

2014年11月02日

这是汤！尊的！只是料太多了………………这次双11看到有折扣买了很大只的阿根廷红虾。良心说，还是小小的北极虾好吃。被坑了！！！！里面放啥海鲜都行，我感觉虾和贝类的组合最好，加点鱿鱼也不错 仍然是塔吉锅，没有的话用其他锅时间适当延长

蒜蓉开背虾

2014年11月01日

时间都花在给虾开背上了…………手残星人没治 就是一般的蒜蓉开背虾，底下的粉丝换成魔芋丝，这样第二天带饭也不会糊掉╮(╯▽╰)╭ 泡了一夜的魔芋丝味道有多赞你想象一下啊~ 生虾都行，双11买了太多虾了，最近虾类料理数量upup~~这次用的阿根廷红虾，好大只！！！！！！！ 看到家里还有1/4根大葱就也用上了…………所以大葱小葱都有啦

蛋黄酱

2014年10月31日

各种酱料系列第三弹，蛋黄酱！ 里面有生蛋黄，不敢吃生的亲请出门左拐 这个量估计就做出啦55ml啦╮(╯▽╰)╭两顿吃完，生蛋黄决不能放太久