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山药燕麦奶昔收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 山药 240
- 燕麦片 30
- 热脱脂牛奶 260
- 木糖醇 10
山药燕麦奶昔的做法步骤
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步骤 1：
山药去皮后切小段
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步骤 2：
山药段、燕麦片、热牛奶一起放入破壁机
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步骤 3：
10秒一次，2～3次就好了，口感非常浓郁。
小贴士
山药去皮时请戴手套，黏液会让皮肤发红发痒，如果不慎碰到请立刻开燃气灶，小火烤一会，可止痒。
没有木糖醇可以用白糖代替，甜度自己掌握。
山药是可以生吃的芋类，山药中的黏液有保护胃的作用，因家人有胃溃疡，所以我家做这款奶昔都用生山药，脾胃虚寒的人还是吃熟山药的好。此款奶昔为两人份，一杯热量为190千卡，适合保持塑形。
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