黑米具有延年益寿、补肾黑发、防贫血、防癌抗癌的功效。适宜贫血、肾虚人群。红豆有
健脾益肾、养心补血、消除水肿、降血压之功效，。宜水肿人群、哺乳期妇女。山药益肺止咳、滋肾益精、助消化、健脾养胃。
宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者。家有老人小孩的，时不时煮这些粥喝，更能强身健体哦～
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黑米杂粮粥收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 黑米 150g
- 小米 100g
- 红豆 100g
- 糯米 50g
- 山药 100g
- 百合 50g
- 冰糖 适量
黑米杂粮粥的做法步骤
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步骤 1：
淘洗好所有的粗粮，最好单独淘洗。
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步骤 2：
山药去皮切好，如果用高压锅的可以切成滚刀块，用别的锅就切片～
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步骤 3：
黑米，红豆，小米都是单独淘洗好放进锅里～加适量的水～
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步骤 4：
加入山药，百合，糯米～用手搅拌均匀放进高压电饭锅里，预约好时间自动煮粥。
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步骤 5：
早上起床就可以喝到香喷喷的黑米粥啦^_^
小贴士
糖的用量看个人喜欢哦～家里老人吃的也可以不放，就是味道没有那么好～这里的量是3～4个人的量，喜欢吃的杂粮你也可以多放点～
