小米南瓜粥

2016年12月24日

蚝油蒜香西兰花

2016年12月23日

　　西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。 注意：每次运动后都会大量排汗，人体微量元素也严重流失，而进食西兰花能及时的补充这些微量元素。 适合人群 　　一般人群均可食用，没有特殊禁忌。 　　适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用。对食欲不振、消化不良都有帮助。

黑米杂粮粥

2016年12月19日

黑米具有延年益寿、补肾黑发、防贫血、防癌抗癌的功效。适宜贫血、肾虚人群。红豆有 健脾益肾、养心补血、消除水肿、降血压之功效，。宜水肿人群、哺乳期妇女。山药益肺止咳、滋肾益精、助消化、健脾养胃。 宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者。家有老人小孩的，时不时煮这些粥喝，更能强身健体哦～

冬日懒人粥——南瓜银耳粥

2016年12月12日

银耳被称为“女人的燕窝”。无论口感、功效都和燕窝相似。可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使肠胃通畅。