减肥必吃的葱烧豆腐（超入味～）

2022年03月14日

总觉得葱烧豆腐不够入味 就做了一些功课，探究下如何葱香入味～

无油版外酥里嫩炸鸡腿

2022年03月13日

天哪，太好吃了，在我眼里是秒杀了吮指原味鸡和雨雨炸鸡。

居家版广东啫啫鸡

2021年12月12日

汁水简直了～香糯鲜…

蒜爆鲍鱼

2021年12月11日

想吃鲍鱼，这道菜太简单啦

胡萝卜培根水饺

2021年11月10日

自创饺子馅，意外成惊喜的味道～

菠菜绿韭菜虾仁水饺

2021年11月07日

用菠菜汁和面，一个水饺里多半个大虾，咬一口，鲜香多汁～～～

小白菜酥肉

2021年11月04日

偶然发现二者炒一起很好吃～有相得益彰之感～

酥炸虾仁

2021年10月31日

清理库存，第一次尝试油炸～感觉比饭店调的糊糊好吃～制作时间并不长，主要是腌制时间长。

小时候的味道～

2021年10月30日

想念上学的时候学校门口的小摊麻辣串，总要来跟金锣火腿肠～撒点孜然辣椒面～外焦里嫩最好吃～

减脂烤鸡腿

2021年10月29日

为了给弟弟备菜，买来一大堆鸡腿提前腌制好，把多余鸡皮和油脂去掉，然后保鲜袋带着酱汁密封保存冷冻，吃的时候提前拿出来解冻，用空气炸锅烤，不刷油还减油～

减脂：粗粮饼卷菜+肉

2021年10月28日

用到了十余种原料，主食均为粗粮（黑米荞麦小麦做的饼），营养多样、美味健康～你，值得拥有。

早餐饼系列：十分钟蔬菜鸡蛋饼

2021年10月28日

每天早上如何确保蔬菜、碳水、蛋白质的绝妙搭配～那就混搭鸡蛋饼，没想到青椒胡萝卜蒜粒鸡蛋火腿的搭配真不赖～美味～

健康零食：烤南瓜

2021年10月27日

冰箱里的库存南瓜不如做成日常零食，就准备做一道烤南瓜，因为板栗南瓜本身的香甜加上一点黑胡椒橄榄油的配合，吃的就是食物原本的味道～～香香甜甜～～～

紫菜虾丸菌菇汤

2021年10月26日

想做出Q弹Q弹的虾丸，为此查了很多菜谱学习不同的方法，最后集百家之长探索出现在的方法，自制虾丸好吃又营养健康～

超快手控脂孜然肉烤饼 早餐快出系列

2021年10月25日

这道菜让我体会到了时间管理的魅力，猪肉是晚上睡觉前切好的，腌好拌均匀封好保鲜膜冷藏，早上起来把手抓饼和他都先拿出冰箱，再用烘焙纸垫入空气炸锅，预热五分钟（去洗头），洗完头回来把肉全放入空气炸锅内180度十分钟目的就是烤出油脂，这十分钟里去护肤擦油油，回来之后，拿出来吸吸油，准备锅热油放入白芝麻孜然粉烧烤料翻炒15秒把肉肉倒入最小火翻炒均匀（这一步最多2分钟），而后拿出手抓饼填肉馅，弄好放入空气炸锅180度7分钟。这七分钟里去喝杯温水，换出门衣服，冲豆浆粉～然后吃饭吧～

家庭版东北铁锅炖排骨

2021年10月24日

想吃铁锅炖了，但是外面的饭总不如自己做舒心，正好家里有个铁锅，那就做个袖珍版的铁锅炖排骨～没想到口味出奇的好吃～～～～

自制减脂坚果曲奇

2021年10月23日

清理库存山药粉椰子面粉杏仁粉～用椰子油替代黄油，零卡糖替代白砂糖，绝对营养健康，关键还好吃。

冬天的第一杯奶茶

2021年10月22日

想喝奶茶了～前几天出门在酒店拿回来的红茶，还有库存椰奶牛奶黑珍珠，就炒炒做奶茶吧～

新手必学拿手硬菜～西红柿炖牛肉

2021年10月21日

提高免疫力的神菜：西红柿炖牛肉。配菜有洋葱土豆西红柿，肉有牛里脊。辅料有大料葱姜蒜番茄酱豆瓣酱蚝油老抽等～～真好吃

铁锅炒鸡

2021年10月20日

提前化好的笨鸡，刚买的香菇和青椒，做炒鸡吧，不辣版本，好好吃～～～

胡萝卜土豆丝鸡蛋饼

2021年10月19日

清理库存。胡萝卜土豆都蔫了，那就擦丝做饼吃。我个人喜欢蒜末多的，所以加了很多蒜末，香～

番茄椰子疙瘩汤

2021年10月19日

想吃疙瘩汤还要减脂，就用新到的椰子面粉做吧。巨好喝的吕氏疙瘩汤做法也许异曲同工。

清爽养生：香菇小白菜

2021年10月17日

清理冰箱库存香菇，配上刚买的新鲜小白菜、蒜片。来一道清爽拌饭菜

红烧带鱼减脂快出餐

2021年10月15日

想吃带鱼不想长胖的话，那就原料科学搭配。洗白白的带鱼，用葱姜丝料酒胡椒粉腌一腌，油壶喷油不粘锅煎一煎，再用生抽老抽蚝油鸡精料汁烧一烧，出锅撒香菜，轻松齐活～

砂锅鸡公煲

2021年10月14日

老母亲拿来的笨鸡提前化好，新到的砂锅想发挥下作用，干脆自制鸡公煲，但是因为不能吃辣，就用外婆菜和郫县豆瓣酱代替牛油火锅底料。