苹果核桃南瓜露

2023年10月23日

南瓜小米粥

2023年10月23日

莲藕花生排骨汤

2023年10月22日

红枣雪梨红豆豆浆

2023年10月22日

青椒肉丝面

2023年10月21日

茄子烧五花肉

2023年10月21日

海带丝炒肉丝

2023年10月18日

鲜美爽口下饭菜， 海带丝中的海带氨酸有降压作用；多糖有降血脂作用；其富含的碘可作为防治甲状腺肿的食品，海带丝具有清理肠道、美发、延缓衰老、健脑补脑等功效 ，海带丝这么营养，快做给家人吃吧

椒盐土豆

2023年10月18日

外脆里软，香喷喷的香煎椒盐土豆，软糯好吃，中秋节给家人做一盘吃吧，好吃到光盘

莲藕胡萝卜板栗排骨汤

2023年10月18日

清甜好喝，营养美味的莲藕胡萝卜板栗排骨汤，快做给家人喝吧

奶油玉米棒

2023年10月18日

中秋佳节，给家里人煮一根好吃香甜的玉米棒吧，在家复刻kfc奶油玉米棒，好吃又实惠，省钱小能手就是我

鲜美素馅包子

2023年10月18日

中秋佳节，给家人做一锅鲜香味美的素包子吃吧，好吃的两个都不够吃

挪威青花鱼蒸米线

2023年10月15日

挪威青花鱼营养丰富，口感肥美多汁，肉质饱满紧实，油脂含量高达百分之28，富含欧米茄3健康油脂，富含蛋白质，钙硒等营养物质，每年秋季是挪威青花鱼黄金捕捞季，这时的鱼肉也是最好吃的时候，今天用挪威青花鱼蒸米线，营养美味，口感爽滑劲道，非常好吃，下面看看怎么做的吧

小米红薯红豆粥

2023年10月15日

小米红豆红薯粥具有中和补血、防止便秘等作用。小米和红薯都入脾经，可以提高脾胃功能，而脾胃为气血化生之源，适当食用小米红薯粥有补中和血的作用，中秋佳节给家人煮一碗好喝的粥吧，清淡易消化

红薯烧挪威青花鱼

2023年10月12日

每年秋季9月至11月，大西洋青花鱼洄游至挪威海域时，油脂含量富含欧米伽3高达百分之28，此时它们肥美多汁，肉质紧实，富含营养，这便是挪威青花鱼的“黄金捕捞季”秋季也是红薯丰收的季节，此时的红薯格外香甜软糯，营养美味，富含膳食纤维，今天用红薯和挪威青花鱼一起烧菜，营养美味，口感软糯可口，非常好吃，下面看看怎么做的吧

板栗莲藕红豆汤

2023年10月12日

板栗莲藕红豆富含营养，可以健脾养胃，强筋健骨，补充营养，滋补佳品，红豆具有润肠通便，祛湿排毒，利尿消肿的功效，秋季滋补喝起来吧，软糯香甜超好喝的

挪威青花鱼热汤面

2023年10月12日

挪威青花鱼是脂肪含量较高的一种鱼类，平均脂肪含量在25-30%，这也使得它口感丰腴，肉质饱满紧实，富含优质蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素D和硒，对老人和孩子，和发育期的小朋友的视力智力有很好的帮助，今天用挪威青花鱼做一碗热汤面吃，早上吃一碗热乎乎的面，营养美味，身体暖暖的，下面看看怎么做的吧

迷迭香烤薯角

2023年10月11日

外脆里软，香气浓郁的烤薯角，中秋佳节给家人安排起来吧，保证吃了还想吃 土豆是茄科茄属植物，从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，其中营养成分比较全面，营养结构也较合理，能供给人体大量的热能，具有补充营养、养胃、宽肠通便、利水消肿的功效

毛豆炒肉末

2023年10月06日

毛豆炒肉末有很高的营养价值,毛豆含有丰富的植物性蛋白质,同时还含有很多的钾、镁元素和维生素B族,这些营养物质对于人体健康十分重要,因此适当吃一些毛豆炒肉,可以帮助补充膳食纤维,还具有不错的促进消化和预防便秘功效,另外毛豆炒肉对于血管保护和血压控制有很多好处.” 毛豆炒肉沫，咸香下饭菜，营养好吃

黄瓜炒虾仁

2023年10月06日

虾仁中富含蛋白质、氨基酸、钙、磷以及多种维生素等，虾仁中含有镁元素，镁元素可以保护心血管系统，虾仁中有蛋白质和氨基酸等营养成分，补充营养成分的同时，还可以增加人体免疫力。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B 2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，具有清热解毒、健脑安神、降血糖、减肥强体等功效。 两者搭配一起鲜嫩脆爽，清淡营养又美味，朋友们可以做起来吃了

香菇炒鸡蛋

2023年10月06日

香菇中的主要营养物质有纤维素、维生素及多种微量元素等，其纤维素及钙、钾等营养物质尤为丰富。而鸡蛋中主要的营养物质有蛋白质、脂肪及微量元素等营养物质，其中蛋白质含量尤其丰富，鲜香嫩滑，营养丰富

香辣蒜蓉油焖大虾

2023年10月06日

基围虾，壳薄肉嫩味美，颜色好看，是餐桌上的佳肴。其肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐，历来被认为既是美味，又是滋补壮阳之妙品。具有调节神经系统、补充营养、延缓衰老、降脂降压等功效。 今天用蒜和小米辣制作的香辣蒜蓉基围虾，香辣入味，蒜香浓郁，好吃又下饭，喜欢的朋友们试着做一下，米饭不够吃

不用放一滴油的香酥烤挪威青花鱼柳

2023年10月06日

无需油炸，也可以做出好吃的青花鱼柳，口感酥脆软糯，鱼肉鲜嫩饱满紧实，特别好吃，喜欢吃青花鱼的朋友一定要试试这个做法，挪威青花鱼营养价值丰富 包含：滋补养胃、促进胎儿发育，催乳、预防疾病、补血护肤、保护肠胃、促进脑力发育 ，无骨无刺，适合老人孩子食用，富含健康的油脂欧米茄3，营养好吃美味

山药炖排骨

2023年10月06日

山药排骨炖是以山药和排骨为主要食材的家常菜，口味咸鲜，营养价值丰富。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等好处。排骨可以提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪。山药炖排骨具有平补脾胃、补充营养、延缓骨质疏松态的功效 ，

酸甜茄汁基围虾

2023年10月03日

酸甜适口，家人喜欢， 基围虾，壳薄肉嫩味美，颜色好看，是餐桌上的佳肴。其肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐，历来被认为既是美味，又是滋补壮阳之妙品。具有调节神经系统、补充营养、延缓衰老、降脂降压等功效。

胡萝卜炒虾仁

2023年10月03日

胡萝卜中的主要营养元素包括有胡萝卜素以及维生素，虾仁中含有很多的蛋白质，两者一起使用，能够补充身体所需要的应用，并且补充维生素还可以起到美白皮肤的作用，并且对视力也有好处，可以适当的多吃。