2019-12-25 加入
蒜蓉小白菜
2022年11月23日
小白菜的钙含量是大白菜的2倍，维生素C是大白菜的3倍多，并且含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动、促进排便。
番茄炒鸡蛋
2022年11月19日
番茄炒鸡蛋具有健脾消食、美容养颜的功效。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，可以起到健胃消食的作用，番茄红素有抗氧化功能，还有美容养颜的作用。鸡蛋含有大量的维生素、矿物质、蛋白质。
甜玉米炖鸡汤
玉米炖鸡汤属于滋补类的高营养汤品，既有补充营养的功效，又有提高体质、缓解虚弱的作用。日常适量食用，有益于机体健康。
开花油栗（板栗）
2022年11月17日
油栗一般生长在矿石含量比较高的山坡上，矿物质含量比普通板栗更高，丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素，具有延年益寿、健脾养胃、止血消肿等功效。
节瓜炖鸡汤
2022年11月16日
陈皮咸榄禾秆草对于咽部不适、咽喉肿痛、声音嘶哑有着很好的清咽利喉，缓解咽喉肿痛、声音嘶哑症状的功效。陈皮、咸榄禾还有着很好的健胃消食功效，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀等消化不良，如果适当的食用些陈皮咸榄禾有着很好的健胃消食、增进食欲、促进消化的功效。
小葱炒鸡蛋
普通的家常菜，却具有预防癌症、增进食欲等功效。
无糖无油无花果全麦面包
今天做的是一款比较健康的粗粮美食， 不添加蔗糖和食用油，用的全麦粉，适合减脂健身人士食用。
韭菜炒鸡蛋
一道普通的家常菜，做法简单但营养丰富，还有促进排便等功效。
鸡胗蛋炒饭
2022年11月15日
简单快手，美味营养的主食
天麻炖鸡
鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能够调节免疫力、增强体质。天麻可以改善血液循环、疏经通络、缓解头晕等症状。
香辣鸡肾
2022年11月13日
一道非常开胃的下饭菜
秒杀大排档的香辣烤茄子
烤个茄子、啃个鸡爪、喝杯小酒，碎觉
紫薯莲子银耳汤
这个糖水不但具有清热去火、滋阴润燥的功效，还有一定的抗癌防癌效果。
花生炖猪蹄
这个花生炖猪蹄美容养颜还能补血，非常适合秋冬进补。
扇骨萝卜汤
2022年11月05日
秋天来了，气候干燥，适合喝一些清润的汤水，今天做了扇骨萝卜汤和大家分享
雪梨板栗乌鸡汤
2022年11月04日
这个汤有很好的补血功效，加上目前大量上市的板栗，营养丰富，好喝不腻，非常适合秋天食用。
三文鱼炒黑米饭
2022年11月03日
三文鱼营养价值丰富，比较适合经常食用。
牛肉丝瓜汤
2022年10月30日
丝瓜中含有多种维生素以及纤维成分，有很好的抗氧化作用，可以防止人体皮肤老化，有一定的美容养颜的功效。 牛肉中含有大量的铁元素，可以为人体细胞提供造血功能，经常食用丝瓜牛肉汤对预防贫血有一定的调理作用。
奥尔良鸡胸脯
2022年10月29日
只需要简单腌制就能做出的美食，适合减脂期间食用。
排骨板栗焖饭
排骨板栗焖饭可以提供人体必需的优质蛋白质、脂肪，尤其丰富的钙质可以维护骨骼健康，具有滋阴润燥、健脾养胃、益精补血的功效。
蒜蓉炒西兰花
西兰花入选十大抗癌蔬菜，可以经常食用哦
灯芯草瘦肉汤
2022年10月24日
广式安神健脾汤，可以清心火去烦躁，一周两次，大人小孩都可以喝，睡得香胃口好！（此食谱量为一个人的量）
瘦肉水
瘦肉水的原材料就是瘦肉和水，原料普通，制作方法简单，但是营养丰富，具有补肾气、滋阴等功效。
土豆烤鱼
2022年10月21日
想吃重口味的食物，买了一条超大的福寿鱼和永远吃不腻的土豆一起做个烤鱼
葱油拌面
平常熬些葱油，煮个面一拌就可以吃了，方便又美味
