卤牛肉～懒人版

2021年02月02日

卤牛肉，年夜饭的桌上是必备的，今天买了牛腱子肉，用高压电饭锅做个懒人版的 方便省事！

什锦暖锅～鲜掉眉毛

2021年01月11日

寒冷的冬天，有一锅咕嘟咕嘟冒热气的暖锅，那该多好啊。拿什么做锅底呢？冰箱里还有几根鸡腿骨，再加点冬笋蘑菇熬做汤底好像不错哎，事实证明这是一锅鲜掉眉毛的什锦暖锅！

自制鸡肉肠

2021年01月02日

喜欢吃肉肠，但买来的总觉得添加剂太多 ，买了鸡胸肉自己动手试试，只是最后的形状不是特别漂亮，不过很好吃哦

炒猪血～低脂补血

2020年10月19日

猪血的优点 1、猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分，猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生一种解毒和肠道清洁分解产物，可与人体内的粉尘和有害金属颗粒发生反应，易于排出毒素。 2、猪血中含有丰富的铁，可以改善贫血和苍白的肤色。是一种理想的解毒美容食品。猪血营养丰富，被称为“液态肉”经检测：每100克猪血中含有16克蛋白质，高于牛肉和瘦肉精的蛋白质含量，易于消化吸收，猪血蛋白最容易被动物性食品消化吸收。 3、猪血的另一个特点就是脂肪的含量少，每100克猪血只含0.3克，是瘦肉脂肪含量的1/70。是一种低热量和低脂肪的食物，猪血中还含有人体必需的钙、磷、钾、钠等无机盐，以及铁、锌、铜、锰等微量元素。 所有一周吃一次猪血，特别是女生，吃血补血哦！

减脂蔬菜鸡肉丸子汤

2020年10月07日

假期四天了，大吃大喝了三天，体重迅速飙升，今天必须吃得清淡一点了

玉米面疙瘩汤～营养减脂

2020年09月28日

一个人的午餐也要有模有样，要颜色鲜艳，要味道鲜美，还必须营养减脂，玉米面疙瘩汤都能满足

红枣黑豆豆浆～一人份哦

2020年09月26日

黑豆植物蛋白含量不错，听说常吃可以延缓衰老。红枣嘛大家都知道补铁补血，女生更应该多吃。周末了，给自己来一杯红枣黑豆豆浆吧

玉米面发糕

2020年09月25日

最近长肉肉的速度有点快了，要做点粗粮减减脂，冰箱还有玉米粉，做个发糕好像也不错

玉米粑粑

2020年09月23日

玉米是好东西哦，又好看又好吃，不过单一的煮着吃总是不过瘾吧，那就变着花样吃，哈哈

盐焗鸡～懒人快手版

2020年09月20日

朋友送了两只漂亮的小母鸡，不知道该怎么办，忽然就想吃盐焗鸡了，好吧，挑一只稍微胖一点点的动手做起来

黑米馒头～不会失败版

2020年08月22日

早餐吃点粗粮馒头总是好的，小麦粉加点黑米粉，做成松松软软的黑米馒头，简单快捷，而且不会失败哦

豌豆凉粉～夏日安慰剂

2020年08月13日

身体终于恢复的差不多了，想吃凉粉，又怕买来的不干净，就自己动手做一份吧。炎炎夏日，一碗可口的豌豆凉粉，就是一付安慰剂，从味蕾到心情都无比舒畅！

夏日可口小菜～腌黄瓜

2020年07月23日

身体尚在恢复中，总觉得口中无味，特别想吃一口酸酸甜甜的，买的酱菜也不好吃，还是自己做吧，体力不够就坐镇指挥，让某人负责动手操作，哈哈，酸酸甜甜的腌黄瓜完成，特别爽口，就是这个味儿！

盐焗虾 | 色香味俱全

2020年07月09日

虾对于我来说是超级喜欢的，无论怎么做都好吃，盐水虾，油爆虾，白灼虾还有醉虾，今天就给自己做一份盐焗虾，好好吃一顿。明天开始要处理身体的不大不小问题，需要闭关修养一阵子了，喜欢我菜谱的朋友们，差不多一个月以后我会再回来的。

粗粮也好吃～芝士焗红薯

2020年07月05日

红薯是减肥必备品，用芝士焗烤一下，奶香奶香的，简单快捷好吃。

补铁补血卤猪肝

2020年07月04日

身体原因，中度贫血，医生建议多吃猪肝，今天的猪肝卤着吃，非常不错哦！

夏日开胃菜～杨梅汁鸡腿肉

2020年06月26日

当杨梅偶遇鸡腿 那会发生怎样的故事呢？端午节假期，杨梅吃不完，那就熬成汁煮鸡腿肉，那肉嘟嘟的鸡腿肉吸收了杨梅的清香酸甜，绝对是夏日的一道绝佳开胃菜！

夏日清凉～糖醋藕丁

2020年06月25日

藕微甜而脆，可生食也可做菜，生品清热生津，凉血止血；熟用补益脾胃，益血生肌。一份糖醋藕丁，带来夏日的清凉！

减脂美食～鸡胸肉丸汤

2020年06月22日

鸡胸肉是减脂神菜，可以煎着吃，烤着吃，凉拌着吃。今天就换个吃法，做成丸子，煮一份红红绿绿的鸡胸肉丸子汤吃吧

快手凉拌减脂菜，葱油拌豆腐

2020年06月20日

豆腐味甘性凉，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。 葱油拌豆腐，简单快捷又可口。

颜值不错的青椒烤鸡蛋

2020年06月17日

早餐一定要认真吃，要有蛋白质，维生素，当然首先要有高颜值，这款青椒烤鸡蛋应该可以满足的

营养减脂餐～金黄黄的鲜虾蔬菜饼

2020年06月15日

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。 在饭店吃到的虾饼，被惊艳到了，鲜虾的细腻嫩滑，入口留香。趁着周末就自己动手做吧，鲜虾大虾加新鲜蔬菜，营养又减脂。

夏日清凉饮品～桂花蜜冰粉粉

2020年06月08日

自从去火锅店吃过冰粉，就爱上了冰冰凉凉的感觉，周末的午后，给自己做一份桂花蜜冰粉粉，晶莹剔透的视觉享受，冰凉香醇的味蕾体验，生活如此惬意，真好！

红枣粘米糕

2020年06月06日

周末，总是要做点什么的，好久没有吃粘米糕，想念那香喷喷的味道了

吃得停不下来的酱汁烤南瓜

2020年05月26日

贝贝南瓜小巧玲珑看了就喜欢，更是喜欢它的粉粉糯糯的口感，可以蒸，可以烤，怎么样都好吃。今天就烤着吃吧