空气炸锅烤小黄鱼

2022年12月09日

小黄鱼刺少肉嫩，特别鲜美有营养，无论煎着吃，炸着吃，清蒸或红烧都很受欢迎，今天来做一道不一样的空气炸锅小烤鱼，可做下酒菜也可做小零嘴，表皮酥脆，肉质鲜嫩，大人小孩都超爱吃！香喷喷一点儿也不腥，骨酥肉嫩连刺都不用吐！

芝麻酱花卷

2022年12月07日

今天来做个不一样的芝麻酱花卷，芝麻酱的钙含量非常高，还是平价的养肾佳品；用芝麻酱来搭配面食，营养丰富又美味；做法也特别简单，压一压，扭一扭，个个高颜值，口口喷香蓬松暄软，小朋友也超爱吃！

懒人肉夹馍

2022年12月02日

家里吃不完的馒头可别浪费啦，教你一个创意新吃法，香过汉堡包，比传统肉夹馍省事，反正我家隔三差五就会做一次，一次下肚两三个都嫌不够！肉片香而不腻，爽脆的生菜和金黄的馒头馍搭配在一起，满口生香，小朋友超爱吃！

猴头菇小米粥

2022年12月01日

猴头菇是公认的养胃圣品，它含有的猴菇多糖和氨基酸具有保护、调理消化系统功能和修复受损胃粘膜的作用，对慢性胃炎、胃溃疡及胃酸过多等症有较好的辅助疗效；今天来炖一锅健脾养胃的小米猴头菇瘦肉粥，加了瘦肉能补益虚损；粥香诱人，鲜咸味美，天冷给家人熬上一锅，暖胃又健脾～

猴头菇冬补养胃汤

2022年11月28日

冬日喝靓汤最是养人，今天分享一道养胃补气的猴头菇山药排骨汤，猴头菇、山药调养脾胃、提高免疫力，党参、黄芪等补中益气，养精益气，冬天给家人来上一碗，温补健脾，脾胃好，消化吸收也会好，气色红润有光泽，快给家人安排上吧～

玫瑰花馒头

2022年11月25日

你知道红曲米吗？它可是个宝，营养价值相当高，富含紫色红曲菌、天然他汀，其中所含的红曲霉素能有效抑制肝内胆固醇生成，所以它除了健脾消食，还有抗氧化、降血脂、预防心脑血管疾病、活血化淤之效，中老年人都需要它，除了直接泡水喝，还可以做成粥、蒸饭，作为面食、卤菜的天然着色剂，可谓是用处多多； 今天教你们用红曲米蒸个玫瑰花馒头，别看食材普普通通，蒸出来的馒头个个香甜细腻，蓬松暄软，颜值在线，味儿顶赞～

柠檬川贝陈皮膏

2022年11月15日

立冬后天气愈发干燥,感冒咳嗽是常有的事，尤其是家里的小朋友隔三差五就来事，嗓子总是干痒咳嗽、多痰便秘等，我家就会熬上几罐川贝柠檬陈皮膏，老中医也非常推荐呢！ 川贝、陈皮、柠檬、冰糖都是理气化痰、止咳润肺的好食材，慢慢熬煮出精华，用它兑水喝润嗓润肺，全家人安安稳稳过冬！

桂花藕糕

2022年11月13日

今年过年比较早，家宴食谱也准备陆续给大家安排起来了；今天教你一道嬛嬛都爱吃的宫廷典雅小糕点——桂花藕粉糕，藕粉、糯米粉、牛奶搅一搅、蒸一蒸就上桌，桂香沁鼻，香甜软糯，孩子连吃三个都不腻，学会家人都夸你是大厨啦～

爽脆酱萝卜

2022年11月08日

立冬后，有些地方就会开始腌萝卜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，冬天阳气在里，胃中烦热，非常容易上火、肌肤干燥脱皮，而萝卜可清解积热，有调肝火、消炎润肤、促进肠胃蠕动之效； 今天就教你们腌个酒楼版的酱萝卜，做法超简单，口口酸辣爽脆，配饭配粥都超开胃！

炸麻叶

2022年11月05日

天气逐渐转凉，转眼又到11月了，今年春节比往常要早很多，年货小零食也可以早点学起来了，今天就教你在家自己做零难度的炸麻叶，食材超简单，只要家有面粉、鸡蛋就能做！炸好的麻叶金黄诱人、咸香酥脆，轻轻一捏就碎渣，简直比买的薯片还好吃！

山药缤纷疙瘩汤

2022年11月03日

秋冬超省心主食又来啦，营养轻松补到位，滋味鲜美全家爱！今天手把手教会你们，学会都能偷个懒啦！ 热乎乎的一碗下肚，养胃又驱寒，滑嫩软糯的山药疙瘩和酸甜的茄丁在汤水中若隐若现，口口开胃还能提高免疫力呢！

鲜奶小麻糍

2022年11月01日

天气一凉快，街上卖鲜奶小麻糍的摊贩就出摊了，我是每每路过就会来上一份，多种口味可选，软软糯糯的特馋人！ 今天在家自制两个口味的小麻糍，外面裹上椰蓉和黑芝麻粉，简单三步搞定，口口香糯，味道顶赞，学会你都能出摊了！

清炖萝卜羊肉汤

2022年10月29日

秋冬御寒自然少不了羊肉！天气转冷，身体易出现手脚冰凉、气血循环不畅的情况，而羊肉性温不燥，有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾之效，所以秋冬适当食用羊肉既可抵御风寒，又能滋补养生！ 今天这锅秋冬羊肉汤你们一定要给家人安排上，汤水奶白，鲜美滋补，搭配上明目的萝卜，营养也大大提升！

南瓜奶糕

2022年10月18日

都说秋天不养胃，身体要遭罪，秋天养胃还是非常重要的！ 食补食材我特别推荐南瓜，南瓜含有丰富的硒、铁、锌等微量元素和人体所需的17种氨基酸，有益气养胃之效；家里有孩子的一定要试试今天这个做法！脾胃养好了，消化吸收好，个子自然也就长也比同龄人快！

空心小麻球

2022年10月17日

今天这个麻球的食谱你们一定要在家里试试看！食材真的超级简单的！家里小朋友爱吃糯叽叽的麻球你就用这个配方；一碗面粉、一碗糖水、一把芝麻，不用酵母、泡打粉，个个空心，外酥里糯，金黄香甜，家里人都说比早餐铺子卖的还香呢！

豆腐虾仁多宝汤

2022年10月14日

秋季的营养汤又来啦！一锅暖乎乎的，喝着就暖身暖胃，非常适合挑食的孩子，补钙补锌助长高！ 我搭配了虾仁、豆腐、萝卜、鸡蛋、生菜，营养补到位，操作也方便，准备好食材不到10分钟就能上桌！每周我都会给孩子做两次！汤鲜味美非常绝！

蜂蜜柚子茶

2022年10月11日

秋天天气干燥,嗓子容易干痒咳嗽、多痰便秘等，柚子有理气化痰、润肺清肠、健脾胃之效，用它做成柚子茶再加上蜂蜜可以说是秋冬的润肺养肤佳饮！ 今天手把手教你在家自制蜂蜜柚子茶，自己做的添加剂少，全家人都能放心喝～

空心糖饼

2022年10月07日

国庆在家孩子又嚷嚷着要吃糖饼了，自己在家烙一锅，个个空心鼓大泡，香甜筋道味道棒！想吃多少做多少，一点不比外面卖的味道差！关键是不用醒发，一揉一烙就上桌，省时省力，趁着假期动手试试吧！

低卡牛肉煲仔饭

2022年10月05日

国庆在家懒得做饭，试试这个懒人一锅焖，一口锅一碗米加上配菜就能煲出粒粒香糯又营养的煲仔饭啦！ 热气腾腾的一锅焖在开盖的瞬间就被温暖到了，有菜有肉有主食，好吃有营养，简单方便又省心！

糖炒栗子

2022年09月29日

天气一凉，就爱吃街边的糖炒栗子，十里飘香，闻之馋人；买了趁热吃是最美味的，香甜沙糯，一口气能下肚大半袋！ 板栗又称之为“肾之果”，有强筋活血、补肾健脾、厚补肠胃之效，秋冬适当吃些板栗好处多多；今天教你不用排队在家自制糖炒板栗，一口小锅也能轻松实现栗子自由！

糙米肉松糯米糍

2022年09月28日

新晋网红小吃——肉松糯米糍你们尝过了吗？咸甜酥香的肉松和糯叽叽的糯米团碰撞出了不一样的花火，咬一口就被它勾了魂！！ 我们用七色糙米来做糯米糍的馅儿，七色糙米由7种米加2种豆全谷物搭配，保留了谷皮、胚芽，营养更全面；每一口都是香韧有嚼劲，口感超丰富，给娃儿吃也更有营养；

藕丁肉丸汤

2022年09月20日

都说“秋天不养，一年白忙”，可见秋天的养生工作还是很重要的，秋天阳气渐收，秋燥盛行，嗓子干痒咳嗽、皮肤脱皮敏感等，此时滋阴润燥、补水保湿是很重要的； 今天分享一碗养阴滋补汤，搭配了秋藕、肉末、萝卜、裙带菜，都是非常适合秋天进补的食材，简单一炖汤鲜味美，连孩子都爱喝呢～

南瓜马拉糕

2022年09月18日

吃腻了广式早茶里的传统马拉糕，今天换个南瓜口味，用贝贝南瓜来做，膳食纤维含量高，质地更细腻绵密，口感扎实香甜，家里的娃儿也超爱吃； 秋天多吃些南瓜有益脾胃健康，吃腻了蒸南瓜、炒南瓜，可以试试做成南瓜小糕点，既可当早餐也可当下午茶点心，比传统马拉糕更香浓！

山药蔓越莓饼

2022年09月15日

俗话说“白露东南风，秋后雨水多”，白露后除了做好保暖工作也要对身体进行一些简单的食补疗养，尤其要多吃些白色的食物，有舒缓润燥之效； 山药滋阴养胃，雪梨是润肺润燥，这两个黄金营养组合搭配在一起做成小饼，加入了酸酸甜甜的蔓越莓干，口感软糯酸甜，基本上没有小朋友能拒绝呀～

银耳红薯薏米羹

2022年09月11日

俗话说， “立秋不入秋，天凉白露后”，白露可以说是夏秋的气温转折点，昼夜温差变大，气候干燥， 容易脱发、干咳、精神不振等，我们要吃些温补润燥之物，切忌辛辣刺激！ 今天这碗白露银耳红薯羹巧妙搭配养胃红薯、润燥银耳、祛湿薏米，中火慢炖，香浓绵滑，白露过后常喝它，可补水润肺，养颜美容！