三英荟萃的做法步骤

• 步骤 1：

  香菇是买来没吃，晾得有些干了，所以洗净后用水泡发了，泡香菇的水留着，一会儿炒菜会用到。胡萝卜，豆角，香菇都切成丁。葱，姜切丝，蒜切片。看看颜色是不是挺好看的！

• 步骤 2：

  热锅，倒油，放入花椒，爆香后捞出花椒。依次放入姜，蒜，葱，炒香。

• 步骤 3：

  接着倒入豆角翻炒，约两分钟左右。豆角一定多炒一会，充分加热，能去除其中的蛋白酶抑制剂，皂素，植物血凝素等引发中毒的物质。

• 步骤 4：

  依次倒入香菇，胡萝卜翻炒，此时可稍微加着泡香菇的水。然后调味，加2克盐，5克海鲜酱油，翻炒20秒左右，关火，菜出锅。

• 步骤 5：

  成菜是这样滴！颜色是不是也还不错尼！

• 步骤 6：

  我又用香菇水加水煮了几个三鲜馅饺子，再加紫菜，加虾皮，加葱花，加香油，好了，不加了。这就是我的午餐，哦，对了，还有约50克的山东煎饼，煎饼君没有出镜，她害羞！嘻嘻！食物多样化，粗细搭配，低脂，低钠，高营养，在这一餐里是不是充分体现出来了！