🏷️ 坚果
共 20 种食材
核桃
✨ 益智补脑，香脆可口，脂肪丰富。
🍴 剥壳取仁，生食或烤制。
板栗
✨ 果壳坚硬，果肉粉糯甘甜，秋冬暖手宝。
🍴 烤制或糖炒，香气四溢，注意剥壳技巧。
松子
✨ 清香酥脆，补脑润肤，高档坚果。
🍴 生食或炒熟，注意储存。
山核桃
✨ 更香脆，油脂丰富，地方特产。
🍴 直接食用，注意壳薄。
白果
✨ 微苦回甘，软糯绵密，千年银杏的馈赠。
🍴 不宜生食，需熟透，每日少量，否则有毒。
葵花籽
✨ 常见零食，香脆可口，富含维E。
🍴 炒制后食用，注意盐分。
南瓜子
✨ 绿色扁平，清香微甜，健康零食。
🍴 生食或炒制，营养保留。
巴旦木
✨ 甜香酥脆，营养丰富，常作零食。
🍴 烘烤后食用，香味更浓。
腰果
✨ 肾脏形状，香脆可口，果仁中的“腰子”。
🍴 烘烤后食用，盐焗或原味皆佳。
西瓜子
✨ 黑色扁平，炒制香脆，休闲零嘴。
🍴 炒熟后食用，注意牙口。
开心果
✨ 紫衣绿仁，咸香酥脆，开胃消食。
🍴 剥壳食用，注意控制量。
锥栗
✨ 小巧玲珑，肉质细嫩，香甜粉糯，野趣盎然。
🍴 蒸煮或烤食，比板栗更细腻，适合做甜品。
碧根果
✨ 香甜酥脆，奶油味浓，美国山核桃。
🍴 直接食用，回味悠长。
白瓜子
✨ 即南瓜子，洁白清香，炒后味美。
🍴 烘烤后食用，香脆可口。
夏威夷果
✨ 圆润酥脆，奶香浓郁，高油脂。
🍴 注意热量，适量食用。
花生
✨ 落花生，香脆回甘，经济实惠。
🍴 水煮或油炸，风味不同。
榛子
✨ 香脆可口，富含维E，烘焙良材。
🍴 烤熟后食用，香味更佳。
杏仁
✨ 甜苦不同，止咳平喘，营养丰富。
🍴 食用甜杏仁，苦杏仁需加工。
香榧
✨ 中国珍果，香糯味美，驱虫作用。
🍴 慢嚼细品，回味甘甜。
巴西果
✨ 外壳坚硬，果仁香脆，营养丰富。
🍴 用工具开壳，注意安全。