黑全麦馒头，更营养更好吃

2023年10月31日

随着年纪增大，我更加注重吃得健康吃得营养，做馒头不仅仅用中筋面粉，还会用黑全麦面粉，黑全麦粉属于粗粮，黑全麦面粉看起来黑黑的，颜色没有普通的中筋面粉漂亮，但黑全麦面粉的营养价值比普通面粉要高很多。黑全麦面粉含有丰富的膳食纤维素，可以增加饱腹感，促进排便和预防便秘。 家里有老人，不妨多试试用黑全麦面粉做馒头，黑全麦面粉的膳食纤维可以减少小肠对糖的吸收，使血糖不致因进食而快速升高。

黑芝麻花卷——适合全家人吃的养生花卷

2023年10月31日

超简单的养发黑芝麻花卷，只需一次发酵省时省力，快手好看又好吃！ 加了黑芝麻酱补铁补钙，松软香甜孩子抢着吃！而且黑芝麻还有助于养发防脱发，老少皆宜适合全家人吃，快试试吧～

炸鸡苹果咖喱饭

2023年10月16日

炸鸡苹果咖喱饭 人生漫漫， 每一餐都独一无二 炸鸡苹果咖喱饭就是这样， 虽简单却纯粹。 把波澜不惊的调料和原料 烹煮得更有温度。 更像是， 在主食之外平添一份心意~ 米饭和咖喱在盘中平分秋色，烤的脆嫩的脆皮炸鸡盖在米饭上，外酥里嫩，咬一口还爆汁，真的非常顺口，咖喱味道也是超级浓郁，精彩的还有搭配在上边的鲜苹果粒，脆，甜，后味带着果香～～～ 精彩，真的太精彩

青花鱼菌菇焖饭

2023年10月13日

上班族做饭难已经是一个社会难题啊有木有，不是我们不会，实在是回家懒得动啊。网上随便一搜，什么快手炒菜，蒸菜等等，那不是还的做。要不说啊，最好的方法就是什么都不用动，一锅出来是最好的。 这个时候，焖饭就是你最好的选择，今天的焖饭用了鱼肉和蘑菇，这两种食材碰撞出的懒人焖饭，是我们上班族的最爱。米饭放进锅里不要直接煮，动个小心眼儿，将准备好的食材放进去，煮一锅饭的时间，饭菜就全都出来了~满屋飘香简直不要太好吃~ 特别是咱们还选用的是挪威的青花鱼，这个鱼 肉质坚实，鲜嫩肥美被誉为“海中鸡肉” ～～～

蒜香青花鱼

2023年10月12日

喜欢看日剧，很多时候是喜欢里面满满的生活情调。 比如说冬日的午后，煎烤一条青花鱼，配一碗米饭，最好再有一杯自酿的梅子酒； 夹一口鱼，扒一口饭，猫咪在脚边打转，这样的日子太令人向往了。

彩虹三文鱼炒饭

2023年09月12日

三文鱼香滑嫩口，时蔬调剂清爽，满满一盘热量也不是很高，但饱腹感超强。哪怕再繁忙，也能够收获饱足的幸福。今天，也要记得好好吃饭～

开启三文鱼的早餐做法

2023年09月12日

无论是匆忙的早晨，还是悠闲的郊游踏青， 三明治都是个不错的选择。 短短几分钟，就能做出一个美味的三明治。 三文鱼，可能是最清爽的肉， 简单快手好做美味，有肉有菜有酸奶， 带给您一份有益血管健康的国王早餐， 也算是花心思均衡饮食的一种方式。

秋天的第一碗三文鱼煲翡翠萝卜

2023年09月12日

岁月在悄悄地流逝，我们在悄悄地长大、变老，时光会让我们忘记很多的事，可记忆中的味道却是不容易忘记的，哪怕只是简单的一道菜，都有着它独特的味道和记忆，我想这就是一种特殊的味道忘记。

向日葵曲奇——咬一口就让人心花怒放的饼干！

2023年09月10日

开学的忙碌阻挡不住节日的脚步 和孩子一起做向日葵饼干，别致有心意 更是可以吃的'“花” 感念师恩，寄托真挚的感激之情

减脂期口粮首选——金枪鱼时蔬拌面

2023年08月28日

我的减脂期口粮首选～～～，实测三个月，效果极佳！！！ 鲜美的金枪鱼、营养丰富的多种蔬菜，荞麦面！简单的食材也可以做出美味的大餐，只要有一瓶珍选汁，做啥都好吃，一起来学习吧！

一吃上瘾——蚝油花生酱拌面

2023年08月17日

分分钟就可做出下饭好吃的花生酱拌面，做法简单，小白也能轻松完成， 味道绝对比沙县小吃的飘香拌面赞一百倍， 一块钱面条煮了一大盘， 口感劲道，加了蚝油酱香浓郁鲜香满满，来一碗真过瘾！

“桃”不过的水蜜桃小圆子

2023年08月17日

生活需要一点仪式感，今天准备教大家做一款好吃又简单的水蜜桃小圆子~最最重要的是：拍照超好看！ 美妙的下午茶时间总想吃点小甜点，但高颜值的小甜品往往伴随着复杂的制作流程，一想到前期要准备那么多的食材和器材就让人打退堂鼓。 不用担心，今天的这款水蜜桃小圆子，自己在家也能做。不信？看视频…… 奥奥，一次多做点，可以任意变换很多口味～ 甜咸任你来～～～

碧根果·果仁酥——酥到咬一口都掉渣

2023年08月17日

碧根果果实营养价值高，果实口感香甜，营养极其丰富，可以鲜食，亦可加工成炒货，或者取仁用于烘焙、加工成植物蛋白饮料等，其价值是普通核桃的3-5倍。 碧根果是优质木本油料作物，其果仁含油率70%以上，果油中不饱和脂肪酸含量高达92%，维生素E含量非常高，是橄榄油的8倍，是珍贵的天然健康油。 我们全家每天都会使用一定量碧根果，今天特别要推荐这款碧根果果仁酥，制作基本0难度，就连烘焙小白都没有翻车的机会，小伙伴赶快跟着视频一起做起来吧！ 在等待出炉的时候，你会发现家中充满着甜甜的鲜香味，咦~香死人了~~ 出炉放微凉赶快咬一口，天啦，超级酥脆，这味道绝了！！！ 把烤好的碧根果果仁酥放入密封袋中储存，当早餐吃，下午茶，零食吃都可以哦！

花生酱曲奇，松脆好吃不腻，入口即化的曲奇

2023年08月17日

貌似桃酥的曲奇饼干，内藏了大乾坤，虽然看起来普普通通，但它配方中加入了花生酱、鸡蛋等，让它的口感远不止你所见到的那么简单。 这个配方做出来的曲奇真的非常好吃，酥香的口感和香甜的程度都恰到好处，会让人越吃越想吃，越吃越上瘾。 强烈推荐大家要试一试哦！！！

教你一次就能做好广式月饼!不裂不塌回油快

2023年08月16日

月滿金秋，桂香四溢 又到中秋時節 今天就讓我們來解鎖一下月餅做好的秘密吧！ 塌裂？变形？口感差？花纹模糊？ 跟着我的视频教你一次就能做好广式月饼! ! !

梦幻色蓝莓贝果——早餐的不错选择

2023年08月15日

最近贝果的风真的很大，我也做过好多味道， 好多配方的尝试。 今天分享的方法超级简单 加了炼乳的贝果有淡淡的奶香香的果味加上外脆里韧的口感 越嚼越香～

香蕉牛奶雪顶

2023年08月05日

把香蕉融进牛奶，充满香蕉自然的香甜，营养又好味，喝一口，精神百倍～

香蕉冰拿铁

2023年07月28日

在炎炎夏日，追随青春的记忆步伐，听一听那些在往日时光里回响的人和事，突然想喝一杯冰咖啡，我强烈推荐香蕉冰拿铁～ 這杯是一個很特別的搭配，香蕉和拿鐵要如何搭配在一起呢???  拿鐵本身的牛奶味道濃郁，咖啡味不重，但是很香~主要的味道還是在於水果，拿鐵帶著濃濃的香蕉味甜度上也是香蕉本身的甜度~ 每一口都带来满满幸福感～

低脂营养美味——盐渍三文鱼三明治

2023年07月20日

大家都知道 三文鱼含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，而且它的热量较低，香煎后的三文鱼肉质香嫩好吃，这样的低脂美味你爱了吗？

嫩烤三文鱼！懒人方法，0失败料理！

2023年07月20日

嫩烤三文鱼的烹饪过程比较简单，zui重要的是要掌握好火候，将三文鱼烤制的刚好，酥嫩可口。 三文鱼的肉质厚嫩，鲜香四溢，赶紧来试试吧！

随手一煮，鲜掉眉毛——三文鱼萝卜煲

2023年07月20日

三文鱼萝卜煲非常好喝，汤味鲜甜，鱼汤是很营养的，暖胃又暖心，你也赶快做一锅吧。

香煎味噌三文鱼，教你用家常做法轻松制作！

2023年07月20日

香煎味噌三文鱼是一道简单快手的超级美味，它是由新鲜的三文鱼和简单的调料组成。而且一次可以腌制一批，吃的时候几分钟一解冻，一煎就好，今天我将与大家分享如何制作这道美味佳肴。让我们开始吧！

陈皮红豆小圆子～～，好吃，营养，超简单！

2023年07月18日

陈皮祛燥，红豆绵润，炎炎夏日，来一碗冰爽弹牙的陈皮红豆小圆子就最好不过了。 经过长时间的精心熬煮，红小豆绵密化沙，口感丰富又清爽，入口是软糯绵密的红豆，清甜中带着一股陈皮香，看似普普通通，平淡无奇，但是陈皮沉香入口就会奔涌而出，甘甜醇香而不腻，不反酸，在口中久久回味~还外加入了煮得糯糯的小圆子，这就是给红豆沙口感升级的秘密武器啦~就像是我们平时喝奶茶时不时会吸到小料，吃起来有趣极了

水光肌杯子蛋糕

2023年07月18日

如果说，爱吃甜的成年人，大抵内心都很浪漫。那么，一个爱吃颜值Q萌的甜品之人，内心也都藏着可贵的纯真吧？ 今天，分享一个烘焙界的万人迷给你，它就是样子非常讨喜的“杯子蛋糕”。杯子蛋糕小巧精致，充满了童趣，小小的一口一个超级可爱，轻盈中带着柔软，绵密中透着香甜。不仅如此，它还是妥妥的哄娃利器哦。 快来尝尝“杯子蛋糕”这个小可爱吧！一定会把你的疲劳都治愈哦。

超简单！自制燕麦拿铁！好喝到转圈圈！

2023年07月15日

夏天的快乐是什么？ 是从38℃的室外回到25℃的空调房里躺下 是一勺一勺吃着西瓜追着小甜剧 是拿出咖啡豆，打开冰箱取出燕麦奶 开始最爱的DIY时刻 快乐解锁健康美味快乐饮品