清热润肺 | 枇杷香蕉酸奶昔

2022年07月06日

枇杷香蕉酸奶昔，新鲜枇杷中加入酸奶牛奶，口味酸甜可口，顺滑不腻，时尚，诱人。夏日炎炎，宅在家里，自己动手来一款既清甜可口又清凉败火的夏日饮品吧。酸甜可口，还可以起到清热润肺的作用。 枇杷富含人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。丰富的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用，其中所含的维生素B17，还是防癌的营养素呢！因此，枇杷也被称为“果之冠”，可促进食欲、帮助消化；也可预防癌症、防止老化。

沁凉凤梨气泡果茶

2022年06月27日

自制夏季低卡高颜值特饮，酸甜的凤梨与柠檬的回香，整杯饮品酸甜可口，果香、气泡、茶香、层次明显，超级惊喜的一款夏季必备气泡水果茶-凤梨气泡果茶，跟着厨娘做做看吧~

杨梅冰粉椰椰

2022年06月23日

自制一碗有灵魂的杨梅冰粉椰椰！ 上大学时在四川第一次吃到了冰粉，人生路上首次体会到了一种愉悦的感觉，神奇透明冰晶可爱，此尤物不可多得 如今生椰系列饮品爆火，今天厨娘来做一款吃上一次就会上瘾的杨梅冰粉椰椰，立马进入了流行爆款的甜品行列，一起来品尝看看吧！

西瓜养乐多气泡水

2022年06月22日

夏日限定，让一杯西瓜养乐多气泡水开启美好的一天吧！消暑解渴神器，低卡又健康，灰常适合夏季减脂的小姐姐们！ 西瓜具有清热利尿、止渴生津、解暑的功效，具有美容养颜、消除疲劳等作用。

西瓜冻椰椰

2022年06月21日

盛夏时节，唯有冰爽的饮品能打败一切燥热和烦闷。 今天厨娘做一款火到出圈的“生椰”饮品系列，香浓的椰奶搭配清甜的西瓜冻，满满的真实果肉，清凉好喝又香浓不腻！

火龙果西米气泡饮

2022年06月21日

夏日饮品怎么能少得了火龙果，颜值定胜负，C位出道吧！雪碧养乐多口味的气泡水，颜色美美哒说白了，就是紫色的雪碧，偶尔换下色彩，愉悦心情。

仙草生椰抹茶拿铁

2022年06月21日

抹茶控们，快来尝试一下，在家自制咖啡店高级感的饮品。厨娘是一个酷爱抹茶的人，看到抹茶饮品就走不动道儿。近几年来生椰系列产品频出，真的太喜欢喝生椰拿铁了，但是总是喝生椰拿铁又有点太单调了，稍加仙草冻，果然有了新口感，新喝法，一起来品品吧！

豆角排骨焖面

2022年06月19日

老妈最拿手的一道菜就是豆角排骨焖面，从小吃到大的豆角焖面，伴随着我们的成长。 这手艺可不能失传，必须代代相传，哈哈！

黑椒牛排意面

2022年06月19日

简单易做的黑椒牛排意面营养又健康♥️牛排和意面是最佳搭档，低碳营养做法简单，特别喜欢在家里制作牛排，很省事，也很浪漫，最重要的是干净卫生

酱香牛排乌冬面

2022年06月19日

简单零失败的酱香牛排乌冬面♥️酱汁浓郁超级过瘾 乌冬面的反式脂肪酸为零、并且含有很多高质量的碳水化合物，绝对是健康食材。通过大火快炒牛排，配了酱香烤肉酱，时蔬，乌冬面浸了牛肉汤汁，分外鲜嫩多汁，有了自己的灵魂，真的比牛排都好吃。

无冰碴超柔滑 | 奶酪果酱雪糕

2022年06月09日

自制奶酪雪糕，无冰碴儿，香浓柔滑，入口即化！ 天气越来越热，孩子们每天都想吃，身为老母亲我也着实感到担忧，小孩子吃多了寒性食物对肠胃不好，而且雪糕、冰棍这些食物含有很多的添加剂，吃多了对身体一点好处都没有。为了健康着想，我自己做了一些雪糕，起码比买的安全卫生。想吃雪糕不用买，做法特别简单，将果酱、芝士片、牛奶、奶粉这4样放碗里一搅拌，几分钟就做好，健康又补钙。 大人孩子吃的超开心，没有防腐剂，安全又好吃，这个夏天一起来做起来，创造快乐吧！

快乐肥宅水 | 杏酱生椰拿铁

2022年06月09日

全网爆火的“生椰拿铁”喝过一次就上头了，对椰子味无理由的喜欢。其实我们宅家get一杯真的不复杂，简直是炎热夏天的快乐肥宅水！这个夏天可以宅家，快速实现生椰拿铁自由！ 今天厨娘加入了杏果酱，简直就是精品再拔高，get到饮品新灵魂！20元左右一杯的生椰拿铁，在家轻松复制，快乐就是如此简单！

滋阴养血 | 桑葚八宝甜粽

2022年06月01日

桑葚八宝甜粽是一道养生美食，由糯米、粽叶等原料做成。我的馅料配方，虽然有些繁琐，但成品的确比大多数粽子都好吃，每一口咬下去都有料，各种豆类、桑葚、红枣、葡萄干、黑米、核桃、花生、枸杞微甜不腻，一颗粽子就管饱， 营养又健康。 桑葚又名桑椹，具有滋阴养血、生津、润肠的功效。桑葚还有治疗肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、耳鸣、须发早白、失眠、消渴、腰酸、肠燥便秘、秃疮的作用。

端午新宠 | 芝心蜜棕

2022年06月01日

俗话说得好，万物皆可焗，一年一度的端午佳节怎么能少了粽子的戏份！今日份就来尝试一下芝心蜜棕，让粽子的吃法多一些新创意新口感吧！中西结合有时是可以碰撞出新的火花，冲击你的味蕾，来尝尝看吧，厨娘已折服，确实别有味道！ 红枣粽子是一道传统的美味吃食，是由糯米、小枣、粽叶等食材制成的食品。做法简单，营养健康，并具有养益气、补脾健胃、轻身延年和可防癌抗癌等功效。

芝心爆浆鳕鱼排

2022年05月21日

一道香喷喷的芝心爆浆鳕鱼排， 孩子们的最爱！无骨无刺，外酥里嫩、芝士浓郁、营养多多，安心食用。 一起学习吧。 鳕鱼的营养价值： 经常吃鳕鱼对人体有很多的益处。鳕鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等成分，可以为人体补充营养，经常食用，还可以提高呼吸系统及机体的免疫力； 鳕鱼中含有的镁元素，可以保护心脏和血管健康，对骨骼和肌肉的发育也有很好的促进作用；而且，鳕鱼还能够提高鼻粘膜的抵抗力，可以减少鼻炎的发生率。 鳕鱼还能活血，化瘀，止痛，对铁打损伤有一定的食疗作用。

芝心爆浆薯球

2022年05月21日

在咱们中国乃至全球各式各样的菜品中，马铃薯，也就是土豆子，可以称得上是一个王者了！无论是餐厅美食，还是路边小吃，它采取全覆盖的政策；无论是农家餐桌还是高档宴会，它也统统玩得转，今天带来一道芝心爆浆薯球！ 芝心爆浆薯球-外脆里绵，搭配奶味儿超浓郁的芝士片，简直不要太妙！

润肺养颜甜品 | 木瓜炖银耳

2022年05月10日

木瓜炖银耳是款美容养颜甜品，美白润肤。由银木瓜、耳、冰糖等制成。有利于养阴润肺、滋润养颜。老少皆宜。木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助滋润肌肤、尽快排除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治虚损。

低卡气泡水 | 凤梨乌龙气泡果茶

2022年05月09日

高颜值夏日自制饮品，酸甜的凤梨与香气四溢的茶香，整杯饮品酸甜可口，果香、气泡、茶香、层次明显，超级惊喜的一款夏季必备气泡水果茶-凤梨乌龙气泡果茶，材料简单一看就会，清凉解暑超好喝！ 轻松自制的低卡气泡水，好喝不长胖！正在减脂期的小伙伴也可以放心喝，一口下去整个人都愉悦起来啦~赶快收藏起来试试吧！

花生芝麻喜饼

2022年05月08日

孩子的早餐要吃的有声有色，保证每餐的营养是要花费一定的时间去摸索，经常变化着吃才有味，今天这款的喜饼非常不错，花生芝麻浓郁的味道，香甜可口深受喜爱。

红烧鱼块豆腐

2022年05月08日

红烧鱼块属于沪菜，后广泛流传至全国，成为一道老百姓饭桌上的家常菜。加入豆腐后，好吃入味，鲜香味美。 武昌鱼富含蛋白质及多种营养物质，一般人群皆可食用，是老少适宜的补益佳品。武昌鱼性温、味甘，具有补虚、益脾、养血、祛风、健胃之功效，可调治脏腑、开胃健脾、增进食欲，适宜于产后或术后体虚之人，及长期消化吸收障碍而致营养不良的患者。 豆腐味甘性寒，无毒，具有补充钙质。提神醒脑、清热润燥的功效。 豆腐中的营养物质全面，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益。 豆腐中杜汉大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。 豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清热润燥的功效。

话梅排骨

2022年05月05日

话梅排骨是一种以排骨为主料的中餐菜品，菜品色泽红亮，口味微甜带酸，引人食欲，好吃不腻，美味可口，由于话梅能加速排骨的入味和肉质的酥软，使得这道菜具有健脾开胃、解腻助食的功效。 梅子益人，在医药方面有广泛的用途，李时珍在《本草纲目》中写道：梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢，话梅味酸咸，能够缓解恶心呕吐，生津止渴，刺激味蕾，适量食用有缓解孕吐，晕车等不舒服的作用。

车厘子酥皮蛋挞

2022年05月05日

车厘子酥皮蛋挞是当下好洋气的一款甜品，车厘子的汁加布丁嫩滑口感的蛋挞，太美妙了！刺激您的味蕾，爱了爱了！ 蛋挞好多人喜欢吃，是一款老少皆宜的甜品！现在越来越多人喜欢在家自己做，小白也可以轻松驾驭，懒人配方学起来吧！ 车厘子的功效：增强体质、美容养颜、保护视力。车厘子的营养价值很高，富含蛋白质、氨基酸、多种微量元素以及维生素，有增强体质的作用，其中铁离子含量较高，能够促进血细胞合成，改善缺铁性贫血。车厘子中的维生素C、维生素E含量较高，有助于延缓衰老、改善皮肤状态，有美容养颜的作用。适当食用车厘子，其中的维生素A能提高视黄醇生物活性，有保护视力的作用。

榴莲布丁奶茶

2022年05月04日

当榴莲布丁遇见奶茶，一切不愉快和伤痛都会过去的，带给您的只有好心情和无穷的回味！

网红甜品 | 芝士焗南瓜

2022年04月30日

网红甜点-芝士焗南瓜！ 南瓜营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素，是美容减肥佳品，用它做各种点心再合适不过了。 一道非常简单的创意美食，可以当成夏日甜点 ，也可以作为小朋友的零食，快点学起来吧！

补益清热养生食谱 | 鸡蛋炖豆腐

2021年11月25日

鸡蛋炖豆腐太香了，出锅香味四溢，清淡有营养，嫩滑好吃又解馋，上桌汤汁都不剩。 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。