煎水饺

2017年06月21日

你的家里有没有一堆速冻饺子？ 虽然我不买速冻的， 但是每次家里包了水饺都会多包一点冻住。 下次想偷懒的时候拿一小包煮一下真的太方便了。 于是速冻水饺吃腻了吧！！！ 那我们把他变锅贴吧！ 关键是比煎饺省了煮饺子这一步， 而且油还很少！ 自从会了这招之后，饺子一半煮一半煎， 煎比煮快，大家还都说煎的特别香， 总是煎的饺子先光盘。

核桃酥

2017年06月20日

小时候貌似没有那么多的零食， 桃酥在儿时的记忆中尤其深刻， 真的是红火了很多年的小点心。 我妈妈尤其喜欢吃， 每隔一段时间我会做一些给她吃吃， 吃过第一次后，她就不出去买了， 省钱是一方面， 自制的味道真的不是一般的棒， 入口即化的感觉， 真的酥到不得了， 最重要的还健康美味。 而且真的是无敌的简单，全程20分钟搞定。 不用黄油,不用打发~ 材料放一起搅拌成团烤一下就行。

南瓜发糕

2017年06月19日

发糕其味清香、柔嫩而爽口，是一种大众化的饼类食物。这次做发糕加了南瓜泥，味道更是有南瓜的丝丝甜味，颜色也漂亮。

秋葵炖蛋

2017年06月19日

秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。 秋葵还能帮助消化，它分泌的黏蛋白，也有保护胃壁的作用，还能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症，因此秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，对肠胃健康更是非常有益。 秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，以有机物的形式存在，有着相较于牛奶有较高的吸收率，所以是理想的钙源。 冬天的时候想吃秋葵，只能买冷冻的那种，而且还死贵。现在正是吃秋葵的季节，价格还如此亲民，不下手怎么可以？？

珍珠粒粒面

2017年06月19日

估计很多妈妈都跟我一样买过粒粒面、星星面。今天让你 get√ 一道新技能。不用买，用小米来做粒粒面，营养不输买的哦！粒粒面不是通常那种长长的面，也不是形状各异的意大利面，就是一粒一粒的面，我好废哦。

心形椰蓉面包

2017年06月18日

普通面包的制作发酵方法主要分直接法，中种法，汤中法。今天介绍一种中种法做面包，将一部分面团先发酵，成为中种面团，发酵1-2个小时（或者冷藏发酵16-18个小时），发酵完成的后的面团，再加入主面团原料混合，以中种法制作的面包。虽然较耗时，但质地最细致。面包相对老化较慢，香味浓郁，拉丝极好。 这样做出来的面包拉丝超好，柔软的不得了。比较适合上班族，想吃好吃的面包，又没太多时间的妈妈们。

南瓜紫薯布丁

2017年06月17日

今天来一款简易版的布丁，没有加糖，有着南瓜淡淡的甜味。加了一点紫薯，最终变成了绿色，冬天来了，春天还会远吗？没有加淡奶油，布丁没有那么浓的奶香味，但更适合宝宝吃。也没有用吉利丁来凝固，做法更简单。采用蒸的方式，全民一起做~~~ 鹌鹑蛋比鸡蛋贵，是不是营养比鸡蛋高呢？ 大体的营养相差不大的。有些小差别：鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上。鹌鹑蛋中的维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，可以更好促进婴幼儿、儿童的生长发育。鹌鹑蛋尤其适合消化不太好，营养不良的人吃。 柚子妈妈说：日常还是以鸡蛋为主，经济便捷。不妨偶尔买点鹌鹑蛋，1岁半以上的宝宝会自己剥，吃的很带劲哦~

鸭血豆腐汤

2017年06月17日

这是一道最平常的家常菜，却有着超强的补钙补血作用。 鸭血营养价值很高，含有丰富的蛋白质、多种微量元素，补铁的作用尤为突出，有预防和治疗缺铁性贫血的功效。我国民间有“以血补血”的说法，国外称动物血为“液体肉”。豆腐富含钙，蛋白质，可以强化骨质，是补钙高手。 真的鸭血呈现暗红色，有稀疏的小孔，而且很容易碎裂，口感细嫩柔滑。

午餐肉

2017年06月16日

红肉是宝宝补充铁的重要来源，今天的午餐肉做出来很绵软，不需要过多咀嚼，适合1岁以上的宝宝食用。做一次午餐肉存冰箱，下次可以蒸一块跟其他辅食混合在一起给宝宝吃，也可煎一下吃，我和柚子爸经常夹在手抓饼、馒头、面包、汉堡里。恩恩，涮火锅也好吃~ 口感：跟火腿肠差不多，孩子基本都会爱吃~~ 自己做的没有放红曲粉，没有外售的那么“红”，但口味绝对佳，外貌党的妹子，放一点点红曲粉就好，红曲粉不是色素，是一种发酵产物，本身也有一定的营养滴~~ 小亮点 1. 肉馅绞的越细吃起来口感也越细腻。 2. 肉里一定要加水淀粉搅拌，这样做出来的午餐肉才好咀嚼，肉不柴。

蓝莓麦芬蛋糕

2017年06月16日

提起最简单，最容易上手，制作最快捷的蛋糕，传统的麦芬莫属啦。麦芬蛋糕是个什么鬼？在很多西点店里看到的一个个杯子样的蛋糕就是她啦，矮胖矮胖的水桶腰，可爱的让人心醉 ~

冬笋高汤蔬菜面—鲜美清淡

2017年06月16日

冬笋熬煮好的素高汤营养价值很高，这款汤面不含油脂，口味清淡，非常适合小宝宝。既有冬笋的清新，又有黄瓜的爽口。麻麻们可以多熬一点冷冻起来，平时给宝宝煮面或者煲汤的时候都可以用到，不仅能提味，还能让汤汁更有营养。

咖喱蔬菜面

2017年06月16日

今天这道面特简单，有青椒，胡萝卜，藕，鸡蛋。青椒富含维C；胡萝卜是维A含量（部分胡萝卜素）屈指可数的蔬菜；藕能健脾开胃，益血补心，有消食的功效。鸡蛋就不多说了，易消化且营养丰富。这些食材在营养结构中各自分工，综合起来非常均衡。 有了咖喱的加入，不需要任何调料，就能使这面超好吃。咖喱酱裹着蔬菜，使蔬菜的味道发生巨大变化，原本不爱吃那个蔬菜的宝宝去哪里了？

香煎银鳕鱼

2017年06月16日

鳕鱼特别适合给婴幼儿食用，富含了的DHA、EPA！其中DHA可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育。除了这些还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肉质滑嫩，且无刺不腥，在宝宝添加鱼类辅食的过程中，鳕鱼是最适合宝宝食用的鱼类之一。 1岁以下的宝宝，吃鳕鱼的最常见的方式是：鳕鱼买回来切成一小块一小块冻上，每次蒸一小块7分钟就好，直接撵开加在米粉或者粥里，很美味，没有刺也不会腥的。 今天我们来做一道香煎银鳕鱼，肉质幼嫩，口感鲜美！ 有很多黑心的商家会用 “油鱼” 冒充鳕鱼，文末有说到怎么挑选真正的鳕鱼。

蜜汁豆干

2017年06月15日

看我的菜谱有不明白的也来公众号提问，里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦，解决你所有的吃饭难题。

自制爱心牌海苔

2017年06月15日

好多宝宝喜欢吃海苔，今天就来款健康的小零食，自制海苔，妈妈的爱心小零食，无盐无添加剂，宝宝可以放心吃。很酥很脆，可以达到入口即化，跟市面上有嚼劲的海苔完全不一样。 这里的紫菜就是最普通的 — 做紫菜汤的紫菜，不是即食紫菜。挑选紫菜的时候选择无沙免洗的，再看下配料表，选不额外加盐。我的紫菜配料就一个：紫菜。做过一次，再也不用担心一大包紫菜买回来，怎么都吃不完了，原来紫菜不是仅仅用来做紫菜汤的啊！

紫甘蓝茼蒿寿司饭

2017年06月14日

这是一款蔬菜寿司饭，方法很简单，煮好一锅饭，蔬菜烫熟后打成泥拌入米饭，就成了。但这样吃的话 ，会有点青草味，加入点自制的寿司醋，就解决这个问题咯！！ 只需比平常多个10分钟，就能给宝宝换个花样，多吃2种蔬菜，还不快尝试下下。

蔬菜虾饼

2017年06月14日

这个虾饼只用虾蓉和蔬菜， 没有面粉，没有鸡蛋， 异常的鲜嫩，虾味十足， 是我吃过最鲜最香的饼。 给小朋友吃再适合不过啦。

南瓜米糕—“蒸”的好吃不上火

2017年06月14日

南瓜米糕非常松软，可以作为小宝宝的手指食物，也可以作为大宝宝的加餐点心。今天的方子是要打发蛋白的，如果宝宝还没有添加蛋白或者对它过敏，可以直接打发蛋黄。做法简单，“蒸”的好吃不上火。没有加糖，非常纯正的原味，喜欢加糖少加点。

宝宝专属的果蔬班戟

2017年06月13日

千层、班戟算是时下热门甜点，做妈妈的也想给宝宝做一份健康版的千层或班戟，用蔬菜和水果汁做班戟皮，蔬果泥代替淡奶油。颜值高，味道赞，这才是宝宝的健康营养的点心嘛，额，这个做主食都可以。

蔬菜鸡蛋米老头

2017年06月12日

是不是叫鸡蛋米老头很文艺？其实就是一个饭+蛋+蔬菜组成的大米饼，做早餐很合适，做9个月以上宝宝的手指食物很合适。小柚子刚刚过了1岁，什么都想自己干，不屑吃我喂的了，我只能想办法给他做他能抓着吃的食物，瞧！这个他自己就吃着很欢。

蔬菜蛋肠—超有营养的香肠

2017年06月09日

上星期发了个宝宝版的香肠，大家纷纷留言对蔬菜香肠感兴趣，今天来个蔬菜蛋肠，用了下模具，没有模具的也不要紧，接着往下看。 这几个蔬菜都是不需要提前焯水的。金黄的鸡蛋裹着满满的蔬菜，这个蔬菜肠真的可以改变很多不爱吃蔬菜的宝宝。只需5分钟操作，其余交给蒸锅。

香蕉米饭布丁—米饭米粥也能做布丁

2017年06月07日

用鸡蛋和米饭做的鸡蛋布丁，奶香夹杂着米香，又混合着蛋香。软糯嫩滑，香甜可口。跟普通的布丁不一样的是，它有一定的饱腹感，想做加餐？可以！做主食？也可以！ 这道布丁不仅可以用饭来做，稠粥一样可以，想要有更浓的奶香味，直接用牛奶熬稠稠的粥再来做。

牛油果香蕉松饼—不能更赞的小饼

2017年06月02日

好松软的饼，只要有一点咀嚼能力的宝贝就可以吃得动。在基础面糊中加入牛油果和香蕉，牛油果清新的颜色，香蕉自带的香甜，不能更赞的小饼。一口下去，松软的不行，做早餐、点心都合适 ~~~ 如果你的宝贝跟我一样不喜欢牛油果的味道，那么跟香蕉搭配准没错！瞬间让我停不下来。

软香迷你小饼—平底锅做饼干

2017年05月31日

这个小饼不脆也不硬，松松软软的口感，非常迷你，一口一个。适合作为宝宝的手指食物，锻炼小宝宝手、眼、口三者的协调能力。可以带出门当作小零食，小点心。 有时候看见别的小盆友吃饼干自己的宝宝好眼馋，外面那些高油高糖的饼干又不想宝宝吃，还是自己做最放心。这下不用担心宝宝眼馋啦！

白菜鱼丸—最嫩最快的鱼丸

2017年05月30日

这是我做过的最嫩最省时的鱼丸，不需要搅打上劲，也不需要加过多面粉，就能成型。慢慢咬一口，你会感到真真是入口即化，稍稍用嘴唇抿一抿就没了。口中还会留着一股白菜的清香。 这里用的是龙利鱼，超市的冷冻区有卖。龙利鱼肉质滑嫩，味道鲜美，刺少安全，非常适合宝宝食用。龙利鱼中含有的欧米加－3脂肪酸，这种脂肪酸不仅可以抑制眼睛里的自由基，还可以清理血液垃圾，这也是他之所称之为“龙眼鱼肉”的原因。龙利鱼肉和白菜搭配在一起食用，既能够促进体格生长，又可以将白菜中的维生素C充分发挥出其作用，提高宝宝的对疾病的抵抗力。