【六月的快乐】的厨房

家常牛排

2023年01月01日

小家庭过年，牛排很适合，无需太长的炖煮时间，煎一煎就可以上桌，快手好吃又营养。

北极贝寿司

2023年01月01日

居家聚餐，北极贝寿司非常适合，做法简单，不需要太长时间，不耽误聊天游乐，大人孩子都爱吃。

番茄味的牛肉烧土豆

2022年12月13日

普通的家常菜，加入西红柿让味道有了更丰富的层次

扇贝柱炒尖椒丝

2022年12月07日

快手简单，营养丰富的家庭小菜

蚝汁油麦菜

2022年12月07日

简单快手，健康好吃

红烧冬瓜

2022年12月07日

快手又好吃

黑胡椒味烤南瓜

2022年11月19日

南瓜促进生长发育、利尿通便南瓜属葫芦科植物，果实可食用。南瓜不但可以充饥，而且还有一定的应用价值，具有促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效。 1、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，锌能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，也是促进人体生长发育的重要物质。 2、利尿通便：南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外。 3、保护胃黏膜：南瓜含有的果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化也有一定作用。

鸡蛋炒生菜

2022年11月13日

忙碌的日子，没空煲汤没空做大菜，一道清淡小炒也可以很有营养，减脂期也可以吃哦。生菜可以润肠通便、清热利尿、防癌抗癌生菜中含有丰富的膳食纤维，该物质不能被人体吸收，但能够促进肠道蠕动，在肠道内吸收水分，缓解便秘的症状。生菜性凉，具有清热利尿的作用，能够促进体内多余水分排出，适合上火以及小便不利的人群食用。生菜中还含有干扰素诱生剂和原儿茶酸，能够抵抗病毒，抑制癌细胞，增强机体免疫力。

牛肉丝炒黑白菜

2022年11月13日

木耳属于一种比较常见的食物，当中含有的营养成分通常是相对比较多的，比如有很多的铁元素或者是维生素，能够补充身体所需要的营养，对于改善缺铁性贫血也能够起到辅助的作用。木耳当中含有一定的膳食纤维，适当的吃一些能够促进肠胃蠕动，因此能够改善便秘。

西兰花炒牛肉丝

2022年11月13日

牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、胆固醇等营养成分，食用后能被机体补充所需的营养元素，还含有蛋白质以及氨基酸，对身体免疫功能有益处。牛肉属于一种营养丰富的肉质食品，能帮助身体长肌肉，牛肉中的肉毒碱、肌氨酸含量高，肉毒碱主要用于支持脂肪的代谢，产生支链氨基酸，对人体增长肌肉起到重要作用。

莲藕排骨汤

2022年11月13日

莲藕又名藕丝菜、莲菜，为睡莲科多年生水生草本植物荷(莲)的肥大根茎，微甜而脆，是老幼妇孺、体弱多病者的滋补佳珍。具有清热凉血、止血补血、减肥等功效。 1、清热凉血：莲藕性寒，有清热凉血的作用，可用来辅助缓解热性病症。 2、止血补血：莲藕中富含维生素K，具有止血的作用，对于吐血、衄血、尿血、便血的人群以及产妇较为有益。莲藕汤有一定的补血效果，且营养丰富，易于消化、吸收，贫血或体质虚弱的患者，可适量饮用莲藕汤。 3、减肥：莲藕中的膳食纤维容易使人产生饱腹感，同时莲藕的脂肪含量少，不容易使人发胖，是较好的减肥食物。

炒白蚬子

2022年10月26日

白蚬子不需要复杂的调料，本身就已经很鲜美啦，做法简单十分快手。

三文鱼拌饭

2022年10月02日

挪威三文鱼含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。

里脊肉炒青椒

2022年09月13日

适合家宴也适合带饭的一道快手菜

烧烤酱酱牛肋排

2022年08月31日

做这道菜的主要原因是因为网上买的牛肋排没有切块就快递过来了，每一块都很大，想了想只有这种办法能把它们快速做熟并且好吃，用大喜大烤肉酱代替了繁琐的调味料，味道很好吃呢。这道菜很神奇，剔骨切块后有类似酱牛肉的味道，热吃凉吃都可以。第二种吃法，汤不要浪费，炖出来牛排酱汤，很类似朝鲜族的牛排火锅的味道，可以在里面下入白菜等火锅菜品，就是一道新菜啦！