减脂期乡村面包全麦奇亚籽欧包，免揉版

2022年08月31日

无油无糖，减脂期最爱的就是全麦欧包！做法简单方便！ 这次放了椰子面粉和奇亚籽都是吸水力强的，所以水要放的多一点！ 食材：黑全麦粉、酵母、水、奇亚籽、盐、椰子面粉。 烤出来切片，每次要吃拿出来复烤一下就可以吃了！

低卡早餐水果燕麦酸奶碗yogurt bowl

2022年08月30日

百吃不厌的快手早餐！减脂低卡燕麦酸奶碗！ 高颜值早餐让人赏心悦目，一天的心情都好好～ 食材：黑布林、无花果、蓝莓、燕麦、黑巧、希腊酸奶

泰式餐厅招牌菜香浓泰式椰香咖喱虾

2022年08月29日

在家复刻出了泰式餐厅的味道！酱汁香浓！泰式风味，咖喱控的千万别错过啦！ 食材：虾、椰浆、黄咖喱、洋葱、蒜、青柠！ 做法：去虾线，剪掉虾背。把虾放锅里两面煎黄后捞出，锅里放入洋葱煸炒， 加入黄咖喱、椰浆、水、黑胡椒、放入煎好的虾，焖煮收汁就可以起锅了！再摆上青柠装饰！一道好吃又简单的异域风情的美食就做好啦！ 非常简单又方便，做出来的泰式风味好吃！自己在家做，好吃方便又实惠！

在家自制燕麦奶‼️无糖低脂，浓香丝滑！

2022年08月27日

没想到燕麦奶这么简单，入口丝滑，从此实现燕麦奶自由啦！自己做成本低～可以喝个够！食材：即食燕麦、凉白开（纯净水）、花生（其他坚果也可以哦）做法：把食材放入宜盾普破壁机，果汁模式，搅拌后过滤出来的就是非常好喝的燕麦奶啦！做法简单方便，非常好喝！

自制低脂全麦香菇鲜肉包子，鲜嫩柔软

2022年08月22日

非常简单就能做出松软的鲜肉包子，皮薄馅多，松软可口！一口咬下去，鲜嫩美味！ 食材：中筋面粉、黑全麦粉、酵母、水、 肉馅：香菇、木耳、生姜、胡萝卜、瘦肉、洋葱、十三香，生抽、盐、料酒、香油、蚝油！ 减脂期特别想吃包子，自己做了一份全麦包子，没想到外皮非常柔软，肉馅鲜嫩多汁！皮薄馅多非常好吃！

健康减脂 | 无花果低卡燕麦酸奶碗

2022年08月21日

最近超爱各种酸奶碗，当早餐吃不仅简单方便还饱腹感十足！ ins风颜值高！健康低卡又美味！ 食材：无花果、蓝莓、酸奶、燕麦！ 酸奶是自制的无糖希腊酸奶！口感浓稠，奶香味十足！ 5分钟就能完成的快手早餐，快试试吧！

水煮花生这样煮出来鲜香入味，做法简单

2022年08月14日

自己会做之后再也不出吃外面的花生了！经济实惠，配料干净！ 最近是花生收成季，大街小巷都是新鲜的生花生！ 每次煮都想着要晒干来慢慢吃，但是每次都是停不下来！ 还没晒干就吃完了，做法太方便了！ 食材：新鲜花生、生姜、辣椒️、茴香、盐、生抽！ 做法：生花生上面都是泥土，要反复清洗！把泥土洗干净！有的外壳不好看但是它是好的， 洗干净后放入锅里煮20分钟左右！捞出就可以吃啦！吃不完的晾晒，晒干后也更香哦！ 追剧小零食，花生爱好者的快乐

无水鸡肉时蔬锅鲜嫩多汁

2022年08月12日

一锅炖！简单易做，鸡肉鲜嫩，时蔬鲜甜！低脂美味！ 食材：半只鸡、白玉菇、绿甘蓝、生姜、蒜、迷迭香（可不放）、黑胡椒盐、 料酒、生抽、老抽、葱花！ 所有食材放入珐琅锅，闷25分钟左右，食材都可以随机搭配放进去了, 鸡肉炖出来的高汤，融进了蔬菜里面，不用放水，蔬菜会出汁，好吃哦！

减脂餐 | 凉拌鸡丝魔芋结，低卡低脂

2022年08月05日

好吃不胖，饱腹感十足，酸爽开胃！做法简单方便！食材：魔芋结、鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、洋葱、香肠、胡萝卜、黄瓜、洋葱！凉拌酱汁：蒜、蚝油、生抽、醋、橄榄油、芝麻！一碗热量不高却吃得饱！可以根据个人喜好，放一些自己喜欢的食材凉拌起来都好吃哦！有嗦粉的感觉呀！