奶香南瓜羹 - 营养美味还能美容瘦身的早餐

2018年10月06日

-- 健康小贴士：南瓜 南瓜，中医上讲它性温味甘，可以调整脾胃，脾胃虚寒都可以多食。 南瓜最重要的营养成分是胡萝卜素，它的黄颜色就是因为富含胡萝卜色素导致的，就像胡萝卜一样，也富含胡萝卜素。 那么含胡萝卜素对人体有什么好处呢？ 它的最主要作用就是可以在人体内转化成维生素A，而维生素A对人体的作用可大了。 维生素A的一个非常的作用是参于视神经的光敏感作用，尤其是黑暗中的视觉状态与维A更加密切。想想我们平时，除了看电脑就是看手机，而看这些电子屏幕是需要消耗大量的维生素A的。 它能强化黏膜，外它还影响上皮组织的形成，发育，所以它还会决定一个人皮肤状态好坏, 如口腔，呼吸道干或者有慢性咽炎，有可能是缺维生素A了。 今天我们做的这道早餐的主角就是南瓜了，非常快手简单，但营养价值却很高，对身体是非常有益的。

冬日最滋养 - 萝卜牛肉汤 - 青青美厨

2017年11月25日

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，冬天吃萝卜可以理气化滞；牛肉又能补中益气，滋养脾胃，冬天吃这道菜是极好的。 那天晚上在厨房做这道菜，快要做好的时候我用汤勺尝了一口汤，那鲜美温暖的味道从舌尖直击心底，当时被这味道感动地眼泪都快要出来了。

黑豆黑米滋补粥

2017年10月14日

中医上讲黑色食物入肾经。常见的黑色食物如黑米黑豆黑芝麻具有清除体内自由基的作用。还能够补肾、养血、润燥、乌发、抗癌、补脑。

杂粮五谷粥

2017年10月14日

杂粮粥的最大好处就是兼具各种食材的营养价值，可以满足人体的不同营养需求。

西葫芦鲜虾粥

2017年10月14日

西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高。

红薯红豆粥

2017年10月14日

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。 古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。也有很强的利尿祛湿作用。

玉米糊青菜粥

2017年10月14日

德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。不仅有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。还能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。此外玉米还有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。研究表明，中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

高蛋白盐焗鲜虾

2016年11月28日

小时候特别喜欢吃虾，都是爸妈给做，从来都没有进过厨房。后来慢慢学会付出，现在可以做给爸妈吃了。

杏鲍菇丝炒西芹

2016年11月26日

最近在练马甲线，要吃得素一点，所以创造出这款菜。低脂低热量，还能排毒养颜。

西红柿鸡蛋面

2016年11月19日

昨天先生喝多了，给他做了这碗面，说很好吃，分享给大家。

脆皮香酥核桃

2016年11月19日

做给喜欢的人吃，做出来以后发现真的很好吃。