坚果燕麦片

2017年11月05日

我觉的这个是我吃过的最好吃的土豪麦片，饿了来一勺，简单又健康！

排毒瘦身果汁

2017年09月05日

最近轻断食很流行，主要是和蔬果汁来到达排毒的目的，自己在家里也可以做起来！

柠檬蜂蜜烤鸡胸

2017年07月03日

想增肌减脂的你，是不是还在吃水煮鸡胸？试试这个吧，鸡胸肉也可以很好吃，无油低脂高蛋白。

烤牛肉

2017年07月02日

肉牛高蛋白低脂肪，是健身的朋友可选的食材，不想炒不喜欢油烟，不想炖，时间太长，烤箱烤方便快捷。搭配自己喜欢吃的蔬菜，一起放进烤箱，你就可以去洗刷了，干活吃饭，两不误。满足你的营养需要，有肉有菜。配三色藜麦饭，也很好。 藜麦是唯一含优质完全蛋白质植物性食物，是孕妇婴幼优质营养源，富含矿物质，三高人群理想食物。

菠菜燕麦千层饼

2017年07月01日

菠菜富含维生素A，能够加强人体的免疫系统，超级抗氧化，具有抗癌性质的黄酮素，富含铁元素。

手工牛轧糖

2016年11月30日

前几天吃了同事做的牛轧糖，感觉特别好吃，比外面买的好吃多了，关键是无防腐剂，添加剂，好吃又健康，就决定自己做了！

香煎鸡胸

2016年11月06日

鸡胸肉是高蛋白低脂肪的，可以很好的补充蛋白质 。对于运动健身的人来说是很好的食材，增肌减脂期首选。少油，少盐，高蛋白。迈开腿，管住嘴，三分练，七分吃，最好自己做饭吃，不吃外食！

胡萝卜荞麦牛奶汁

2016年10月30日

每天工作长时间用眼，眼睛干涩，药补不如食补，应该多吃点胡萝卜，补充必要的营养。这个比较简单，懒人做法，味道不错。