这款简易早餐是我最近经常做的，美味又营养，下面我给大家推荐的是两人份的量，当然也可以一次多做几个冷冻保存。
这两人份的热量一共为612大卡，折算下来每一个厚饼只有306大卡，减脂期的完美早餐：
老豆腐225g：158大卡
玉米140g：118大卡
水果胡萝卜45g：16大卡
黄瓜55g：9大卡
鸡蛋85g：118大卡
帕玛森干酪20g：79大卡
沙拉酱8g：56大卡
全麦面包粉20g：67大卡
不在乎热量的，把帕玛森干酪加倍，直接用手拍成小饼，煎着吃，那叫一个美味呀！